Копинг-стратэгіі

Копинг-стратэгіі маюць вялікае значэнне для тых, хто з прычыны сваёй прафесійнай дзейнасці альбо па нейкіх іншых прычынах схільны стрэсу або адчувае павышаныя эмацыйныя нагрузкі. Дзеяслоў "to cope" азначае "справіцца", "змагацца", "даць рады", змагацца ".

Упершыню тэрмінам "копинг-стратэгія" сталі карыстацца ў 1962-м годзе. Яго прымяніў Мэрфі ў працэсе даследавання дзіцячых крызісаў у развіцці. Апісаў пасля копинг-стратэгіі Лазарус у сваёй кнізе, назваўшы іх "совладанием са стрэсам і трывогай". Амерыканскі псіхолаг вызначаў стрэс як дыскамфорт, які фармуецца пры адсутнасці балансу паміж запытамі і асяроддзем чалавека.

Копинг-стратэгіі ўяўляюць сабой комплексы розных паводніцкіх прыёмаў, мадэляў, якія накіраваны на пераадоленне празмернай, патрабавальнай "планкі" патрэбаў, запытаў у жыцці, думаючы пра якую чалавек уваходзіць у стан стрэсу і трывогі.

Методыка выбіраецца ў адпаведнасці з пэўнай праблемай. Немалаважна і стан чалавека. Сёння існуюць разнастайныя копинг-стратэгіі, усе яны ўмоўна аб'яднаны ў восем груп. Каб падабраць методыку правільна, неабходна ведаць, як чалавек рэагуе на стрэс.

Так, напрыклад, выбар копинг-стратэгіі "канфрантацыя" выкарыстоўваецца як разлютаваны адказ канкрэтным жыццёвым умовам. У рамках гэтай методыкі чалавек варожа ўспрымае стрэсавую сітуацыю і адказвае на яе адпаведна. Такая стратэгія мэтазгодная ў выпадку наяўнасці сапраўднай і канкрэтнай пагрозы. Калі ж пагроза апынецца ілжывай, то стан можа пагоршыцца. Акрамя таго, выкарыстанне методыкі "канфрантацыі" часта спалучана з парушэннем закона або ўчынкамі супраць сумлення.

Стратэгія "самакантроль" ўяўляе сабой падаўленне эмоцый чалавекам. Гэтая методыка выкарыстоўваецца для пераходу да разумных учынкаў. Такую стратэгію мэтазгодна ўжываць пры надзвычайных сітуацыях, форс-мажорных абставінах. Аднак калі супернік бляфуе, то гэтая методыка не падыходзіць.

Стратэгія "пошук падтрымкі" уяўляе сабой зварот чалавека за дапамогай да блізкіх або аднадумцам. Такая методыка выкарыстоўваецца пры страты блізкага чалавека, ў няшчасьці, асабістага гора. Гэтая стратэгія не дазваляе застацца ў адзіноце ў цяжкія хвіліны. Прымяненне методыкі "пошук падтрымкі" павінна быць апраўдана. Калі ж чалавек злоўжывае гэтай стратэгіяй, то пра яго можа сфармавацца адмоўнае ўражанне.

Методыка "уцёкаў" ўяўляе сабой адыход ад праблемы. Пры гэтым адказнасць за дзеянні перакладаецца на іншых людзей. Звычайна гэтая методыка не прыносіць выніку.

Стратэгія "планаванне" ўяўляе сабой выпрацоўку дакладнага плана па рашэнні задачы (выхаду з становішча). Такая методыка мэтазгодная пры нарастаючай небяспекі, выкарыстоўваецца пры неспрыяльным прагнозе зыходу справы. У выпадку ж калі маштаб надыходзячай пагрозы несупаставімы з магчымасцямі па ліквідацыі, больш падыдзе "ўцёкі".

Методыка "пазітыўнай пераацэнкі" ўяўляе сабой імкненне ў кожнай сітуацыі убачыць станоўчыя бакі. Такая стратэгія мэтазгодная там, дзе ад чалавека практычна нічога не залежыць. Пры гэтым методыка стане неэфектыўнай, калі ў пэўны момант будзе страчана канцэнтрацыя.

Стратэгія прыняцця сваіх памылак, адказнасці як дадзенасці. Такую методыку выкарыстоўваюць валявыя і моцныя людзі. Аднак пры гэтым маюць месца сітуацыі, калі чалавек не ў стане ўзяць на сябе занадта вялікі груз адказнасці.

Стратэгія "адкладвання адказнасці" называецца яшчэ "дыстанцыяванне ад праблемы". Гэтая методыка мэтазгодная, калі супернік раз'юшаны і агрэсіўны. Аднак калі неабходна імгненнае рашэнне задачы, такая стратэгія не падыдзе.