Аўсяныя вотруб'е для пахудання

Вотруб'е, як найбольш эфектыўны сродак для аздараўлення ўсяго арганізма, па сутнасці з'яўляюцца адходамі вытворчасці мукі і ўяўляюць сабой збожжавыя абалонкі і рэшткі неотсортированной мукі. І ўсё ж аўсяныя вотруб'е - гэта карысны прадукт, абалоніна ў чыстым, канцэнтраваным выглядзе або, кажучы прасцей, гэта харчовыя валакна. Пры трапленні ў кішачнік яны дзейнічаюць як адсарбент, чым і заслужылі вялікую колькасць прыхільнікаў сярод людзей, актыўна якія вядуць барацьбу з лішняй вагой.

Акрамя эфекту пахудання і актыўнага ўздзеяння на ўсе пералічанае да пераварвання ежы сістэмы і органы, аўсяныя вотруб'е валодаюць і іншымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Пастаяннае ўжыванне іх у ежу натуральным шляхам знізіць узровень цукру ў крыві падчас дыябету, павялічыць супраціўляльнасць арганізма хваробам, панізіць артэрыяльны ціск. Акрамя гэтага, вотруб'е вельмі карысныя пры парушэннях функцый печані, застою жоўці і пры завалах.

Аўсяныя вотруб'е для пахудання

Унікальныя ўласцівасці дадзенага прадукту - ідэальны варыянт для пахудання. Нездарма дыетолагі ў мэтах зніжэння вагі рэкамендуюць менавіта дыету на вотруб'і. Акрамя таго, што яны чысцяць наш арганізм, што ўжо прыемна і неабходна, харчовыя валакна дадаюць адчуванне хуткага насычэння. Убіраючы вадкасць, яны набракаюць і напаўняюць сабой страўнік, тым самым прытупленыя пачуццё голаду.

Таксама вотруб'е ўзмацняюць перыстальтыку кішачніка, ад чаго ўсмоктванне пажыўных рэчываў скарачаецца, то ёсць калорыі, якія былі з'едзены, засвойваюцца ў меншай ступені. Акрамя таго, абалоніна ўтварае прыемную для размнажэння карыснай мікрафлоры кішачніка асяроддзе. У выніку, калі ў працэсе пахудання выкарыстоўваецца дыета з вотруб'ем, можна таксама пазбавіцца і ад дысбактэрыёзу.

Правілы выкарыстання вотруб'я для пахудання

Пачынаюць прыём вотруб'я з чайнай лыжкі, паступова (не раней, чым праз 2 тыдні) павялічваючы колькасць да 2 сталовых лыжак. Так як вотруб'е дзейнічаюць толькі пры ўбірання вадкасці, трэба ўжываць іх з вадой, у адваротным выпадку эфекту не будзе.

Ужывайце вотруб'е для пахудання наступным чынам. Дзве лыжкі аўсяных вотруб'я настаяць, заліў шклянкай кіпеню. Пасля таго як вада астыне, яе трэба зліць, а вотруб'е з'есці альбо дадаць іх да асноўнай стравы. Паўтарайце гэта тры разы на дзень. У выпадку, калі вы ўжываеце вотруб'е асобна, лепш вырабляць гэта за 20 хвілін да прыёму ежы, прытым запівайце іх вадой.

Паступова, калі вы абвыкнеце да новага пункту меню, можна будзе дадаць да асноўнай ежы сухія вотруб'е. Але ўсё ж лепш іх запарваць кіпенем. Не трэба перавышаць дзённую норму вотруб'я, гэта значыць 30 грам. Вельмі важна сачыць за спалучэннем асаблівасцяў прадуктаў з вотруб'ем. Да прыкладу, вотруб'е са бураком вельмі карысныя пры гіпертаніі, атлусценні, дыябеце, захворваннях нырак, атэрасклерозе і арытміях.

Аўсяныя вотруб'е можна выкарыстоўваць практычна ў любым страве: у суп, салата, тварог, кашу, кісель, кефір - куды пажадаеце! Прытым не абавязкова сябе абмяжоўваць ў ежы, каб схуднець з вотруб'ем. Хопіць проста ўзбагаціць імі рацыён, і вы будзеце здзіўлены, убачыўшы, як сыходзіць ваш залішняя вага. Але калі разам з гэтым арганізоўваць правільнае харчаванне, эфект будзе непераўзыдзеным.

Вотруб'е: супрацьпаказанні

Але такі, на першы погляд, ідэальны прадукт можа мець супрацьпаказанні. Перш чым звяртацца да падобнага харчаванню, пракансультуйцеся з урачом. Не рэкамендуецца ўжываць вотруб 'е ў востры перыяд пры язвавай хваробы, гастрытах, энтэрытах інфекцыйнай этыялогіі і калітах. Па меры згасання запаленчага працэсу можна працягнуць ўжыванне вотруб'я, пачаўшы з малой колькасці.

Вотруб'е таксама варта ўжываць асцярожна, ведаючы ўсім меру. Пры рэзкім пачатку ўзбагачэння ежы абалонінай, могуць выявіцца не зусім прыемныя сімптомы: павышаны метэарызм, уздуцце жывата, млоснасць, панос. Вельмі працяглы прыём таксама непажаданы: на валокнах могуць асядаць не толькі таксіны, але і неабходныя мікраэлементы і вітаміны. Таму дыета на вотруб'і павінна праходзіць курсамі.

Паўсядзённае і рэгулярнае ўжыванне аўсяных вотруб'я дапаможа разабрацца з праблемай збалансаванага харчавання сучасных людзей. Таму пры адсутнасці якіх-небудзь супрацьпаказанняў, вотруб'е вельмі карысна ўжываць ўсім. А для пахудання - гэта адна з важных частак дыеты!