Практыкаванні ад астэахандрозу, лячэбная гімнастыка

Астэахандроз - захворванне, якое дзівіць не толькі пажылых людзей, але і маладых. Часцей за ўсё сустракаецца ў тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця. Гэта захворванне дзівіць пазваночнік, а больш канкрэтна розныя яго аддзелы. Ўзнікае з прычыны няправільнага абмену рэчываў і з'яўляецца дыстрафічных для межпозвоночных дыскаў. Яны падвяргаюцца дэгенерацыі, губляюць сваю эластычнасць і пластычнасць. Дыскі могуць зрастаюцца паміж сабой, а таксама адбываецца недастатковая амартызацыя.

асаблівасці хваробы

Захворванне дзівіць розныя вобласці шкілета чалавека. Спачатку яно ніяк сябе не праяўляе, але з часам узнікае болевы сіндром. Ён суправаджаецца запаленнем вобласці, якая здзіўленая.

Астэахандроз праяўляецца ў такіх галінах пазваночніка, як:

• шыйны аддзел;
• грудной аддзел;
• паяснічны аддзел;
• плечавы пояс;
• ніжнія і верхнія канечнасці.

Часам болевы сіндром лакалізуецца ў вобласці сэрца. Гэта могуць быць ілжывыя сімптомы хвароб сэрца. На самай справе такая боль можа сведчыць аб астэахандрозе. Таксама гэта захворванне на сённяшні дзень лічыцца хваробай стагоддзя. Лячэнне яго цяжка па прычыне позніх праяў болевых сімптомаў. Прафілактыкай захворвання з'яўляюцца пастаянныя практыкаванні ад астэахандрозу.

Прыкметы астэахандрозу хрыбетніка

Як ужо гаварылася раней, хвароба дзівіць не толькі старых, але і маладых людзей. З гэтага вынікае, што правільная дыягностыка і пастанову дыягназу дапаможа пазбегнуць вялікай колькасці праблем. Але вельмі важна сачыць за сваім арганізмам самастойна і прыслухоўвацца да разнастайных сігналах, якія ён падае. Хвароба тоіць у сабе мноства небяспек. На першы погляд здаецца, што дэфармуюцца толькі межпозвоночные дыскі і храсткі, але гэта не так. З развіццём хваробы вельмі моцных зменаў перажываюць і пазванкі, тым самым цалкам пазбаўляючы здзіўлены ўчастак рухомасці. Межпозвоночные дыскі зрастаюцца, змяняюцца і пераціскаюць нервовыя канчаткі, якія вядуць да галаўнога мозгу.

Астэахандроз прыносіць не толькі дыскамфорт і болевыя адчуванні, але і ўплывае на агульнае самаадчуванне хворага. Да асноўных прыкметах хваробы адносяцца:

• частыя галавакружэнні;
• болі ў спіне;
• стомленасць і болі ў цягліцах спіны;
• храбусценне пазванкоў пры руху цела;
• здранцвенне ніжніх і верхніх канечнасцяў;
• мурашкі, якія ўзнікаюць без усялякіх бачных прычын;
• моцныя галаўныя болі;
• адчуванне холаду ў руках і нагах;
• спазмы цягліц.

Усе пералічаныя прыкметы - гэта толькі малая частка хваробы. Калі своечасова не пачаць выконваць практыкаванні ад астэахандрозу, захворванне можа пагоршыцца, а сімптомы стануць нашмат ярчэй.

Прычыны з'яўлення хваробы

На сённяшні дзень вылучаюць некалькі асноўных прычын гэтага захворвання. Людзі, якія пастаянна сутыкаюцца з нагрузкамі і стрэсамі, ужо аўтаматычна трапляюць у "групу рызыкі" дадзенага захворвання. Таксама схільныя гэтага захворвання людзі, у якіх:

1. Маюцца разнастайныя траўмы пазваночніка.
2. Няправільная выправа.
3. Падвяргаюцца моцным фізічным нагрузак.
4. Курцы.
5. Маларухомы лад жыцця.
6. Нагрузка на пазваночнік з-за пастаяннай вібрацыі (вадзіцелі).
7. Моцныя эмацыйныя ўзрушэнні і стрэс.
8. Захворванні, звязаныя з эндакрыннай сістэмай, а таксама саматычныя.
9. Гарманальныя парушэнні ў працы арганізма.
10. Няправільнае і нерацыянальнае харчаванне, пры якім арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вітамінаў, мінералаў і мікраэлементаў.

І гэта толькі малая частка тых фактараў, якія могуць спрыяць узнікненню астэахандрозу.

