Харчаванне цяжарнай жанчыны.

Кажуць, што дзевяць месяцаў, на працягу якіх маці выношвае дзіцяці, яна можа рабіць усё, што прыносіць ёй задавальненне і шчасце. Усё б было добра, калі б за гэтымі ня хаваліся хваробы немаўля і пагроза выкідка. Але пра ўсё па парадку!

Харчаванне цяжарнай жанчыны - важны этап развіцця будучага дзіцяці. Мама павінна разумець, што толькі ад яе самой залежыць, наколькі здаровым, разумным і фізічна развітым будзе яе малы. А фундамент гэтага дабрабыту - правільнае харчаванне будучай мамы.

Існуе меркаванне, што цяжарным нельга што-небудзь забараняць. Развейце гэты міф у сваёй сям'і шляхам зносін. Так, сапраўды, лекары лічаць, што падчас таго, як жанчына ў становішчы чуе адмову або забарона на што-небудзь, адбываецца вялікі выкід оксітоціна, што ў сваю чаргу можа справакаваць выкідыш або анамаліі развіцця немаўлятаў. Адпаведна задача сваякоў і назіралага лекара не забараняць ўжываць у ежу якія-небудзь прадукты, а падрабязна растлумачыць жанчыне, наколькі гэта шкодна. Вядома, зрабіць гэта будзе няпроста, але магчыма!

Харчаванне цяжарнай жанчыны павінна быць у першую чаргу рацыянальным. Самы распаўсюджаны міф, што жанчына ў становішчы павінна ёсць за дваіх. А калі трайняты, то за траіх? Не, безумоўна, каларыйнасць страў у цяжарнай і небеременной будзе адрознівацца, але гэта зусім не значыць, што першая павінна з'ядаць дзве талеркі супу замест адной.

Такім чынам, павялічыць калараж жанчыны, якая чакае дзіцяці, стаіць у адпаведнасці з асноўнымі перыядамі цяжарнасці. Трэба адзначыць, што менавіта ў першым трыместры адбываецца закладка ўсіх органаў і сістэм малога, адпаведна, усе сілы трэба сканцэнтраваць менавіта ў гэты час. Неабходна павялічыць колькасць бялку, прычым як расліннага, так і жывёльнага, ужываць больш тварагу і мяса. Але памятайце, што харчаванне цяжарнай жанчыны павінна быць правільным. Таму самым аптымальным варыянтам будзе набыццё параваркі або мультиварки для падрыхтоўкі прадуктаў. Дарэчы, гэтая бытавая тэхніка вельмі спатрэбіцца і ў перыяд лактацыі.

Неабходна ужываць больш гародніны і садавіны. Жанчына павінна карыстацца правілам - перакусваць ня бутэрбродам, а якім-небудзь фруктам. Адпаведна, атрымаецца сутачная доза вітамінаў (3-4 розных фрукта у дзень).

Не забывайце пра ваду! Харчаванне цяжарнай жанчыны накіравана на ўмацаванне і падтрыманне арганізма, а вада - гаючая сіла. Лепш за ўсё на перыяд выношвання дзіцяці адмовіцца ад газаваных напояў, яны выклікаюць ацёкі, ды і карысці ад іх ніякай. Сокі і нектары, якія прадаюцца ў краме - не самы добры прадукт для будучай мамы. Лепш выцісніце свежы і ў роўных прапорцыях змяшайце з вадой. І смачна, і карысна!

Рацыён харчавання цяжарнай жанчыны павінен адпавядаць яе сутачнага рытму. Нельга прымушаць яе есці, як толькі яна адкрыла вочы, калі пры гэтым «усё лезе назад». Хай будучая мама сама вырашае, калі ёй лепш паснедаць, але і адмаўляцца ад ежы зусім нельга - гэта крыніца харчавання для дзіцяці.

Памятаеце, што булачкі, чыпсы і батончыкі - гэта нездаровая ежа, а ўжо тым больш для цяжарнай. Часам можна пачуць: ну а калі моцна хочацца? Калі ўжо зусім няма сіл, то папесціце сябе, але зусім ледзь-ледзь (не абавязкова паглынаць пачак чыпсаў перад тэлевізарам).

Жанчына ў становішчы павінна засцерагчы сябе ад празьмерную ўжывання мучнога, бо лішнія кілаграмы яшчэ нікому не прынеслі карысці.

Што ж тычыцца алкагольных напояў, то тут меркаванні лекараў трохі адрозніваюцца. Некаторыя лічаць, што ў час цяжарнасці і лактацыі - ні кроплі алкаголю. Іншыя ж дапускаюць невялікае яго колькасць 1-2 разы на працягу ўсяго перыяду выношвання дзіцяці. Вырашаць толькі маме.

Кава таксама доўгі час знаходзіўся пад забаронай для будучых мам. Гэта міф. Калі ў жанчыны няма сардэчна-сасудзістай паталогіі і нармальная пераноснасць гэтага напою, то адна кубачак падбадзёрлівага зёлкі ў дзень ёй ужо сапраўды не нашкодзіць.

Харчаванне цяжарных жанчын - адзін з найважнейшых аспектаў, якія ўплываюць на здароўе як будучых маці, так і іх дзяцей. На сённяшні дзень гэтаму пытанню надаецца вялікая ўвага ў працэсе кансультацыі і радзільных дамах, што значна памяншае колькасць прыроджаных паталогій у малых.