Пабочныя эфекты пратэіна. Ці ёсць яны ў рэчаіснасці

Для вядучых актыўны лад жыцця людзей, напрыклад спартсменаў, навукоўцамі распрацаваны адмысловы рацыён, які дапамагае больш інтэнсіўна і вынікова аднаўляць арганізм і насычаць яго ўсімі неабходнымі рэчывамі. Гэты рацыён называецца спартовым харчаваннем і складаецца пераважна з харчовых сумесяў, падвергнутых пэўнай апрацоўцы для лепшай засваяльнасці. У нас у краіне такія канцэнтраваныя сумесі прынята называць біялагічна актыўнымі дадаткамі.

Існуе вялікая колькасць біядабавак, якія складаюцца з бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, вітамінаў, мінералаў і іншых кампанентаў. Для спартсменаў і людзей, якія займаюцца фітнесом, вельмі важна быць заўсёды ў форме і мець прыгожую атлетычную постаць, таму ім неабходна перыядычна нарошчваць мышачную масу. Дамагчыся прыгожай формы спартсменам дапамагаюць пратэінавыя харчовыя дабаўкі.

Што ж такое пратэін? Гэта арганічнае рэчыва, з якога складаецца аснова мышачнай тканіны. Ці існуюць пабочныя эфекты пратэіна? На гэтае пытанне нельга адказаць адназначна. Некаторыя людзі думаюць, што ён аказвае шкоднае ўздзеянне на печань і разбурае яе. Гэта не так. Пратэін - гэта бялок натуральнага паходжання высокай ступені ачысткі, які ўваходзіць у склад спартыўнага харчавання, ён цалкам адаптаваны да чалавечага арганізму.

Сустракаецца меркаванне, што пабочныя эфекты пратэіна - гэта імпатэнцыя і залежнасць ад дадзенага прэпарата. У рэчаіснасці гэта не так. На імпатэнцыю ўплываюць зусім іншыя фактары, напрыклад: алкагалізм або хранічныя захворванні. Пры злоўжыванні пратэінам магчымыя алергічныя рэакцыі: высыпанні на скуры, ваніты і дыярэя. Дадзеныя эфекты нічога агульнага з лекавай залежнасцю не маюць.

Калі вы здаровыя, то пры правільным прыёме пабочныя эфекты пратэіна вам не пагражаюць. Трэба заўважыць, што ёсць людзі, якія не пераносяць бялок або пакутуюць нырачнай недастатковасцю. Менавіта яны павінны вельмі асцярожна ставіцца да прыёму пратэіна і імкнуцца не дапускаць ніякіх бескантрольных ўжыванняў харчовых дабавак.

На самай справе пабочныя эфекты пратэіна нязначныя па параўнанні з карысцю, якую ён здольны вам прынесці. Правільна падабраўшы дозу для сябе, вы зможаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, нарасціць мышачную масу і быць у выдатнай фізічнай форме. На пытанне, якой пратэін лепш купіць, можна адказаць так: той, які вам неабходны. І раслінны, і жывёльны аднолькава засвойваюцца арганізмам. Розніца толькі ў тым, што жывёле пратэін неабходна больш часу для гэтага, а сумесі дзейнічаюць у некалькі разоў хутчэй. Які пратэін лепш купіць: Сыроватачны або бялковы, казеиновый або альбуминовый? Уважліва азнаёмцеся з інструкцыяй, праверце, ці няма ў вас алергіі на які-небудзь кампанент, які ўваходзіць у склад гэтай сумесі. Затым пераканайцеся, што гэта не падробка, і толькі пасля гэтага набывайце пратэінавая сумесь. Калі вы захапіліся бодыбілдынгам ўсур'ёз, то адзін з наступных складаў вам абавязкова патрэбен: Dymatize Nutrition, MuscleTech, Universal Nutrition, BioTech, Ultimate Nutrition або Scitec Nutrition.

Зараз пагаворым аб тым, чым шкодны пратэін. Калі вы замест сняданку, абеду і вячэры будзеце ўжываць адзін пратэін, то цалкам натуральна, што гэта не пойдзе на карысць вашаму арганізму. Пры длитеном (больш за 6 месяцаў) і бескантрольным ўжыванні гэтага рэчыва магчымыя парушэнні з боку нырак ці печані. Потеиновая сумесь - гэта дадатак да ежы, а не асноўны прадукт харчавання. Калі вы будзеце яе дадаваць у ежу, то гэта будзе абсалютна правільна і разумна. Самае галоўнае пры гэтым - займайцеся спортам, паўнавартасна сілкуйцеся, ужывайце правільна пратэінавыя і іншыя неабходныя харчовыя дабаўкі, ежце шмат садавіны і агародніны, ўжывайце вітаміны і мікраэлементы, больш шпацыруйце на свежым паветры. Тады на пытанне, чым шкодны пратэін, вы зможаце шчыра сказаць: «Нічым. Ён мне проста дапамагае ісці да абранай мэты ».