Найстрогая дыета для пахудання

Найстрогая дыета мае на ўвазе пад сабой пазбаўленне ад лішняга вагі за вельмі кароткія тэрміны. Аднак такі спосаб пахудання падыдзе не ўсім, бо для арганізма гэта велізарны стрэс. Тут важна ўлічваць усе свае асаблівасці і падыходзіць да справы з розумам, каб не нанесці здароўю істотная шкода.

Сёння можна знайсці кучу дыет, што абяцаюць хуткія і добрыя вынікі. Самыя дзейсныя сабраны ў гэтым артыкуле. Яны падыдуць практычна кожнаму чалавеку, прывядуць цела ў парадак менш чым за тыдзень і захаваюць пазітыўны настрой на ўвесь час пахудання.

Найстрогая дыета для ўсіх

Сутнасць такой сістэмы харчавання ў тым, каб страсянуць арганізм, тым самым выклікаўшы стрэс і прымусіўшы цела спальваць тлушчавыя запасы. Падчас дыеты не дапускаецца ўжыванне салодкага ні ў якім выглядзе. Таксама пад забаронай смажаныя, тоўстыя, перасоленых і занадта каларыйныя прадукты.

Самым лепшым часам для яе лічыцца канец вясны і лета, бо менавіта тады меню можна разнастаіць разнастайнымі свежай садавінай і гароднінай, якія ўтрымліваюць вельмі шмат мікраэлементаў і вітамінаў. Якраз іх і будзе не хапаць пры захаванні прапанаванага рацыёну.

Такая найстрогая дыета ўключае ў сябе тры прыёму ежы ў дзень. Пры гэтым трэба павялічыць ужыванне чыстай вады без газаў да двух літраў.

меню дыеты

Першы дзень

• Сняданак: 1 апельсін, 1 грэйпфрут.
• Абед: 90 грамаў курынага філе без скуры і 150 грамаў мікса з свежай гародніны, або агародніннага салаты (для гэтага браць агуркі, памідоры, кітайскую ці кочанную капусту, можна дадаць зеляніны і цытрынавы сок).
• Вячэра: паравы амлет з 2 яек.

другі дзень

• Сняданак: 250 грамаў фруктовага салаты, запраўленага натуральным ёгуртам.
• Абед: 90 грамаў цяляціны і 150 грамаў варанай брокалі.
• Вячэра: 100 грамаў 1% тварагу, зялёны чай.

трэці дзень

• Сняданак: 2 апельсіна.
• Абед: 100 грамаў філе варанай рыбы (лепш за ўсё для дыеты падыдзе мінтай, хек, трэска) і 130 грамаў салаты з агуркоў і памідораў.
• Вячэра: звараныя яйкі - 2 штукі, рамонкавы чай.

чацвёрты дзень

• Сняданак: 100 грамаў аўсянай кашы на вадзе.
• Абед: катлета з нятлустага мяса і цыбулі (100 грамаў) і 100 грамаў варанай гародніны.
• Вячэра: 300 мл кампоту з сухафруктаў.

пяты дзень

• Сняданак: 300 грамаў ягад.
• Абед: мясныя тэфтэлі (100 грамаў) і агародніннай салата без запраўкі.
• Вячэра: 150 грамаў 1% натуральнага ёгурта.

шосты дзень

• Сняданак: 2 яблыка.
• Абед: 90 грамаў адварнога нятлустага мяса, 150 грамаў варанай фасолі.
• Вячэра: 2 яйкі, прыгатаваных усмятку, травяны настой.

сёмы дзень

• Сняданак: шклянка соку з яблыка і вішні.
• Абед: 90 грамаў курынага філе і 150 грамаў свежых гародніны з зелянінай.
• Вячэра: 100 грамаў нятлустага тварагу.

Гэтая найстрогая дыета дапаможа скінуць больш за 5 кг за адзін тыдзень. Выхад з яе павінен быць плыўным і асцярожным. Порцыі трэба павялічваць паступова, а асабліва акуратна варта быць са салодкім і мучным.

Найстрогая дыета для пахудання павінна ўключаць у сябе вітамінна-мінеральныя комплексы і спецыяльныя Бады - дадаткі для падтрымання арганізма ў добрым стане.

