Напой багоў ці шкода? Кава з малаком: каларыйнасць

Калі вы сочыце за сваёй фігурай, калі вы хочаце заставацца маладымі і здаровымі, то вы, вядома ж, звяртаеце ўвагу на каларыйнасць прадуктаў, якія аказваюцца ў вас на стале.

Тое ж самае тычыцца і напояў. Да гэтага часу спецыялісты спрачаюцца, карысны Ці для арганізма кавы, ці варта дадаваць у яго цукар і малако? Варта ўважліва ў гэтым разабрацца і вырашыць, мяняць Ці свае гастранамічныя звычкі ці не.

Практычна тры чвэрці людзей Зямнога шара рэагуюць на такі прадукт, як малако, некаторымі страўнікавымі засмучэннямі. Гэта адбываецца не з-за таго, што малако прыносіць шкоду. Уся загадка гэтага непрыемнага з'явы схаваная ў тым, што ў дарослых людзей часта зніжаецца ўзровень выпрацоўкі ферментаў лактазы, якая неабходна для засвойвання малочнага цукру, або лактозы.

Пашанцавала тым людзям, якія могуць пераварваць малако. Справа ў тым, што літр гэтага напою можа кампенсаваць сутачную патрэбнасць дарослага арганізма ў вітамінах А і В.

Так як малако багата яшчэ і кальцыем, то яго рэкамендавана прымаць пажылым людзям і маленькім дзецям: косткі будуць заставацца моцнымі, ніякай астэапароз ім не страшны.

Ніхто не будзе спрачацца з тым фактам, што кава з'яўляецца багатым крыніцай кафеіну. Акрамя яго, у каву ўтрымліваюцца і яшчэ некаторыя актыўныя рэчывы, сярод якіх нікацінавая кіслата ўяўляе велізарную карысць для арганізма.

Вучоныя - медыкі да гэтага часу не могуць прыйсці да адзінага меркавання: карысны кавы ці ж усё-такі ён прыносіць больш шкоды.

Зразумела адно: кава вымывае з арганізма карысны кальцый. Як жа справіцца з такой праблемай? Адказ не прымушае сябе чакаць: у каву вы можаце дадаваць малако. Аднак тут палка з двума канцамі. Справа ў тым, што, на думку некаторых дыетолагаў, досыць шкодна змешваць кава з малаком. Каларыйнасць такога напою аказваецца нашмат вышэй, чым каларыйнасць звычайнага кавы. Сітуацыя ўскладняецца ў тым выпадку, калі вы п'яце каву некалькі разоў на дзень.

Такім чынам, калі казаць аб звычайным кавы, то яго каларыйнасць не будзе перавышаць 2-5 кілакалорый. Калі ў каву дадаць малако, то яго каларыйнасць павялічыцца да 37 кілакалорый.

Як бачыце, кава мае маленькую каларыйнасць. Яна падвышаецца ў тым выпадку, калі змяшаць кава з рознымі дабаўкамі, такімі як малако, цукар ці ж сліўкі.

Калі ўсё ж такі вярнуцца да пытання карыснасці кавы, то можна сказаць, што яго актыўным кампанентам з'яўляецца не што іншае, як кафеін. Гэта рэчыва ўяўляе сабой магутны стымулятар. Менавіта таму кавы лепш за ўсё піць з раніцы: так вы зможаце вельмі хутка прачнуцца і ўзбадзёрыцца.

Кава з малаком, каларыйнасць якога не пашкодзіць вашай постаці, змяшчае ў вялікай колькасці поліфенолы, а таксама з'яўляецца выдатным крыніцай антыаксідантаў. Аднак важна ўжываць яго ў ўмераных колькасцях.

Любіце кавы з малаком і цукрам? Каларыйнасць такога напою, як вы разумееце, павялічваецца да 63 кілакалорый. Усё будзе залежаць ад таго, колькі лыжак цукру вы складаеце ў кубак.

Кава з малаком, каларыйнасць якога не ўяўляе сабой асаблівую пагрозу, тоіць у сабе больш істотную небяспеку: павышэнне артэрыяльнага ціску. Менавіта таму людзям, якія пакутуюць гіпертаніяй, не рэкамендуецца яго піць.

Акрамя таго, чалавецтву вядомая і так званая пурынавых залежнасць. Справа ў тым, што кава з малаком, каларыйнасць якога падвышаецца дзякуючы даданню цукру або іншага подсластітель, змяшчае тэабрамін і тэафілін. Іх ужыванне выклікае пастаянную патрэба ў іх. Такая залежнасць збольшага нагадвае алкагольную.

На шчасце, ніякай залежнасці не можа выклікаць геркулесовой каша на малацэ. Каларыйнасць такога стравы не будзе высокай, а таму ніякага шкоды вашай постаці з яе не будзе.

Карысць такой кашы наяўнасці: яна пажыўная, карысная і насычае арганізм усімі неабходнымі рэчывамі і вітамінамі, неабходнымі для жыццядзейнасці.

Хочацца адзначыць, што геркулесовой каша - гэта самы аптымальны сняданак не толькі для школьнікі і студэнты, але і для дарослага чалавека. Адной яе порцыі будзе дастаткова, каб сытым і з добрым настроем адправіцца на вучобу і працу.