Псіхалогія крыўды і самаабарона

Крыўда нам знаёмая з дзяцінства. Адны крыўдзяцца больш, іншыя менш. А колькі яна разбурыла адносін, сем'яў, ды што там казаць, лёсаў. Яна страшная тым, што з'ядае чалавека знутры.

Адсюль узнікаюць сур'ёзныя захворванні, фізічныя і псіхалагічныя. Таму трэба ўмець дараваць.

Што такое крыўда?

Крыўда у псіхалогіі - гэта дзеянне ў адказ пакрыўджанай асобы на ўчынак іншага чалавека, які недапушчальны для яе. Выклікае пачуццё непрыязнасці, ад яе можна пазбавіцца, галоўнае, каб яна не перарасла ў пастаянную крыўдлівасць.

Некаторыя людзі не трымаюць у сабе крыўды, яны выплюхваюць дрэнныя эмоцыі на навакольных. Іншыя ж, наадварот, зачыняюцца ў сабе і носяць глыбока ўнутры, нікому не паказваючы. Яны ўсміхаюцца, нягледзячы на нягоды. Але гэта багата страшнымі наступствамі.

Як правіла, гэта прыгнечаны стан прыводзіць да глыбокай дэпрэсіі. Зноў жа, калі гэта тычыцца адзінкавай крыўды, справа не настолькі дрэнна, а вось крыўдлівасць сістэматычнасць - гэта ўжо вялікая праблема. Пра гэта і распавядае псіхалогія крыўды.

Чым характарызуецца гэтая эмоцыя

Яна нясе магутную разбуральную сілу. Ад гэтага пагаршаюцца здароўе і ўзаемаадносіны.

Асноўныя складнікі крыўды:

• Моцная душэўны боль. Ўзнікае ў адказ на несправядлівае стаўленне да асобы.
• Пачуццё здрады. Пакрыўджаны чалавек кажа, што ніколі не чакаў такога.
• Ўспрыманне несправядлівых дзеяньняў іншага індывіда ў адносінах да крыўдзіцеля, заснаванае выключна на выніках ўласнага назірання і аналізу. Гэта значыць аплата за аднолькавую працу ў яго вышэй, чым у мяне, альбо бацькі любяць малодшага брата больш і т. Д.
• Доўгі перажыванне, а да некаторых суб'ектам можа прыляпіцца назаўжды.
• Можа паслужыць прычынай разрыву моцных сямейных адносін. Калі гэта дзіцячая крыўда, якая засталася па-за ўвагай ўнутры дзіцяці, то яна пасля можа выліцца ў глыбокі міжасобасны канфлікт з бацькамі.
• Здольнасць заставацца глыбока ў душы. Часта чалавек не ў стане прызнацца, што пакрыўджаны, што робіць яго яшчэ больш няшчасным.
• Пачуццё непапраўнасці сітуацыі.
• Блакіроўка свядомасці. Пакрыўджаны чалавек не здольны даць аб'ектыўную ацэнку таго, што адбываецца.
• Можа справакаваць стан афекту.

Па ўсім відаць, што крыўда цягне вельмі сур'ёзныя наступствы. Гэта страта сэнсу жыцця, апатыя і нават суіцыдальныя думкі.

Але варта адзначыць, што крыўдзіцца можна толькі на блізкага або роднага чалавека. Чужой здольны толькі абразіць.

Людзі крыўдзяцца па-рознаму

Перш чым прыступіць да абмеркавання дадзенага пытання, неабходна разабрацца, чаму адных пакрыўдзіць вельмі лёгка, а іншых складана. Сутнасць у тым, што ўсе крыўдзяцца па-рознаму. Адны маюць шмат ярка выяўленых уразлівых месцаў, у іншых іх менш, і яны схаваныя. Часта здараецца так, што можна пакрыўдзіць неўсвядомлена, закрануўшы за жывое. А можа здацца, што чалавек моцна крыўдлівы, а на самай справе гэта не так.

Прычыны ўзнікнення крыўд

Вылучаюць тры асноўныя крыніцы:

1. Сьвядомая маніпуляцыя. Такое наўмыснае выпінанне крыўды з мэтай атрымання жаданага, а таксама каб выклікаць пачуццё віны ў іншага.
2. Няўменне дараваць. Гэта цьмяная маніпуляцыя, якая з'яўляецца прычынай большасці крыўдаў. Чалавек не разумее, на што і навошта ён пакрыўдзіўся, затое ведае, як іншаму загладзіць сваю віну.
3. Ашуканыя чаканні. Тут усё проста. Дапусцім, жанчына хоча дарагі падарунак, а атрымлівае плюшавага мядзведзя, або калі разлічваеш на дапамогу блізкіх сяброў, а яе няма.

Часцей крыўдзяцца з абмежаванымі фізічнымі магчымасцямі людзі, знаходзяцца ў стане стрэсу, сваркі, дэпрэсіі, а таксама тыя, хто любіць і жалеющие сябе.