Лячэнне і прафілактыка хваробы хрыбетніка

Лячэнне складаецца з некалькіх этапаў. Пры першых прыкметах дыскамфорту ў спіне рэкамендуецца тэрмінова звярнуцца да спецыяліста. Ён дапаможа ўсталяваць прычыну і дасць рэкамендацыі адносна далейшага праходжання і пазбаўлення ад хваробы.

Першы этап - гэта медыкаментозны. Лекар прызначыць спецыяльныя прэпараты, якія дапамогуць зняць запаленне і аднавіць храстковую тканіну. Далей ідзе комплекс практыкаванняў ЛФК, аднаўлялая рухомасць хрыбетніка. Прызначаюцца таксама масажы і мануальная тэрапія. Пры асабліва складаных выпадках спецыялісты рэкамендуюць хірургічнае ўмяшанне.

Адным з асноўных фактараў у прафілактыцы хваробы пазваночніка з'яўляецца правільна абсталяванае спальнае месца. Матрац, на якім адпачывае пацыент, павінен быць жорсткім, пажадана з артапедычнай асновай. Таксама немалаважным ёсць і прафілактычныя практыкаванні ад астэахандрозу. Калі займацца ў комплексе, то хвароба не толькі перастане прагрэсаваць, але і палепшыцца функцыянальнасць пазванкоў.

Астэахандроз шыйных пазванкоў

Спецыялісты вылучаюць некалькі небяспечных аддзелаў хрыбетніка, якія дзівіць астэахандроз. І да іх ставіцца шыйны аддзел. Прычыны гэтага відавочныя, так як у гэтай вобласці знаходзяцца самыя буйныя артэрыі, якія забяспечваюць харчаванне ўсім унутраным органам. Таксама вельмі блізка размешчаны посуд і нервовыя валакна, тым, што кормяць і пастаўляюць нервовыя імпульсы ў галаўны мозг. А гэта можа прывесці да вельмі сур'ёзных праблемах і, у сваю чаргу, да ўскладненняў. Часам на фоне астэахандрозу шыйнага аддзела могуць развіцца псіхічныя захворванні і разнастайныя дэпрэсіўныя стану. Таксама частымі сімптомамі, што ў чалавека назіраецца астэахандроз шыйнага аддзела, з'яўляюцца:

• галаўныя болі ў патылічнай зоне;
• млоснасць;
• галавакружэнне;
• павышэнне артэрыяльнага ціску.

Як выконваць гімнастыку?

Захворванню схільныя маладыя людзі ва ўзросце ад дваццаці пяці гадоў. Усё залежыць ад таго, ці знаходзіцца чалавек у групе рызыкі. Спецыялісты адзначаюць, што лепшай прафілактыкай астэахандрозу шыйнага аддзела будзе комплекс лячэбнай гімнастыкі. Ён выдатна падыходзіць для прафілактычных працэдур і аднаўляе рухомасць шыі. Але важна прытрымлівацца правілаў пры выкананні гімнастыкі:

1. Практыкаванні ад астэахандрозу выконваюцца толькі ў перыяд рэмісіі.
2. Болевыя адчуванні пры выкананні фізічных практыкаванняў павінны адсутнічаць.
3. Усе дзеянні робяцца вельмі мерна і без рэзкасці.
4. Заўсёды трэба трымаць выправу і памятаць, што правільнасць выканання практыкаванняў залежыць толькі ад яе.
5. Гімнастыка выконваецца строга па часе, рэкамендуецца вылучаць па пятнаццаць хвілін на групу практыкаванняў.

Улічваючы ўсе гэтыя правілы, рэкамендуецца ўсвядоміць, што, перад тым як даваць арганізму фізічную нагрузку, патрабуецца прайсці кансультацыю ў спецыяліста.

Практыкаванні для шыйнага аддзела

Захворванне мае некалькі формаў: вострую і хранічную. Пры вострай форме, для таго каб зняць болевы сімптом, трэба выконваць усё павольна і паслядоўна. Не дапускаюцца рэзкія руху. Комплекс практыкаванняў:

1. Становішча цела стоячы ці седзячы. Рукі размешчаны ўздоўж цела. Трэба вырабляць руху шыі па чарзе ў розныя бакі. Падбародак знаходзіцца на адной лініі, дзе і плечы.
2. Становішча цела зыходнае. Галава робіць руху наперад, дакранаючыся падбародкам грудзей. Шыя пры гэтым злёгку спружыніць.
3. Наступнае практыкаванне, пастава тая ж. Падбародак павольна ўцягваецца назад пры ўмове, што галава застаецца роўнай.

