Дыетычныя стравы: рэцэпт прыгатавання супу, катлет і дэсерту

Дыетычныя стравы, рэцэпты з фота якіх будуць прадстаўлены ніжэй, часцей за ўсё рыхтуюць тады, калі трэба тэрмінова пазбавіцца ад лішняга вагі. Аднак такія лёгкія абеды часам выкарыстоўваюцца і ў аздараўленчых мэтах. Бо пасля багатага святочнага застолля рэкамендуецца некалькі дзён пасядзець на зберагалым харчаванні.

Дыетычныя стравы: рэцэпт прыгатавання супу з марской капусты і рысавай крупы

Неабходныя інгрэдыенты:

• зялёны лук - 40 грамаў;
• зеляніна пятрушкі - невялікі пучок;
• соль павараная - па гусце;
• духмяныя спецыі - па меркаванні;
• марская капуста сушеная - 200 грамаў;
• нятлустыя грудкі курыныя без скуркі (пры строгай дыеце можна і не дадаваць) - 100 грамаў;
• мал круглы - 20 грамаў;
• соевы соус - для густу (па асабістым меркаванні).

Працэс падрыхтоўкі супу

Нятлустыя курыныя грудкі без скуркі (невялікая колькасць) варта памыць, нарэзаць на кавалачкі, выкласці ў рондаль, заліць вадой і адварыць на працягу паўгадзіны. Пасля гэтага да мяса патрабуецца дадаць павараную соль, рысавую крупы, зялёны лук, спецыі, пятрушку і сушаную марскую капусту. Пракіпяціце булён яшчэ 15 хвілін, яго неабходна зняць з пліты, разліць па талерках і пры жаданні заправіць соевай падліўкай.

Дыетычныя стравы: рэцэпт прыгатавання тварожных-гарбузінні запяканкі

Неабходныя інгрэдыенты:

• нятлусты дробназярністы тварог - 450 грамаў;
• гарбуз свежая - 200 грамаў;
• чарнасліў без костачак - 5 ці 7 штук;
• яйкі буйныя - 2 штукі;
• цукар - 2 вялікія лыжкі.

Працэс падрыхтоўкі тварожных-гарбузінні запяканкі

Свежую гарбуз варта ачысціць ад лупіны і семечак, а затым выкласці ў чару блендера разам з 2 буйнымі яйкамі, нятлустым дробназярністым тварагом, чарнаслівам без костачак і невялікай колькасцю цукру. Далей усе прадукты патрабуецца ўзбіць на вялікай хуткасці, уліць у сіліконавую або іншую формачку для духовочного шафы і запякаць на працягу паўгадзіны. Пасля гэтага страва патрабуецца дастаць, астудзіць на паветры, а затым разрэзаць і падаць да стала (за адзін раз можна з'ядаць не больш за аднаго стандартнага кавалачка).

Дыетычныя стравы: рэцэпт прыгатавання Пече нага яблыка

Неабходныя інгрэдыенты:

• някіслыя яблыкі - 3-4 штукі;
• мёд свежы - 2 вялікія лыжкі;
• парэчка свежая - 100 грамаў.

Працэс падрыхтоўкі печаных яблыкаў

Садавіна варта памыць і вызваліць ад асяродку. Свежую парэчку неабходна змяшаць з мёдам і змясціць у яблычныя «шкляначкі». Далей начыненыя садавіна патрабуецца змясціць на ліст і паставіць у духовочный шафа на 7 хвілін (можна ў мікрахвалёўку).

Дыетычныя стравы: рэцэпт прыгатавання рыбных катлет

Неабходныя інгрэдыенты:

• сьвежазамарожанага мінтай - 1-2 штукі;
• соль, перац - па меркаванні;
• цыбуліна - 1 штука;
• паніровачныя сухары - для абвальвання;
• яйка вялікае курынае - 1 штука.

Працэс падрыхтоўкі рыбных катлет

Мінтай варта размарозіць, памыць, аддзяліць філе, здрабніць у блендере, дадаць нашаткаваную цыбуліну, перац, соль і курынае яйка. Прадукты неабходна змяшаць, сфармаваць з іх катлеты, абкачаць у сухарах, а затым змясціць у параварку і рыхтаваць паўгадзіны.

Рэцэпты дыетычных страў для пахудання на гэтым не сканчаюцца. Бо сёння існуе мноства розных спосабаў, як прыгатаваць смачны, сытны, але ў той жа час і лёгкі абед, які не проста паспрыяе зніжэнню вагі, але і станоўчым чынам паўплывае на здароўе чалавека.