Дыхальная гімнастыка для пахудання жывата: якую праграму абраць?

Дыхальная гімнастыка - гэта асаблівы комплекс практыкаванняў, які прадугледжвае асаблівую працу. Не трэба бегаць, скакаць і выконваць інтэнсіўныя махі нагамі, трэба проста сядзець і дыхаць. Многія ставяцца з пагардай да такога "спакойнаму" ўвазе заняткаў. Але гэта памылковае меркаванне! Акрамя агульнага аздараўлення, дыхальная гімнастыка здольная незвычайна хутка спаліць тлушч ў такой цяжкай для пахудання вобласці, як жывот.

Чаму дыхальная гімнастыка для пахудання жывата так эфектыўная?

Правільнае дыханне дапамагае ўсім тканінам і органам насыціцца кіслародам - рэчывам, што спрыяюць маладосці. Асабліва гэта важна для тонкага кішачніка, які спажывае кісларод больш, чым іншыя тканіны, а бо менавіта ён адказвае за паступленне велізарнай набору карысных рэчываў у арганізм. Клеткі атрымліваюць усё неабходнае. Павышаецца хуткасць іх працы, а бо зніжэнне вагі залежыць не толькі ад правільнага колькасці калорый, але і ад таго, наколькі хутка арганізм здольны ператварыць іх у энергію. Акрамя таго, глыбокае дыханне дазваляе больш эфектыўна выводзіць таксіны, якія маюць ўласцівасць назапашвацца ў тлушчавых клетках. І нарэшце, насычанасць кіслародам дае магчымасць знізіць узровень гармонаў стрэсу, якія нярэдка спрыяюць падвышанага апетыту. Такім чынам, дыхальная гімнастыка дапамагае не толькі пазбавіцца ад ужо існуючага вагі, але і папярэдзіць яго аднаўленне.

Дыхальная гімнастыка для пахудання жывата бодзіфлекс

Аўтар гэтай методыкі - Грир Чайлдэрс, амерыканская хатняя гаспадыня, якая мае траіх дзяцей і якая валодае пры гэтым пышнай фігурай. Яна стварыла сваю праграму пахудання больш за дваццаць гадоў таму. Марына Корпан - вядомы ў Расіі адэпт бодзіфлекс, якая таксама дамаглася ашаламляльных вынікаў (мінус 20 кг), удасканаліла і дапоўніла арыгінальную праграму. Бодзіфлекс ўключае дыхальныя практыкаванні, спецыяльную дыету і комплекс асаблівых заняткаў на расцяжку і ўмацаванне цягліц. Нагрузкі на праблемныя ўчасткі ў спалучэнні з діафрагмальное дыханнем здольныя даць сапраўды ўражлівае зніжэнне вагі. Заняткі не патрабуюць шмат часу і сіл, досыць усяго 20 хвілін у дзень, аднак важныя правільнае выкананне практыкаванняў і сістэматычнасць.

Дыхальная гімнастыка для пахудання жывата цзяньфей

Яна ўключае ў сябе ўсяго тры класічных дыхальных практыкаванні: жаба, хваля, лотас. Яны паслядоўна вырашаюць адразу некалькі праблем людзей з лішнім вагой. Гэтыя досыць простыя практыкаванні, якія можна лёгка выконваць дома, здымаюць стрэс, паляпшаюць абмен рэчываў і істотна памяншаюць апетыт. У спалучэнні з нармалізацыяй харчавання такая гімнастыка здольная даць першыя вынікі праз некалькі дзён, а фігура стане прыкметна больш стройнай праз два месяцы.

Дыхальная гімнастыка для пахудання оксисайз

Яшчэ адна методыка пахудання, створаная амерыканскім аўтарам. Джыл Джонсан выпусціла сваю кнігу пра новую праграму "Оксисайз!" у 2005 годзе, гэта значыць нашмат пазней, чым Грир Чайлдэрс. Комплекс практыкаванняў для хатніх гаспадынь стаў яшчэ больш зручным. У праграме оксисайз не трэба выконваць заняткі нашча і не абавязкова суправаджаць іх шумнымі гукамі, якія ў большасці назіральнікаў выклікаюць прыступы вострага смеху. У той жа час оксисайз шматлікім дасведчаным "карыстальнікам" здаецца складаней, чым бодзіфлекс, паколькі ў ім неабходна адначасова дыхаць і выконваць практыкаванні. Што ж тычыцца эфектыўнасці, то нельга спыніцца на адной з гэтых двух праграм наўгад, трэба падбіраць пад сябе і свае патрэбы. А выбар будзе залежаць ад тыпу фігуры, вопыту фізічных нагрузак, ад таго, прымае жанчына антыдэпрэсанты ці супрацьзачаткавыя сродкі ці не.

Дыхальная гімнастыка для пахудання жывата Стрэльнікава

Гэтая методыка была распрацавана ў Расіі яшчэ ў 70-х гадах мінулага стагоддзя як аздараўленча-прафілактычная сістэма супраць цэлага шэрагу захворванняў, такіх як астма, гаймарыт, атлусценне і многія іншыя. Яна можа быць карысная нават тым, хто хоча кінуць паліць. Гэты выгляд дыхальнай гімнастыкі ня спалучаецца з іншымі відамі падобных практыкаванняў, асабліва з тымі, якія практыкуюць ёгі (а, як вядома, бодзіфлекс і оксисайз заснаваныя на такіх занятках). Гімнастыка Стрэльнікава будзе асабліва добрая для тых, хто хоча палепшыць, у першую чаргу, здароўе, напрыклад, вылечыцца ад бранхіту, але стройная фігура пры гэтым будзе абавязковым бонусам. Дастаткова ўспомніць, што аўтар методыкі да глыбокай старасці была ў выдатнай форме, нягледзячы на шкоднае для таліі меню.

Зразумела, вельмі важна метадычна прытрымлівацца абранай праграме. Нават цзяньфей - вельмі простая дыхальная гімнастыка для пахудання, водгукі пра якую зусім нешматлікія, можа быць вельмі эфектыўнай. Карыстальнікі адзначаюць ужо на другі дзень заняткаў істотнае зніжэнне апетыту. Што тычыцца любой з апісаных праграм, то да заняткаў варта прыступаць з вялікай асцярогай. Напрыклад, на фоне мноства станоўчых водгукаў аб бодзіфлекс ёсць некаторая колькасць адмоўных, дзе гаворыцца пра тое, што ён спрыяе развіццю гіпертаніі, паколькі яго практыкаванні, насуперак словам аўтара - Грир Чайлдэрс, ўключаюць у асноўным затрымку дыхання. Гэта значыць арганізм насычаецца ня кіслародам, а вуглякіслым газам. Менавіта таму бодзіфлекс можа выклікаць галавакружэнне, пачашчанае сэрцабіцце. Аднак праграма Марыны Корпан распрацавана ўсяго толькі на аснове арыгінальнай методыкі і ўтрымоўвае ўжо іншыя практыкаванні. Так што пры выбары дыхальных практыкаванняў для пахудання жывата варта кіравацца універсальным прынцыпам: доўга сумнявайся, прымаючы рашэнне, але калі ўжо яно прынята, не спыняйся.