Такім чынам, што такое крыўда ў псіхалогіі? Гэта жахлівае пачуццё прыкрасці, якое ўзнікае ад раптоўных дзеянняў чалавека. Менавіта таму часта гучыць фраза пра тое, што ад яго такога нельга было чакаць. Але калі навучыцца распазнаваць людзей адразу, то і месцы крыўдзе не будзе. Бо калі здарыцца пэўная сітуацыя, адбудуцца чаканыя вамі дзеянні, крыўдна не будзе.

Мы разабраліся з тым, што такое крыўда ў псіхалогіі. Як пазбавіцца ад яе? Чытайце пра гэта далей.

Крыўда ў псіхалогіі: як пазбавіцца

Гэтыя парады дапамогуць пераадолець непрыемныя пачуцці.

Трэба навучыцца адэкватна рэагаваць на любую неспадзяваны негатыўную сітуацыю, ўключаць розум, а не кіравацца толькі аднымі эмоцыямі.

Неабходна адшукаць корань крыўды. Людзі часта думаюць, чаму з імі так абышліся, а варта задацца іншым пытаннем, ад чаго так хутка ўзнікае раздражняльнасць. Неабходна разбірацца са сваімі эмоцыямі, займацца самаўдасканаленнем.

Нельга прыкрывацца бесклапотнасцю і радасцю. Таму што падманваючы навакольных, крыўду вы заганяеце глыбока ў падсвядомасць. Што з'яўляецца прычынай дэпрэсіі і дрэннага эмацыйнага стану.

Не трэба баяцца казаць пра свае пачуцці. Дзяліцеся перажываннямі. Гэта дапаможа пераасэнсаваць пражытае сітуацыю, пазбавіцца ад крыўды, а магчыма, і папярэдзіць з'яўленне непрыемных момантаў.

Нельга падганяць людзей пад адну рамку, ускладаючы вялікія надзеі, бо ўсё абсалютна розныя, з індывідуальным характарам і успрыманнем. Да вас не павінны ўсё добра ставіцца і любіць. Ўсім нельга спадабацца. Засвоіўшы гэту праўду, можна пазбегнуць ўзнікнення многіх крыўдных сітуацый.

Пры наўмыснай спробе вас пакрыўдзіць ня мае патрэбы паказваць рэакцыю. І ў наступны раз чалавек не стане гэтага рабіць.

Нельга збіраць у сабе гэтае пачуццё, інакш, калі крыўда выходзіць за боку, пачынаюцца сваркі, скандалы і нават растання. Дазваляць усе нюансы неабходна па меры іх узнікнення.

Трэба ўмець дараваць і адпускаць людзей з вашага жыцця, якія пастаянна і наўмысна вас крыўдзяць.

Займайцеся самааналізам. Прычына можа хавацца за вашай стомленасцю і раздражненне, перанапружаннем, старымі душэўнымі ранамі.

Калі самастойна цяжка справіцца з гэтай праблемай, правільным будзе звярнуцца да спецыяліста па дапамогу.

Па ўсім відаць, што пераадолець крыўду можна, галоўнае - уключаць розум і дзейнічаць хутка.

Ёсць яшчэ адзін добры практычны метад, які дапаможа пазбавіцца ад крыўды. Ён вельмі просты. Неабходна ўзяць ручку і ліст паперы і скласці ліст-зварот да крыўдзіцеля. Не варта стрымліваць сябе ў выказваннях, бо яго ніхто не прачытае. Пасля трэба пабыць у цішыні сам-насам з самім сабой, пераасэнсаваць сітуацыю, стане адразу лягчэй. Выплеск негатыўных эмоцый на паперу - выдатны спосаб вызваліцца ад гневу.

Псіхалогія: крыўда на ўсіх

Як правіла, яна з'яўляецца ў тандэме з пачуццём віны. Адны крыўдзяцца на нешта, іншыя, выпрабоўваючы згрызоты сумлення, дагаджаючы ўсім, спрабуюць выправіць мінулую памылку.

Перш чым перайсці да абмеркавання крыўд мужчын (у псіхалогіі), разбярэмся, чаму крыўдзяцца людзі.

Яны дзеляцца на тры асноўныя катэгорыі:

• людзі, якія жывуць мінулым;
• залішне эмацыйныя;
• злапомныя.

Людзі, якія жывуць мінулым, рызыкуюць атрымаць комплекс ад колішняй крыўды. Дапусцім, мужчына, у маладосці затаіўшы крыўду на адну жанчыну, будзе на працягу ўсяго жыцця адчуваць падобнае пачуццё да астатніх.

Людзі другога тыпу здольныя падфарбаваць сітуацыю, перабольшыць крыўду. І самае складанае тое, што такога чалавека практычна немагчыма пераканаць у тым, што праблема надуманая.

Злапамятны людзі страшныя тым, што доўгі час выношваюць і спрабуюць увасобіць у жыццё план помсты.

