Дыета пры грудным гадаванні - залог дабрабыту малыша!

З'яўленне маляняці і стомленасць пасля знясільваючай радавога працэсу выбівае Навапаказаны маці з звыклага ладу жыцця. Надаць сабе хвілінку яна проста не паспявае, а на прыём ежы ёй застаецца ўсяго паўгадзіны, а часам і менш. Асабліва пакутуюць ад гэтага жанчыны, упершыню якія сталі мамамі. Часта яны цалкам забываюць, што некаторыя прадукты пры грудным гадаванні ўжываць катэгарычна забаронена. Многія з іх з задавальненнем паглынаюць перададзеныя сваякамі садавіна і саладосці, аднак у выніку такіх «падарункаў» у малянят пачынаюцца праблемы з страваваннем.

Увага! Харчаванне пры грудным гадаванні павінна быць асаблівым!

Ад правільнага харчавання залежыць спакой і дабрабыт малога, а таксама колькасць малака, выпрацоўваемага арганізмам жанчыны. Маладая маці абавязкова павінна ведаць аб тым, што ўяўляе сабой дыета пры грудным гадаванні. Існуе некалькі асноўных прынцыпаў арганізацыі харчавання корміць жанчыны:

• частата і умеранасць;
• збалансаванасць і паўнавартаснасць страў;
• гіпоаллергенность ежы;
• вялікае ўтрыманне вадкасці.

Першае, што трэба засвоіць маладой маме, гэта тое, што з гэтага часу яна абавязаная лічыцца ў сваіх смакавых прыхільнасцях яшчэ і з інтарэсамі малога. Дыета пры грудным гадаванні цалкам выключае:

• агуркі, вінаград, радыска і іншыя гародніна, якія валодаюць відавочным слабільным эфектам;
• згушчанае малако, вяршкі, плаўленыя сыры і іншыя прадукты падвышанай тлустасці;
• бабовыя, свежую капусту, занадта вялікая колькасць яблыкаў і іншую ежу, якая выклікае павышаную газаўтварэнне;
• цытрусавыя, морапрадукты, арэхі, шакалад і іншыя алергены.

Дыета пры грудным гадаванні павінна быць складзена з:

• зёлкавых і малочных прадуктаў (у асноўным тварагу, кефіру, нятлустага ёгурту);
• адварнога мяса, а калі ў маці няма алергіі, рыбы;
• абмежаванай колькасці яек, яблыкаў, хлеба;
• гарбаты, узвараў, кісялёў;
• адварной гародніны;
• невялікага колькасць субпрадуктаў (у асноўным ялавічнай печані).

Такім чынам, харчаванне пры грудным гадаванні павінна быць строга вывераным і абдуманым. Толькі пры строгім выкананні рэкамендацый лекараў мама і дзіця застануцца здаровымі і шчаслівымі на працягу ўсяго перыяду кармлення.

Дыета пры грудным гадаванні дазволіць захаваць прыгажосць

У многіх жанчын у гэты складаны для арганізма перыяд пачынаюць выпадаць валасы, становяцца далікатнымі косткі, псуюцца зубы. Практычна палова з якія кормяць мам маюць няправільную выправу. Аднак такія праблемы можна вырашыць, уключыўшы ў рацыён больш брокалі, тварагу, малака, кефіру і ёгурта. Падвышаная колькасць кальцыя змяшчаецца ў цвёрдым сыры, але ёсць яго пастаянна, дыетолагі не рэкамендуюць з-за высокай каларыйнасці. Задаволіць патрэбнасць у мінералах толькі пры дапамозе дыеты не атрымаецца, таму не варта грэбаваць комплекснымі прэпаратамі для якія кормяць жанчын.

злачынная памылка

У апошні час з'явіліся выпадкі беспрычыннага адмовы ад кармлення грудзьмі з боку жанчыны. Некаторыя з іх сцвярджаюць, што выкарыстанне штучных сумесяў нават больш карысна для малых, чым матчына малако. Такія абуральныя і памылковыя сцвярджэнні педыятры называюць злачыннымі, бо роднае маці пазбаўляюць сваіх дзяцей самых каштоўных імунных рэчываў, непаўторных амінакіслот і тлушчаў. На сённяшні дзень яшчэ не існуе сумесі, якая паўтарала б матчына малако па сваім складзе. Акрамя таго, дзіця пазбаўляецца і псіхалагічнага кантакту з маці, у выніку чаго могуць з'яўляцца негатыўныя наступствы. Варта таксама развянчаць міф пра тое, што пры кармленні змяняецца форма грудзей. Лекары ўжо даўно ўсталявалі, што ўсе змены цела жанчыны адбываюцца падчас цяжарнасці, таму будзе жанчына карміць грудзьмі ці не, адмысловага значэння не мае. На арганізм мамы, дарэчы, гадаванне аказвае дабратворнае ўздзеянне: скарачаецца матка, сыходзяць лішнія кілаграмы, аднаўляецца гарманальны фон, прачынаюцца матчыны пачуцці да немаўля.