Дыета на квашанай капусце

Як хутка скінуць непатрэбныя кілаграмы і быць гатовай да лета ўжо зараз? Якія дыеты асабліва добрыя і эфектыўныя? Гэтыя пытанні вельмі цікавяць многіх жанчын. Варыянтаў розных дыет больш чым дастаткова. Але вось якую з іх выбраць?

Прапануем Вам вельмі прыдатны варыянт - дыета на капусце. Яна асабліва добра падыходзіць у вясновы перыяд, так як у ёй змяшчаецца вельмі шмат вітаміна С і В. Дыета на квашанай капусце мае асаблівую прывілей, бо пры яе заквасцы утворыцца малочная кіслата, якая выдатна дапамагае аднавіць імунітэт пасля зімы і спрыяе эфектыўнаму спальванню тлушчаў. Але і дыета на тушанай капусце таксама вельмі добрая. Яе добрай якасцю з'яўляецца тое, што пры яе падрыхтоўцы сама капуста не губляе сваіх карысных уласцівасцяў.

Дыета на квашанай капусце вельмі багатая магніем, жалезам і тартроновой кіслатой, якая забяспечвае поўнае расшчапленне вугляводаў і прадухіляе яго адукацыю ў тлушчавыя клеткі. Яшчэ адна перавага - Вы зусім не будзеце адчуваць голад, бо квашаная капуста хоць і нізкакаларыйная, але вельмі сытная. Дзякуючы гэтай дыеце ўжо за 4 дні Вы зможаце развітацца з 2-3 кг!

Асноўным прадуктам дадзенай дыеты, як Вы ўжо зразумелі, будзе квашаная капуста. Але каб не мардаваць свой арганізм, у рацыён уваходзіць шмат разнастайных страў. Асновай усіх дыет лічыцца дастатковую атрыманне арганізмам вадкасці: у дзень стаіць выпіваць каля 2 літраў вады.

Дыета на квашанай капусце доўжыцца 4 дні.

Дзень першы.

сняданак:
У місачку са 150 г. тварагу (абястлушчанага) дадаць кроп, перац і соль (па жаданні можна разбавіць мінеральнай вадой), нашмараваць гэта на лустачку дыетычнага хлеба. Выпіць 1 шклянку расола квашеной капусты.

абед:
На разагрэтую патэльню пакласці капусту квашаную (200 г.) і 100 г. свініны. Наліць трохі вады, дадаць, згодна з асабістым смакавых прыхільнасцях, соль і перац. Тушыць на працягу прыкладна пятнаццаці хвілін.

вячэра:
Нарэзаць салата з заквашанага капусты (прыкладна 150 г.), палоўкі агурка, 4 редисок, 30 г. молатых грэцкіх арэхаў, запраўлены ёгуртам і па жаданні запраўлены чорным молатым перцам.

Другі дзень.

сняданак:
Кавалачкамі сярэдніх памераў парэзаць банан і паліць ёгуртам (не больш за 150 мл). Насыпаць зверху 1-2 лыжкі сталовыя аўсяных шматкоў, а таксама дадаць цытрынавага соку.

абед:
Дробна парэзаць 1 цыбуліну і абсмажыць на патэльні ў невялікай колькасці алею. Дадаць квашеной капусты грам 200, кіпячонай вады 100 мл, 50 мл яблычнага соку, а таксама лаўровы ліст і па гусце соль, перац або любыя іншыя спецыі. Накрыць вечкам, пасля чаго тушыць прыблізна 15-20 хвілін.

вячэра:
Пасмажыць 150-200 г. філе ласося і папырскаць яго злёгку цытрынавым сокам. Зрабіць салата з капусты капусты (200 г.), парэзаць адну, дадаць нарэзаны зялёны лук. Заправіць можна 2 сталовымі лыжкамі маянэзу або ёгурта.

трэці дзень

сняданак:
Свежевыжатый сок з палоўкі апельсіна змяшаць з тварагом (150 г. абястлушчаны) і дадаць адну лыжку сталовую сланечнікавым семак. Выпіць шклянку расола квашеной капусты.

абед:
Пасмажыць 150 г. любога рыбнага філе. Далажыць квашаную капусту (200 г.) і патушыць. Можна трохі паліць цытрынавым сокам.

вячэра:
Зрабіць салата з заквашанага капусты (150 г.) і 4-5 вінаградзін пажадана без костачкі. Вінаград варта здрабніць і дадаць да капусце. Далей пасмажыць аладкі з бульбы. Дзве бульбіны дробнага памеру нацерці на тарцы з дробнай сеткай і змяшаць з адным яйкам. Дадаць перац і іншыя спецыі па гусце, соль. Абсмажыць з на любым раслінным алеі з двух бакоў.

чацвёрты дзень

сняданак:
Дыетычны булачку з вотруб'ем і лустачкай сыру. Таксама можна з'есці 2-3 дзелькі яблыка.

абед:
Парэжце 200 г. ялавічнага філе дробнымі кавалачкамі і абсмажце. Пасля дадайце грам 200 квашеной капусты і палоўку дробна парэзанага балгарскага перцу.

вячэра:
Нарэзаць 150 г. свініны на дробныя кавалачкі. Абсмажыць іх на патэльні. Парэзаць адзін памідор і змяшаць яго з квашеной капустай (100 г.), затым дадаць туды абсмаленую свініну, а таксама соль, спецыі, перац і цытрынавы сок па гусце.

У эфектыўнасці дыеты на квашанай капусце пераканаліся многія. Яна не толькі выдатна дапамагае хутка пазбавіцца ад лішняга вагі, але і не наносіць ніякай шкоды арганізму. У параўнанні з дыетамі, рацыён якіх прымушае Вас практычна адмовіцца ад ежы, дадзеная дыета мае вельмі разнастайнае меню, дзякуючы чаму скінуты кілаграмы не вяртаюцца! Дыета на квашанай капусце - ваш шлях да прыгажосці!
Будзьце здаровымі, стройнымі і прыгожымі!