B7 вітамін (біятын): ўласцівасці, уплыў на арганізм і дзе ўтрымліваецца

Што такое вітамін В7? Ўласцівасці і дзе ўтрымліваецца дадзены вітамін - гэта дзве важныя тэмы, якія мы разгледзім у артыкуле. Таксама мы раскажам, што ўяўляе сабой дадзены элемент, як уплывае на чалавечы арганізм.

ўзнікненне

Свет даведаўся пра біятын толькі ў 1901 годзе. Тады вучоны Уильдерсон апісаў гэта рэчыва ў сваіх працах. Ён казаў пра тое, што яно дапамагае развіццю дражджавых бактэрый. А вось у вольнай крышталічнай форме змог яго вылучыць з жаўтка курынага яйкі кеглі ў 1935 годзе. І тады гэта рэчыва атрымала назву біятын. У перакладзе азначае "неабходнае для жыццядзейнасці".

B7 - вітамін, які добра раствараецца ў вадзе. Велізарнае значэнне мае для абменных працэсаў скурнага покрыва. Акрамя гэтага, існуе меркаванне, што менавіта біятын (вітамін H, B7) найбольш моцна ўздзейнічае на нервовую сістэму чалавека. Мы пра гэта пагаворым далей.

Прадукты з вітамінам B7

А ў якіх прадуктах утрымліваецца вітамін B7? Вылучаюць такія прадукты, якія ў сабе ўтрымліваюць найбольшую колькасць гэтага элемента. Да першых можна аднесці дрожджы. Бо нездарма менавіта ў іх было знойдзена першае рэчыва. Але, акрамя гэтага, яшчэ ў сабе ўтрымліваюць яго такія прадукты, як:

• памідоры;
• шпінат;
• жаўток з яйка;
• грыбочкі;
• арэшкі;
• грэчка;
• соя;
• аўсяная каша;
• морква;
• капуста, асабліва каляровая;
• і многія іншыя.

А калі казаць пра прадукты жывёльнага паходжання, то ў найбольшым колькасці дадзены вітамін змяшчаецца ў пячонцы і нырках.

Навошта патрэбен біятын чалавечаму арганізму?

Менавіта вітамін В7 (біятын) неабходны арганізму для паляпшэння абмену рэчываў, а таксама яшчэ і для перапрацоўкі вугляводаў у крыві чалавека. Акрамя гэтага, можна яшчэ вылучыць, што ён уплывае на выпрацоўку ферментаў і перапрацоўку глюкозы - нармалізуе ўзровень цукру ў крыві. Цікава тое, што менавіта жанчынам рэкамендуецца ўжываць дадзены вітамін ў большай колькасці, чым мужчынам. Калі колькасць такога вітаміна памяншаецца, то дзяўчына становіцца нервовай, раздражняецца, і можа нават ўпасці ў дэпрэсіўны стан.

Біятын з'яўляецца памагатым для таго, каб усе вітаміны групы В працавалі правільна. Бо менавіта наступная хімічная рэакцыя з пуринами ў арганізме чалавека, якая нясе генетычную інфармацыю, і спрыяе вылучэнню важнага рэчывы - гемаглабіну. Пры гэтым B7 - вітамін, які спрыяе вылучэнню падскурнага тлушчу, умацаванню структуры валасоў і цыбулін. У выніку яны становяцца прыгожымі, бліскучымі і маюць здаровы выгляд. Таксама вітамін паляпшае стан скуры і пазногцяў.

У тым выпадку, калі ў дзіцяці будзе выяўлена такое скурнае захворванне, як себорейный дэрматыт, то менавіта наяўнасць у біятын вітаміна Н дапаможа пазбавіцца ад гэтай хваробы. Але гэта тычыцца толькі дзяцей, дарослым лячэнне прызначаецца індывідуальна, але з прымяненнем дадзенага сродку.

Таксама B7 - вітамін, які станоўча ўплывае на залозы, якія вылучаюць пот. Таксама ён уздзейнічае на нервовыя канчаткі і касцяны мозг. Шмат каму спартсменам рэкамендуецца ўжываць біятын, так як ён спрыяе памяншэнню боляў у цягліцах. Зыходзячы з усяго пералічанага, вылучаем катэгорыі людзей, якім больш за ўсё патрэбен гэты вітамін:

• жанчынам, якія цяжарныя;
• нованароджаным і маленькім дзецям;
• людзям, у якіх павышаны ўзровень цукру;
• людзям, якія пакутуюць эпілепсіяй;
• хворым з дыягназам "мікозы";
• людзям, у якіх дысбактэрыёз пасля працяглага лячэння з дапамогай антыбіётыкаў.

Захоўваем карысны элемент

Як можна захаваць на большы тэрмін B7 (вітамін) у прадуктах? Дадзенае рэчыва можа разбурацца, калі не знаходзіцца ва ўмовах, якія для яго будуць спрыяльнымі. Каб захаваць B7, лепш за ўсё падвергнуць замарозцы прадукты, у якіх ён утрымліваецца. Пры цеплавой апрацоўцы або кансервацыі ён руйнуецца. Акрамя таго, вітамін пачынае расшчапляцца, калі ежа, у якой ён змяшчаецца, была схільная працяглага замочвання ў растворах.