Дыета для кормячых мам

Асаблівым жаданнем прывесці сябе ў парадак адрозніваюцца жанчыны, у якіх нядаўна нарадзіўся малы. Але якія кормяць мамам нельга садзіцца на першую якая трапіла дыету, бо гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду, перш за ўсё, здароўю малога. Існуе спецыяльная найстрогая дыета для кормячых мам, якая, акрамя дапамогі ў пахуданні наладзіць яшчэ не да канца сфармаваную дзіцячую стрававальную сістэму. Але перад тым як вырашыцца на такі сур'ёзны крок, неабходна пракансультавацца са спецыялістам, каб не нашкодзіць ні сабе, ні свайму дзіцяці.

Правілы для кормячых мам

Харчаванне корміць жанчыны павінна быць збалансаваным нават падчас дыеты. Мамы павінны прытрымлівацца наступных правілаў:

1. Да забароненых на дыеце прадуктам ставяцца: алкаголь, вэнджаніна, кансервы, напоі, якія змяшчаюць кафеін, газіроўкі, цытрусавыя і шакалад.
2. З асцярожнасцю трэба есці рыбу, курынае мяса і яйкі з крамы, некаторыя гародніна (капусту, памідоры і перац), гарох і іншыя бабовыя, саленні, мёд, сухафрукты і арэхі, каровіна малако, некаторыя крупы (ячная, проса і пшанічная).
3. Дыета корміць мамы павінна складацца з наступных прадуктаў: тварог, ёгурты, сыры невысокай тлустасці. З мяса лепш аддаць перавагу індычку, цяляціну і ялавічыну, з круп - грэчку, аўсянку, мал. З гародніны - агуркі, кабачкі, моркву, буракі, бульбу, ліставай салата і кроп. З садавіны лепш спыніцца на тых, што растуць у мясцовых шыротах. Не варта забываць пра ваду - жанчына павінна піць як мінімум два літры ў дзень.

Рацыён для кормячых жанчын

Ніжэй вашай увазе прадстаўлена прыкладныя меню для дыеты мам, якія кормяць:

• Сняданак: нятлусты тварог (200 грамаў) з ёгуртам, цельнозерновые булачку з авакада, зялёны чай.
• Перакус: свежыя садавіна.
• Абед: грэчка з адварной індычкай, салата з дазволеных гародніны з аліўкавым алеем.
• Перакус: цельнозерновые перапечкі з маложирным сырам.
• Вячэра: тушеные гародніна, шклянку кефіру ці ражанкі.

Найстрогая дыета на тыдзень

Яшчэ адной сістэмай сілкавання, якая прывядзе да хуткага зніжэння масы цела, з'яўляецца монодиета. Яе сутнасць заключаецца ў тым, што на дзень вылучаецца адзін прадукт у пэўным колькасці. Акрамя яго разводзіць рацыён нічым нельга. Можна піць зялёныя і травяныя чаі, а таксама ваду з лімонам.

• Дзень №1: звараныя ўкрутую, ўсмятку або прыгатаваныя ў выглядзе паравога амлета яйкі ў колькасці 6 штук.
• Дзень №2: 450 грамаў адварнога філе мінтая.
• Дзень №3: 450 грамаў адварнога філе індычкі.
• Дзень №4: 5 печаных бульбін сярэдняга памеру.
• Дзень №6: 450 грамаў тварагу тлустасцю да 3%.
• Дзень №7: 300 грамаў свежых і столькі ж адварной гародніны.

Дыетолагі лічаць строгія дыеты досыць шкодным спосабам збавення ад лішніх кілаграм. Аднак калі чалавек усё ж прыняў рашэнне скінуць вагу за такі хуткі тэрмін, то пераходзіць да звычайнага рацыёну трэба павольна. Першыя пару дзён ўносіць у меню нязначныя змены, плаўна павялічваючы каларыйнасць страў не больш чым на 150 калорый. Не забываць піць ваду, прымаць вітаміны і БАДы. У далейшым для замацавання вынікаў і ачышчэнні арганізма праводзіць разгрузныя дні (выбраць адзін з варыянтаў, прадстаўленых у найстрогай дыеце на тыдзень).

Сілкуйцеся правільна і будзьце здаровыя!