Уся гэтая зарядка для шыі паўтараецца дзесяць разоў. Пры хранічнай форме практыкаванні некалькі відазмяняюцца.

Практыкаванні пры хранічнай форме шыйнага астэахандрозу

Практыкаванні трэба рабіць вельмі павольна і акуратна. Дадатковыя нагрузкі, наадварот, прынясуць яшчэ большыя пашкоджанні.

практыкаванні:

1. Становішча цела седзячы або стоячы. Далонню з паступовай нагрузкай націскаць на лоб. Пры гэтым рука павінна даваць супраціў галаве.
2. Працягам гэтага практыкаванне з'яўляецца тое, што рука перамяшчаецца на скроневую зону і цісне на галаву ў бок пляча.
3. Апошняе практыкаванне - гэта павольнае і сіметрычнае ўзняцце і паслабленне плячэй. Плечы падымаюць уверх і апускаюць уніз. Уверсе яны напружаны, пры апусканні ўніз трэба іх павольна паслабляць.

Такая зарадка для шыі дапамагае здымаць болевыя адчуванні і стымулюе кровазабеспячэнне ў межпозвоночных дысках.

ЛФК пры грудным астэахандрозе

Астэахандроз груднога аддзела з'яўляецца адным з праблематычных ў лячэнні і прафілактыцы. Так як грудная клетка з рэбрамі стварае вельмі жорсткі гарсэт і практычна нерухомая, дабрацца да такіх пазванкоў складана. Існуе шэраг практыкаванняў, якія рэкамендуе лекар ЛФК для прафілактыкі хваробы ў грудным аддзеле:

1. Зыходнае становішча - стоячы. Патрабуецца павольна нахіляцца наперад, пры гэтым спіна павінна быць роўнай. Калі цела застанецца на ўзроўні падлогі, галаву трэба задраць назад і звесці лапаткі. Зафіксаваць становішча на працягу некалькіх хвілін.
2. Стоячы і выпрастаўшы выправу, патрабуецца па чарзе падымаць плечы. Практыкаванне выконваецца па дзесяць разоў на адно плячо.
3. У становішчы седзячы з роўнай спінай адну руку завесці праз плячо за спіну, іншую праз паясніцу. Рукі змацаваць ў замак і павольна нахіляцца. Пасля становішча рук мяняецца. Практыкаванне выконваць па пятнаццаць раз на адзін бок.

Гімнастыка пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка

Паяснічна-крыжавы аддзел пазваночніка таксама пакутуе такім захворваннем, як астэахандроз. У асноўным ўзнікненне захворвання могуць справакаваць цяжкія фізічныя нагрузкі. Звычайна чалавек не кантралюе, калі падымае цяжкія прадметы. І таму ўвесь груз прыпадае на паясніцу. Лячэбная гімнастыка паяснічнага аддзела пазваночніка дазволіць палепшыць працаздольнасць спіны і дапаможа пазбегнуць ускладненняў. Практыкаванне рэкамендуецца выконваць павольна і плаўна, без рэзкіх рухаў.

1. Са становішча стоячы патрабуецца рабіць павольныя нахілы наперад і назад. 15 падыходаў у два бакі.
2. Зыходнае становішча на карачках. Па чарзе і вельмі павольна варта выгінаць і прагінацца спіну.
3. Застаючыся ў тым жа становішчы, адну руку завесці за спіну і павольна паварочваць тулава ўбок. Пасля памяняць руку і зрабіць тое ж.
4. Легчы на спіну, паверхня павінна быць цвёрдай. Рукі завесці за галаву і павольна расцягваць хрыбетнік.

супрацьпаказанні

Гімнастыка пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка, шыйнага і груднога мае свае супрацьпаказанні. У першую чаргу нельга выконваць практыкаванні пры абвастрэнні захворвання. Таксама варта отказатся ад ЛФК, калі турбуе вострая боль і суправаджаецца іншымі ўскладненнямі.

Не рэкамендуецца займацца гімнастыкай і пры ВРЗ, запаленчых працэсах або нядаўна перанесеныя захворванні. Арганізм у такія моманты яшчэ вельмі слабы, і фізічная нагрузка не дасць яму цалкам аднавіцца. А гэта вельмі моцна ўплывае на імунную сістэму. Варта запомніць, што перад любымі фізічнымі практыкаваннямі лекар ЛФК павінен зрабіць поўны агляд і даць рэкамендацыі.