Лёгкі і хуткі спосаб схуднець

Як часта мы, гледзячы на сябе ў люстэрка, праклінаем лішнія кілаграмы. Асабліва «кемлівыя» вінавацяць ва ўсім генетычную схільнасць і вечнае спешку, якая не пакідае часу заняцца сабой. На самай справе скінуць лішнюю вагу вельмі проста. Трэба навучыцца правільна харчавацца і не бегаць да халадзільніка па ўсякім нагоды і без.

Існуе спецыяльны хуткі спосаб схуднець, які дазваляе прыкладна за дваццаць дзён вярнуць постаці складнасць і ідэальнасць. Асноўныя прынцыпы гэтага метаду складаюцца ў выкананні простых рэкамендацый.

Хуткі спосаб схуднець: правілы

Ешце часта, але патроху

Дапускаецца прымаць ежу да шасці разоў на дзень. Прамежкі паміж перакусамі павінны быць не менш 2-2,5 гадзін. Такая сістэма харчавання дазваляе пазбавіцца ад воўчага апетыту і пазбягаць перанасычэння. А ў выніку гэтага паляпшаецца і абмен рэчываў, што дазваляе скінуць вагу. І што немалаважна: страчаныя кілаграмы больш да вас не вернуцца.

Запісвайце свае адчуванні

Самае галоўнае ў гэтым метадзе - вызначыць сваю фізіялагічную норму. Вас ніхто не прымушае галадаць, але часам мы спажываем значна больш ежы, чым таго патрабуецца ў рэчаіснасці. Таму вызначыце свой аб'ём порцыі, з'ешце яе, а потым, хвілін праз дваццаць, запішыце свае адчуванні. Так трэба рабіць на працягу трох дзён. Потым сядзьце і прааналізуйце свае запісы. Колькі разоў вы адчувалі перанасычаным? Паменшыце сваю звыклую порцыю на дваццаць адсоткаў і зноў вядзіце назірання. Калі ў вас не ўзнікае пачуццё голаду пры паменшаным аб'ёме, значыць, знізьце яго яшчэ на 20%. Такім чынам можна зрэзаць першапачатковую порцыю напалову. Калі вы не наядаецца паменшаным колькасцю ежы, то патрэбна дадаць аб'ём, толькі не больш за дзесяць адсоткаў. Вось вы і вызначылі сваю індывідуальную норму.

Бывае так, што ўзнікаюць непрадбачаныя сітуацыі, напрыклад, сямейнае застолле. Не варта ўпадаць у паніку, проста выбірайце з усіх страў максімальна лёгкія.

У чым заключаецца сутнасць метаду?

Хуткі спосаб схуднець ўяўляе сабой табліцу з рэкамендацыямі. Калі ў графе напісана «Любімая страва», значыць, смела можаце рыхтаваць тое, што вы любіце больш за ўсё. Толькі з'ешце ўсяго з задавальненнем і, выконваючы порцыю.

Калі ў графе прысмакі не пазначаны гатунак заправы або цукерак, выбірайце на сваё меркаванне. Самае галоўнае годнасць гэтай праграмы - магчымасць не адмаўляць сабе ў задавальненні, але ва ўсім выконваць меру.

Акрамя таго, дадзены хуткі спосаб схуднець дапускае ўжыванне алкаголю. Асабліва карысна чырвонае сухое віно, якое спрыяе скіду вагі. Каньяк ўжываецца ў якасці дижестива, то ёсць рэчывы, які спрыяе пераварванню ежы.

Сэкс - адзін з элементаў паспяховага праходжання курса, ён не толькі дапамагае справіцца з непатрэбнымі кілаграмамі, але і павышае імунітэт. У тыя дні, калі сэкс паказаны ў рэкамендацыях, ён абавязковы, у астатнія дні - на ваша меркаванне.

Трохі аб асобных прадуктах

1. Малочныя прадукты выбірайце з мінімальным працэнтным утрыманнем тлустасці.
2. Адмоўцеся ад соусаў завадской вытворчасці, так як у іх шмат цукру. Таксама не варта ўжываць пякучыя прыправы, яны заўсёды лічыліся стымулятарамі апетыту.
3. Затое сухія прыправы - кроп, базілік, пятрушка, разнастайныя сумесі - можна ўжываць у вялікіх колькасцях. Яны ўтрымліваюць карысныя рэчывы і спрыяюць пахуданню.
4. Лепш аддайце перавагу натуральным прадуктам, у якіх найменшы тэрмін прыдатнасці і кароткі спіс «Е». Знайсці гэтыя дадзеныя вы зможаце на пакаванні.
5. Перайдзіце па тлустай мяса на курыцу ці ялавічыну, рыбу.
6. Спажывайце дастатковую колькасць вады. Нормай лічыцца паўтара-два літра ў дзень вады без газу.
7. Абмяжуйце таксама спажыванне солі. Яна затрымлівае вадкасць у арганізме, што перашкаджае пахуданню.

І напрыканцы ...

Добры спосаб схуднець грунтуецца на падрыхтоўцы смачнай і просты ежы:

Рысавая локшына з морапрадуктамі

Для яе падрыхтоўкі купіце ў супермаркеце пачак кактэйлю з морапрадуктаў. Бярэцца паўпачка рысавай локшыны, палова цыбуліны, два сцяблінкі салеры, два памідоры (замест іх можна ўзяць пасту), дзве сталовыя лыжкі расліннага алею, два зубчыка часныку.

У глыбокай патэльні разаграваем алей, дадаем туды гародніна і даводзім іх да мяккага стану. Затым далучаем морапрадукты і тушым да гатовасці. У канцы тушэння дадаць памідоры.

У гэты ж час на працягу хвіліны адварваем локшыну. Злучаем яе з падліўкай і трымаем на агні яшчэ некалькі хвілін.

Вядома, гэты спосаб хутка схуднець не дасць вам адразу цудадзейнага эфекту і асінай таліі. Гэта толькі прыклад аднаго з тых страў, якія можна рыхтаваць, прытрымліваючыся методыкі хуткага пахудання без асаблівых выдаткаў.