Мезоморф, эндоморф, эктоморф. асноўныя прыкметы

Паводле тэорыі Шелдона, усіх людзей па марфалагічных прыкметах можна падзяліць на тры тыпу: мезоморф, эндоморф, эктоморф. Гэта адна з найбольш простых і грунтоўных класіфікацый тыпаў целаскладу з цяпер існуючых. Шэлдан робіць спробу не толькі знайсці крытэры для апісання фізічных параметраў цела, але і вызначыць, які тэмперамент стаіць за той ці іншай знешнасцю. Спачатку дадзеная сістэма канстытуцыйнай тыпалогіі распаўсюджвалася толькі на мужчын, але затым стала ўжывацца і для жанчын. Хочаце ведаць, хто вы - мезоморф, эндоморф, эктоморф? Тады прыгледзьцеся да сябе і параўнайце з ніжэйпрыведзеных апісаннямі.

Эндоморфы

У іх самы павольны метабалізм, добра развітыя ўнутраныя органы, асабліва стрававальная сістэма. Яны хутка назапашваюць тлушч і з цяжкасцю з ім растаюцца. Людзі такога тыпу маюць круглявае і мяккае цела, кароткую шыю і шырокую талію.

Эндоморфы добразычлівыя і лагодныя, марудлівыя і асцярожныя, у меру эмацыйныя і памяркоўныя. Яны любяць фізічны камфорт, смачна паесці і расслабіцца. Такія людзі валодаюць добрым пачуццём гумару, таварыскія і не схільныя да раздражняльнасці.

Мезоморфы

Гэты тып называюць яшчэ атлетычнаму. Для яго характэрна прапарцыйнае целасклад, сярэдні рост, шырокія плечы, мускулістай. Ўладальнікі такой фігуры схільныя набіраць лішнюю вагу, але яны могуць даволі хутка яго і скінуць. Мезоморфы без працы нарошчваюць мышцы і назапашваюць фізічную сілу.

Што тычыцца асаблівасцяў тэмпераменту, то яны энергічныя, мужныя, настойлівыя, схільныя да рызыкі, любяць суперніцтва і фізічную актыўнасць.

Эктоморфы

Яны хударлявыя, жылістыя і вуглаватыя. Ім уласцівыя доўгія і тонкія канечнасці, часцей высокі рост, кароткае тулава, плоская грудная клетка, вузкія плечы, мінімальныя запасы тлушчу і слаба развітыя мышцы, якія цяжка нарасціць.

Эктоморфы любяць адзіноту і адзінота, ўнутрана заціснутыя, сарамлівыя, артыстычныя, схільныя да разумовай дзейнасці. Лічыцца, што ў іх самы вялікі мозг і добра развітая нервовая сістэма.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - як вызначыць?

У рэчаіснасці большасць людзей маюць рысы ўсіх трох тыпаў у рознай ступені праявы. У чыстым выглядзе мезоморф, эндоморф, эктоморф сустракаюцца не так часта, ды і дзяленне гэта вельмі ўмоўна. Каб больш дакладна даведацца пра свой соматотип, трэба скарыстацца распрацаваным Шэлдан метадам, дзе кожны індывід апісваецца трыма лічбамі ад 1 да 7. Пры гэтым 1 адпавядае мінімальнаму праявы прыкмет таго ці іншага тыпу, а 7 - максімальнаму. Гэта значыць чысты эндоморф - гэта 711, мезоморф - 171, эктоморф - 117. Чалавек з гарманічным целаскладам мае апісанне - 444. Зразумела, што немагчымыя камбінацыі 111 і 777.

Мезоморф, эндоморф, эктоморф і бодыбілдынг

Вызначэнне прыналежнасці да таго ці іншага тыпу асабліва актуальна ў бодзібілдынгу для выбару методыкі заняткаў. Бо трэніроўка для эндоморфа зусім не падыдзе для прадстаўнікоў двух іншых тыпаў.

Асабліва пашанцавала мезоморфам: атлеты з такім целаскладам маюць найбольш шанцаў дамагчыся выдатных вынікаў у культурызьме. Эндоморфы могуць хутка нарошчваць мышачную масу, але ім цяжка пазбавіцца ад лішняга тлушчу і дасягнуць добрага рэльефу. Цяжэй за ўсё прыйдзецца эктоморфам, якія не адрозніваюцца ні добрымі сілавымі паказчыкамі, ні спагаднымі на нагрузкі цягліцамі. Яны не змогуць нарасціць вялікія аб'ёмы, аднак дзякуючы мінімальнага колькасці тлушчу іх мускулатура заўсёды будзе рэльефнай.