Праз колькі пасля родаў сыходзіць жывот? Як паскорыць працэс?

Мы часта чуем, што цяжарнасць ўпрыгожвае жанчын, але на самой справе ўсё ідзе зусім інакш: абвіслыя скура на жываце пасля родаў, лішні вага і іншыя пытанні хвалююць і без таго даволі стаміліся пасля цяжарнасці і родаў маладых мам. А гэта далёка не прывабна выглядае з боку. Каб даведацца, праз колькі пасля родаў сыходзіць жывот, як паскорыць працэс рэабілітацыі, маладыя мамы барозняць цэлымі днямі прасторы інтэрнэту, але на самой справе пазбавіцца ад такіх непрыемных наступстваў пасля родаў даволі-такі проста.

Прычыны з'яўлення худога абвіслага жывата

Пачнем з таго, што за сваёй фігурай трэба сачыць штодня і да, і падчас, і пасля цяжарнасці. Але маладыя мамы ў першыя месяцы жыцця свайго драбкі толькі прызвычайваюцца з новай роляй, з пялёнкамі, кармленнямі, гуляннямі, цяжка надаваць сябе ўвагу. Прыкладна да другога - трэцяму месяцу мама цалкам адаптуецца да новага рэжыму, цяпер надаваць увагу трэніровак ёй па сілах. Але перад тым як пяройдзем да пытання аб тым, праз колькі пасля родаў сыходзіць жывот, разбяром прычыны з'яўлення гэтых непрыемных зморшчын.

Мышцы жывата пасля родаў расслабленыя, бо ўсю цяжарнасць вы не маглі напружваць і ўцягваць жывот, каб пазбегнуць выкідка. Усё залежыць ад таго, якая па ліку гэта цяжарнасць. Калі ў вас першае дзіця, то ад жывоціка пазбавіцца будзе дастаткова проста, таксама вялікую ролю гуляюць ваша фізічная актыўнасць і генетыка. Для хутчэйшага аднаўлення вашай фігуры вам дапаможа кармленне грудзьмі, так матка хутчэй скарачаецца, таму што правакуецца цягліцавае скарачэнне. Таксама пры выпрацоўцы груднога малака спальваюцца лішнія калорыі. Вам прыйдзецца трохі пачакаць, жывот расцягваўся дзевяць месяцаў, матка вырасла да такіх памераў, што змяшчала ў сябе малога.

Перад тым як вызначыцца з выбарам памочніка, разбяром працэсы, якія праходзяць у арганізме жанчыны.

фізіялагічныя працэсы

Для таго каб прывесці расцягнутыя мышцы і скуру на жываце пасля родаў у першапачатковы выгляд, неабходна нямала зацятасці, працы і фізічных нагрузак. Праз колькі пасля родаў сыходзіць жывот, вам ніхто дакладна не адкажа, усё залежыць толькі ад вашага зацятасці. Падчас цяжарнасці арганізм набірае лішнія кілаграмы для адукацыі дадатковай абароны дзіцяці. Гэты лішні вага лёгка скінуць, робячы штодзённую ранішнюю гімнастыку.

У першыя дні ваш жывот досыць вялікі з-за маткі, якая верне свой першапачатковы памер прыкладна праз пару месяцаў. Яшчэ адна прычына - ўласцівасць эластычнасці скуры чалавека: за перыяд выношвання маляняці скура воляй-няволяй расцягваецца, але гэта таксама не канец святла, усё можна вярнуць у ранейшы стан.

Як вярнуць плоскі жывот

Ёсць тры неабходных ўмовы:

• правільнае харчаванне;
• фізічныя нагрузкі;
• сыход за скурай жывата.

Прапануем вам разабраць кожны пункт асобна для лепшага разумення сэнсу. Для адказу на пытанне аб тым, праз колькі пасля родаў сыходзіць жывот, вам неабходна адказаць сабе на сустрэчнае пытанне: а як моцна вы гэтага хочаце?

