Дыетычная ежа - залог здароўя!

Вельмі важна задумвацца пра тое, што мы ямо. І справа нават не ў тым, што так званая шкодная ежа робіць нашы параметры больш. А ў тым, што няправільнае харчаванне ў рэшце рэшт прыводзіць да з'яўлення розных непрыемных захворванняў. Таму калі вы хочаце быць не толькі прыгожымі, але і здаровымі, у вашым халадзільніку павінна пасяліцца дыетычная ежа.

Хтосьці падумае, што гаворка ідзе выключна пра лісціках салаты, але гэта, вядома, не так. Дыетычная ежа, як ні дзіўна, адрозніваецца вялікай разнастайнасцю. Больш за тое, яна можа быць смачнай! І калі вы думаеце, што яе спажываць ўсё жыццё немагчыма, то вы памыляецеся.

Што вы ясьце на сняданак? Калі нічога, то гэта вельмі дрэнна, прычым як для здароўя, так і для фігуры. Нават калі вы на дыеце, сняданак павінен быць шчыльным. Менавіта ад таго, як добра вы паедзеце ў першыя гадзіны пасля абуджэння, залежыць працаздольнасць вашага стрававальнага гасцінца, а таксама ваша жаданне або нежаданне здзяйсняць шкодныя перакусы на працягу дня.

Вазьміце за правіла ёсць кашу. Так, гэта не самая дыетычная ежа ў свеце, аднак калі вы будзеце варыць яе на вадзе (ці хаця б на абястлушчаным малацэ), ваша цела скажа вам дзякуй. Раніцай можна дадаваць у яе сухафрукты (замест цукру) і арэхі. Гэта дазволіць вам на працягу дня здавольвацца нізкакаларыйнай ежай, забыўшыся пра фаст-фуде і салодкім.

Арэхі і сухафрукты - ідэальнае рашэнне для тых, хто не можа пакуль абысціся без перакусаў. Гэтая смачная дыетычная ежа дапаможа здаволіць голад, ня нашкодзіўшы постаці. Толькі важна памятаць, што ў дзень можна з'ядаць да 50 г арэхаў і да 40 г сухафруктаў.

Праз 20 хвілін пасля сняданку выпіце чай пуэр. Гэты напой здольны прытупляецца пачуццё голаду. Да абеду вы не захочаце ёсць, а падчас яго з'ясце менш, чым звычайна. Ды і наогул, калі вы хочаце схуднець, піце чай замест кавы. Будзе значна лепш, калі ў другой палове дня вы будзеце ўжываць чай травяной. У аптэках багаты выбар - справа за малым. Толькі, зразумела, аб даданні цукру прыйдзецца забыцца.

Не думайце, што дыетычная ежа для пахудання прадугледжвае абсалютная выключэнне мяса з рацыёну. Вядома, калі вы можаце абыходзіцца без яго - гэта плюс. Аднак калі выпрабоўваеце ў ім патрэба - ешце! Толькі прыйдзецца абмежавацца адварной курынай грудкай, а таксама нятлустыя гатункі рыбы, такімі, напрыклад, як шчупак, хек, трэска, мінтай, навага.

Дыетычная ежа - гэта, вядома, сырыя садавіна і гародніна. Шкодных тлушчаў у іх няма, затое карыснай для стрававання і зніжэння вагі абалоніны - колькі заўгодна. А садавіна, да ўсяго іншага, дапамогуць здушыць цягу да салодкага. Для гэтага ежце белы вінаград і кавуны. А калі казаць пра тое, якія з садавіны самыя нізкакаларыйныя, то гэта, вядома, цытрусавыя. Яны паляпшаюць працу мочапалавой сістэмы і спрыяюць пахуданню, дапамагаючы арганізму пазбаўляцца ад лішняй вады.

Салера - гародніна з мінімальнай каларыйнасцю (каля 16 ккал у 100 г). Забудзьцеся аб міфах, запэўніваюць, што ён павышае патэнцыю, - гэта няпраўда. А вось тое, што ён дапамагае схуднець, - ісціна! Черешковый салера можна ёсць у волкім і вараным выглядзе, рабіць з яго сок, ужываючы па 1 ст. л. да ежы. А яшчэ вы можаце прыгатаваць Бонскай суп з самых розных гародніны: памідораў, цыбулі, морквы, перцу, зеляніны, капусты, аднак самым галоўным інгрэдыентам павінен стаць менавіта ён, салера. Ужываючы суп штодня на працягу 2 тыдняў, можна скінуць 5-7 кг.

Будзьце здаровымі і прыгожымі!