Кампутарная залежнасць: рэаліі сённяшняга дня

Інфармацыйна-камунікацыйныя тэхналогіі сталі дабром, але разам з тым і прынеслі з сабой сур'ёзную псіхалагічную праблему. Кампутарная залежнасць развіваецца і ў дарослых, і ў дзяцей.

Адмаўленне факту наяўнасці залежнасці большасцю людзей дае магчымасць развівацца псіхалагічнай праблеме да такіх маштабаў, калі нават шматгадовая псіхатэрапія станавіцца малаэфектыўнай.

Адсюль і неабходнасць у правядзенні невялікага лікбезу.

Лёгкае і нязмушана зносіны на адлегласці, за маніторам кампутара, разнастайныя спосабы самарэалізацыі, Інтэрнэт-сэрвісы і шматлікія сайты спрыяюць жаданню пастаянна праводзіць свой вольны і працоўны час за кампутарам. У першую чаргу віной таму Інтэрнэт. У другую - кампутарныя гульні, якія не патрабуюць доступу да сеткі.

Кампутарная залежнасць развіваецца, калі перавагу чалавек аддае сеткі, замяняючы рэальныя зносіны, адпачынак на прыродзе і іншыя захапленні, гэтак важныя для нармальнай жыццядзейнасці.

Псіхолагі даўно забілі трывогу, сутыкнуўшыся з агрэсіўнасць, замкнёнасць, ня прыстасаванасцю да жыцця сваіх пацыентаў. І правялі масу даследаванняў, якія дазволілі ўсталяваць мноства фактараў, якія пагаршаюць сітуацыю і апісаць прыкметы кампутарнай залежнасці.

Акрамя псіхічных праяў: агрэсіўнасці, нервовасці, дзіўных паводзін, падвышанай узбудлівасці і беспрычыннага прыпаднятага настрою, нецярпімасці, непераадольнай цягі вярнуцца да кампутара, ўзяць яго з сабой у доўгую паездку, пастаянна мець зносіны ў соц. сетках і жыць у віртуальным свеце гульні. Ёсць і фізічныя праявы, напрыклад, сіндром запясці.

Кампутарная залежнасць ў дзяцей і падлеткаў акрамя тых жа «дарослых» праяў таксама суправаджаецца: пагаршэнне ў вучобе, разрывамі сяброўскіх адносінаў, няўменнем ўсталёўваць кантакт, доўга мець зносіны са аднагодкамі, заводзіць сяброў, нежаданнем шпацыраваць, займацца чым-небудзь акрамя кампутара.

Наступствы могуць быць сумныя, асабліва для дзяцей. Разбурэнне сямейных сувязяў, сяброўскіх адносінаў, няздольнасць адэкватна арыентавацца ў рэальным жыцці прыводзіць да поўнай сацыяльнай дэзарыентацыі і многія іншыя, нават непрадбачаныя змены ў псіхікі могуць адарваць вас ад жыцця. Кампутарная залежнасць сапраўды небяспечная! Асабліва для дзяцей: нельга дапусціць гэтак негатыўных парушэнняў у перыяд, калі псіхіка толькі фармуецца!

Пераадолець негатыўнае дзеянне кампутара бывае складана нават даросламу чалавеку, а для дзіцяці - гэта немагчыма без дапамогі спецыялістаў (усе спробы бацькоў «выратаваць» сваё дзіця ад залежнасці нічога не даюць, а забароны нават пагаршаюць сітуацыю).

У першую чаргу, варта шукаць сапраўды цікавае занятак, хобі па інтарэсах і здольнасцях, здольнае захапіць вас цалкам (хоць на час адарваць ад кампутара). Можна спрабаваць сябе ў многіх сферах. Фізічная актыўнасць можа дапамагчы: прагулкі, бег, плаванне, фітнес-клуб - усё дзеля вяртання «хворага» да паўнавартаснага жыцця.

А каб звесці да мінімуму зносіны віртуальнае, варта вучыцца падтрымліваць размову, наведваць забаўляльныя ўстановы з сябрамі, ездзіць на курорты і ў месцы актыўнага адпачынку. Спрабуйце адчуваць густ да жыцця без кампутара. Старайцеся працаваць без яго: пішыце на аркушы паперы замест таго, каб друкаваць пастаянна тэксты ў кампутарным рэдактары. Заручыцеся падтрымкай блізкіх, хай бдят за вамі.

Кампутарная залежнасць пройдзе з часам. Але памятайце, гэта доўгі і цяжкі працэс: нездарма яе параўноўваюць з залежнасць ад цыгарэт, алкаголю і наркотыкаў. Ад вас спатрэбіцца максімум валявых намаганняў, самаабмежаванняў і волі да жыцця. Галоўнае, перанакіраваць свой энтузіязм ў рэальнае жыццё.

І абавязкова звярніцеся да псіхатэрапеўта, калі гаворка ідзе пра дзіця.