Таксама рэкамендуецца для таго, каб захаваць як мага больш карысных уласцівасцяў ежы, захоўваць яго ў цэлым выглядзе, але нядоўга, нават у халадзільнай камеры. Яшчэ адзін метад захавання вітаміна B7 - гэта адварваць прадукты ў скурцы. Толькі ні ў якім разе не варта смажыць. Тады ежа становіцца, наадварот, шкоднай.

Якія прэпараты ўтрымліваюць у сабе біятын?

Калі чалавек не даатрымоўвае норму вітаміна B7 з ежы, то папоўніць яго запас можна з дапамогай медыкаментозных сродкаў. У сучаснай фармацэўтыцы існуе вялікая колькасць вітамінных і мінеральных дабавак. Яны дапамагаюць насыціць арганізм тымі вітамінамі, якіх ён не атрымлівае ад прадуктаў харчавання.

У аптэках такі прэпарат можна знайсці як «Биотон», але існуе і шмат іншых комплексаў вітамінаў групы В. Дазавання такога сродку залежыць ад ступені недахопу. Але перш чым прымаць дадзены прэпарат, лепш за ўсё пракансультавацца ў свайго лекара. Тыя людзі, якія пакутуюць захворваннямі кішачніка, звычайна ўжываюць нутрацягліцавыя ін'екцыі. У тым выпадку, калі праблемы з валасамі, то гэты вітамін можна ўжываць як самастойнае лекі або разам з маскай для валасоў. Акрамя гэтага, яшчэ раствор можна выкарыстоўваць пры розных дерматологіческіх праблемах на скуры асобы. А калі з дапамогай "Биотона" даглядаць за асобай працяглы час, то яно падцягнецца, будзе прыкметны эфект ліфтінга. Галоўнае, прытрымлівацца дазоўкі.

Ці існуе негатыўнае ўздзеянне вітаміна на чалавечы арганізм?

Пры прыёме дадзенага комплексу пабочных эфектаў не было выяўлена, гэта магчыма, толькі калі ў чалавека ёсць асабістая непераноснасць прэпарата. Калі такая маецца, то на целе можа з'явіцца высыпанне ў выглядзе чырвоных кропак. Таксама паўстане сверб. Дадзеныя сімптомы ўласцівыя алергічнай рэакцыі.

Як засвойваецца біятын?

Чалавечы арганізм вельмі добра ўспрымае дадзенае рэчыва, якое сінтэзуе з атрыманай ежы. Напрыклад, карысна ўжываць варанае яйка. У ім утрымліваецца вітамін B7.

А вось спіртазмяшчальныя напоі памяншаюць ўздзеянне біятыну на чалавечы арганізм. Таму ў тых, хто злоўжывае алкаголем, можа развіцца дэфіцыт дадзенага вітаміна. Акрамя таго, алей, якое было нагрэта да пэўных тэмператур ці падвяргалася працяглага ўздзеяння паветра, аслабляе дзеянне гэтага рэчыва на арганізм. Падчас прыёму антыбіётыкаў і лекаў, якія ўтрымліваюць у сабе серу і цукар таксама можа назірацца дэфіцыт дадзенага элемента.

недахоп вітаміна

Што адбываецца, калі ў арганізме не хапае вітаміна В7? Тады заўважаецца паніжэнне ціску артэрыяльнага, тонус ў цягліцах і ў посудзе значна памяншаецца. Таксама можа замарудзіцца разумовае развіццё і рост. Могуць з'явіцца розныя адхіленні ў псіхіцы і паніжаюцца абменныя працэсы ва ўсім арганізме.

прыкметы недахопу

Калі не хапае вітаміна В7, то могуць з'явіцца такія прыкметы:

• скураное покрыва пашкоджваецца;
• чалавек часта хоча спаць;
• мова мае белы адценне;
• дрэнны настрой пераважае, і чалавек нават ўпадае ў дэпрэсіўны стан;
• мышцы могуць часта хварэць або быць аслабленыя;
• пры здачы аналізаў ў хворага выяўляецца высокі ўзровень халестэрыну і глюкозы ў крыві;
• развіваецца анемія;
• у хворага можа знізіцца апетыт і з'явіцца млоснасць;
• валасы пачынаюць цьмянець, губляюць здаровы выгляд, рост запавольваецца.

А што адбываецца, калі вітаміна В7 ў арганізме знаходзіцца больш пакладзенай нормы?

Досыць рэдкім лічыцца, каб чалавек атрымаў перадазіроўку ад прыёму вітаміна В7. У асноўным гэта рэчыва выходзіць з арганізма чалавека натуральным шляхам. А калі ўзровень гэтага мікраэлемента павышаны, то чалавек часта ходзіць у туалет і моцна пацее. Але акрамя гэтых мінусаў, плюсам будзе тое, што валасы пачнуць лепш выглядаць і ўмацоўвацца пасля прыёму ў вялікай колькасці дадзенага элемента.

заключэнне

Цяпер вы ведаеце, што такое вітамін В7 (біятын). Функцыі, крыніцы і ўжыванне - гэта тыя важныя тэмы, якія мы дэталёва разгледзелі ў артыкуле. Спадзяемся, што дадзеная інфармацыя была для вас карысная.