Правільнае харчаванне

Для пахудання пасля родаў неабходная дыета, але не варта сябе абмяжоўваць ва ўсім, зараз вы павінны думаць пра свайго малога. Цяжарнасць для арганізма - гэта вялікі стрэс, гэтак жа як і дыета. Арганізм павінен адпачываць. Вось прынцыпы здаровага харчавання, прытрымвайцеся іх:

• невялікія порцыі 5 разоў на дзень;
• разнастайнасць ежы;
• лепшы сняданак - аўсянка, грэчка, кукуруза з даданнем вотруб'я;
• 3 разы на дзень нятлусты кефір або тварог;
• 2 разы на тыдзень тоўстая рыба або морапрадукты;
• 3 разы на тыдзень нішчымнае мяса;
• 1 яйка ў дзень;
• шпінат.

Калі прытрымлівацца такога харчавання, то гэта не толькі дапаможа скінуць лішнюю вагу і ўмацаваць свае мышцы, але і спрыяльна адаб'ецца на развіцці дзіцяці.

фізічныя нагрузкі

Пачнем з таго, што пасля родаў пажадана насіць бандаж, добрым прыкладам з'яўляецца бандаж послеродовой "Фэст". Навошта ён патрэбны? Бандаж послеродовой "Фэст" дапаможа вашай матцы скарачацца, так вы даможацеся памяншэння вашага жывата не за два месяцы, а за месяц - паўтара, а гэта добры стымул для далейшых дзеянняў.

Многія мамы кажуць, што зарадку рабіць некалі, дзіця патрабуе шмат увагі, гэта ўсё адгаворкі. Дзіця - гэта добры уцяжарвальнікам, рабіць зарадку з ім на руках нашмат больш эфектыўна. Ёсць некаторыя практыкаванні ў становішчы лежачы на баку, так можна гімнастыку сумяшчаць нават з кармленнем або чытаннем кнігі.

Нагрузкі на прэс магчымыя толькі пасля поўнага аднаўлення арганізма, калі мышцы прэса вернуцца ў зыходнае становішча, перыяд можа быць любы (да года), усё залежыць ад вашых фізіялагічных асаблівасцяў. Надасце ўвагу практыкаванням з абручом, яны пазбавяць вас ад лішняга тлушчу і паменшаць стан.

Сыход за скурай жывата

Сачыць і даглядаць за сваёй скурай трэба не толькі пасля цяжарнасці, але і да, і падчас яе. Ёсць яшчэ адзін непрыемны пабочны эфект - з'яўляюцца расцяжкі пасля родаў на жываце. Як пазбавіцца ад іх?

Расцяжкі могуць з'яўляцца не толькі на жываце, але і на грудзях, на сцёгнах. Зараз у аптэцы ёсць маса прэпаратаў, мазяў і сываратак для выдалення і прафілактыкі расцяжак. У асноўным усе яны зроблены на базе аліўкавага алею. Каб не рызыкаваць (ці мала якія дадатку ў аптэчных гелях), выкарыстоўвайце правераны і самы эфектыўны спосаб - аліўкавы алей.

Расцяжкі лягчэй папярэдзіць, чым вылечыць, так што не цягніце, пачынайце сілкаваць сваю скуру, як толькі даведаліся аб цяжарнасці.

Калі расцяжкі ўсё ж з'явіліся, дапаможа муміё. Купіце таблеткі ў аптэцы, пасля душа вырабіце на вобласць скуры з расцяжкамі наступны крэм: здрабніце таблетку і змяшайце яе з звычайным крэмам для цела, толькі дачакайцеся поўнага растварэння. Гэта сродак вельмі эфектыўнае.

Сачыце за сабой, правільна кармецеся, вядзіце здаровы лад жыцця і займайцеся спортам, тады ваша адлюстраванне ў люстэрку будзе вас увесь час радаваць!