Такім чынам, мы плаўна перайшлі да наступнага пытання.

Псіхалогія мужчынскіх крыўд

Прадстаўнікам моцнага полу складана прызнацца ва ўласных слабасцях. Таму яны не даюць прамых адказаў на пытанні, усяляк ад іх сыходзяць альбо кажуць унікліва.

Ўменне добра маскіраваць крыўду робіць магчымым яе не заўважыць. Але мужчыны крыўдзяцца.

Разгледзім прычыны:

1. Манера гаварыць. Залішняя просталінейнасць і рэзкасць могуць не проста пакрыўдзіць, а нават адштурхнуць ад сябе.
2. Трэба заўсёды заставацца карэктнай. У гневе і працэсе высвятлення адносінаў нельга кранаць мужчыну за балючае месца. Дапусцім, калі ён перажывае з-за невысокай зарплаты, не варта яго гэтым папракаць. Ня трэба крытыкаваць яго мужнасць.
3. Мужчыны, як правіла, не гавораць пра недахоп любові і ласкі. І магчыма, крыўда з'яўляецца маніпуляцыяй, каб прыцягнуць да сябе ўвагу. Трэба займацца самааналізам, каб пазбегнуць падобнай сітуацыі.
4. Чалавек можа быць вельмі эмацыйным і імпульсіўным. Усе востра ўспрымаць, зацикливаясь на дробязях. У гэтым выпадку неабходна разумець, што людзі не мяняюцца з узростам, іх трэба прымаць такімі.
5. Завышаная самаацэнка можа паслужыць прычынай ўзнікнення крыўды. Калі бацькі з ранняга дзяцінства ўсхвалялі сына, ўсхвалялі да нябёсаў, і тут жонка выказвае сваю незадаволенасць, муж не будзе гэтага трываць. Ён не разумее такога стаўлення і не прывык да яго.

Трэба ўразумець, што мужчыны прамалінейныя. Яны альбо кажуць праўду, альбо проста маўчаць. Пасля бесстаронніх выказванняў ён можа сысці ў сябе. Але гэта не будзе паказваць на крыўду. Такім чынам ён адыходзіць і супакойваецца, разважае, пасля чаго падыдзе і прынясе свае прабачэнні.

Праблемы неабходна вырашаць, таму што мужчынская крыўда прыносіць шкоду абодвум партнёрам. Ісці на падставе яго маніпуляцый нельга, каб ён не прывык да гэтага. Не варта вінаваціць, разбіраць праблему, проста неабходна падзяліцца сваімі перажываннямі і пачуццямі, якія вы выпрабоўваеце на момант яго крыўды. Наколькі непрыемна ад маўчання або папрокаў.

Куды складаней ідзе справу з крыўдамі дзяцей на бацькоў.

дзіцячыя крыўды

Да пяці гадоў яны крыўдзяцца на любы забарону бацькоў. На гэтым этапе малыя лічаць, што ўсё створана для іх і належыць толькі ім. Сталеючы, дзіця пачне разумець, што ён не адзін у свеце, і крыўд стане значна менш.

Ад пяці да дванаццаці гадоў крыўды дзяцей усвядомленыя. І да іх жаданняў неабходна прыслухоўвацца, бо гэта можа стаць крыніцай глыбокіх праблем і неразумення.

Дзіцячая крыўда (у псіхалогіі так лічыцца) цягне за сабой злосць, ярасць, жаданне адпомсціць, расчараванне. З гэтым цяжка справіцца, таму ўзнікаюць розныя псіхалагічныя праблемы, якія могуць паўплываць на ўсё жыццё дзіцяці.

Іх неабходна навучыць дараваць ў раннім дзяцінстве, каб пазбегнуць вялікіх праблем у дарослым жыцці.

Як дапамагчы свайму дзіцяці справіцца з крыўдай

Крыўды і прабачэнне бацькоў дзецьмі ў псіхалогіі - гэта жыццёва важны пытанне. Галоўнае, што павінны ведаць дарослыя, нельга не звяртаць увагі на крыўды свайго дзіцяці. Калі маляня вымагае чарговую цацку, не варта сыходзіць, ігнаруючы яго крык. Трэба растлумачыць, чаму вы не можаце купіць яе.

Калі дзіця замыкаецца ў сабе, гэта сігнал трывогі. Яго трэба любымі шляхамі вывесці з гэтага стану. Прагуляцца, паглядзець разам мультфільм, а потым абавязкова вярнуцца да гэтай сітуацыі і разабрацца, што паслужыла яе прычынай.

З дзіцем неабходна абмаўляць ўсё. Замоўчваць і проста караць нельга. Трэба ламаць сістэму: крыўда - гнеў - жаданне адпомсціць.

Акрамя крыўды, прабачэнне ў псіхалогіі - не менш значны момант. Дараванне - самае важнае, чаго павінны навучыць бацькі дзіцяці. