Практыкуеце прагулкі? Гэтыя хітрыкі зробяць вашу штодзённую звычку больш здаровай

Калі прагулка прыносіць вам задавальненне, і вы здзяйсняеце яе кожны дзень, тады звернеце ўвагу на некалькі простых, але эфектыўных саветаў, якія дапамогуць вам зрабіць гэты працэс яшчэ больш пазітыўным, што акажа неверагодны ўплыў на ваша здароўе.

Шпацыруйце разам з сябрамі

Паводле брытанскага даследаванню, людзі, якія перажылі вялікі стрэс (страта працы, развод, смерць блізкага чалавека), больш эфектыўна спраўляліся з падобнымі сітуацыямі, калі выходзілі на шпацыр разам з іншымі. Групавая прагулка аказвае неверагодны эфект не толькі на фізічнае, але перш за ўсё на маральны стан чалавека, чаго проста нельга адмаўляць.

Вазьміце з сабой свайго чацвераногага сябра

Паводле дадзеных універсітэта Місуры, людзі, якія шпацыруюць разам са сваім сабакам, павялічваюць хуткасць свайго руху на 28% на працягу некалькіх тыдняў у адрозненне ад тых людзей, якія гуляюць у адзіночку ці ж са сваімі сябрамі і роднымі. Людзі адцягваюць адзін аднаго, тады як жывёла заўсёды рвецца наперад, што і аказвае падобны эфект.

Сачыце за выправай

Паводле канадскіх даследаванняў, людзі, якія падчас прагулкі трымалі спіну прама, а галаву высока, адчувалі сябе больш пазітыўнымі і поўнымі энергіі ў параўнанні з тым, хто горбіўся і апускаў плечы наперад. Сачыце за сваёй выправай - і вы ўбачыце, што наш настрой і ўзровень энергіі толькі выйграюць ад гэтага.

15 хвілін хады ліквідуюць цягу да салодкага

Людзі, якія займаліся хадой перад тым, як перакусіць, з'ядалі нашмат менш прысмакаў у параўнанні з тымі, хто не атрымаў нікай фізічнай нагрузкі.

Шпацыр пасля кожнага прыёму ежы нармалізуе ўзровень цукру ў крыві

Шпацыр пасля прыёму ежы дапамагае арганізму хутчэй пазбавіцца ад цукру ў крыві, што, у сваю чаргу, служыць прафілактыкай разнастайных сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Гэта таксама станоўча ўплывае на тых людзей, якія пакутуюць ад дыябету.

Схавайце свой тэлефон

Паводле статыстычных дадзеных, колькасць пешаходаў, якія трапілі ў аварыі падчас прагулкі па віне мабільнага тэлефона, расце з кожным годам. Калі вы шануеце сваё здароўе і жыццё, тады правярайце сваю пошту ці сацыяльную сетку ў іншым месцы.

Выкарыстоўвайце трэкер для павышэння матывацыі

Калі ў 7 вечара вы ўбачыце, што за дзень вы прайшлі 9400 крокаў, што здарыцца потым? Хутчэй за ўсё, вы знойдзеце спосаб пракрочыў яшчэ 600 крокаў, каб атрымаць прыгожы паказчык у 10000. Паводле апошніх дадзеных, трэкеры дазваляюць значна павышаць матывацыю, што станоўча адбіваецца на агульным працэсе заняткаў. Гэта таксама аказвае отличноет ўздзеянне на праблемы з лішнім вагой, у прыватнасці на працягу некалькіх тыдняў толькі дзякуючы рэгулярным шпацыраў можна скінуць 1,5 кг.

Калі вы любіце гуляць, тады звернеце ўвагу на прадстаўленыя ідэі і рэкамендацыі, якія дазволяць зрабіць гэты працэс яшчэ больш станоўчым як для вашага псіхічнага, так і для фізічнага здароўя. Галоўнае - рабіць гэта рэгулярна.