Дробавую харчаванне - меню аптымальнае для пахудання!

Сёння сярод велізарнай колькасці тыпаў дыет кожны жадаючы скінуць лішнія кілаграмы лёгка можа падабраць падыходную для сябе. Бо велнесс індустрыя не стаіць на месцы, і выпускаюцца ўсе новыя методыкі і дапамогі па іх. І гэта не дзіўна, бо ў апошнія гады прасочваецца жаданне прытрымлівацца здаровага ладу жыцця. Такім чынам, выбіраючы дыету, трэба арыентавацца, перш за ўсё, на мэту і жаданы вынік. У гэтым артыкуле мы пагаворым пра асаблівасці дыеты, якая прапануе дробавую харчаванне як спосаб збавення ад лішняга вагі.

Такім чынам, дробавую харчаванне. Меню арыентавана ў асноўным на тых людзей, якія ў стане вытрымліваць усе яго ўмовы. Папярэджваем: гэты від дыеты зусім ня падыходзіць людзям, якія маюць дрэнную памяць, а таксама слабую сілу волі. Акрамя таго, каб вынікі выразна выявіліся, трэба будзе прыкладна месяц-паўтара выконваць дробавую харчаванне. Прыкладнае меню пры гэтым ўключае ў сябе гародніна, садавіна, нятлустыя малочныя прадукты, мяса, рыбу і збожжавы хлеб.

Як і амаль ўсякая дыета, дробавую харчаванне разбіваецца на некаторыя стадыі.
На першапачатковым этапе (пяць дзён) адбываецца жаданае збавенне ад лішніх кілаграмаў. Другі этап з дзесяці дзён арыентаваны на фіксацыю дасягнутага. У гэты час вы можаце харчавацца звычайнай выявай, але пры гэтым патрабуецца выключыць прысмакі і мучное. Пасля гэтага варта паўтарыць пяцідзённы цыкл 7-8разового харчавання. Гэта і забяспечвае дабратворны эфект дыеты - падтрымліваецца высокі тэмп абмену рэчываў, што ў сваю чаргу забяспечвае спальванне большай колькасці калорый. Так што можна нават спажываць тое колькасць калорый, да якога вы прывыклі, калі колькасць кілаграмаў, ад якіх неабходна пазбавіцца, невяліка. Прычым, неабходна строга прытрымлівацца інтэрвалу паміж прыёмамі ежы ў 2-2.5 гадзіны. Калі ж вы арыентаваны на больш адчувальны вынік, тады вам прыйдзецца грунтоўна папрацаваць. Не забывайце і пра прысутнасць у сваім рацыёне дастатковай колькасці вады.

Якім жа чынам дзейнічае на арганізм дробавую харчаванне, меню якога не вельмі моцна адрозніваецца ад нашага звыклага, і як яна дазваляе нам схуднець, пры тым, што агульная колькасць з'ядаем ежы ніяк не менш нашых звычайных сутачных нормаў? Калі вы ясьце двойчы, напрыклад, у дзень, то арганізму даводзіцца выкарыстоўваць рэзервовую энергію, а пасля багатай ежы, да таго ж, калі былі з'едзены тоўстыя прадукты, адбываецца выкід інсуліну ў кроў, і лішнія калорыі неадкладна адпраўляюцца ў тлушчавай запас - такім чынам ваш арганізм прыстасоўваецца да існавання ў зададзеных вамі жа ўмовах. Ён стварае сабе запас на чорны дзень.

Дробавая дыета мае адчувальнае псіхалагічная перавага над многімі іншымі спосабамі пазбавіцца ад лішняга вагі. Які прытрымліваецца яе чалавек ужо загадзя ведае, што будзе значыць праз пару гадзін. Менавіта з гэтай прычыны не ўзнікае спакусы "сарвацца", каб наесца "смачнай, але нездаровай" ежы ў залішняй колькасці. Гэтага можна дасягнуць, выконваючы дробавую харчаванне. Меню на адзін з дзён можа быць такім:

Кава ці чай
салата з морквы (дадайце цытрынавы сок)
250 г садавіны
100 г мяса ці рыбы, лустачку хлеба з маслам
яйка або 100 г сыру ці 100 г тварагу
салат з гародніны
садавіна ці сухафрукты
нятлусты кефір.

Інгрэдыенты можна вар'іраваць, бо вам даводзіцца працягваць сваю звычайную жыццё, пры якой не заўсёды зручна з'ядаць нешта строга вызначанае ў зададзены час, як мяркуе дробавую харчаванне. Меню павінна ўключаць у сябе тры прыёму гарачай ежы і два перакусу, прычым калі з раніцы вы можаце налегчы на вугляводы (якія на працягу дзённага часу выдаткоўваюцца), то бліжэй да вечара лепш перайсці на бялкі і гародніна.
Як бачыце, выконваць такую дыету зусім не складана, па меншай меры, вы нічым не рызыкуеце, калі захочаце паспрабаваць схуднець пры яе дапамогі.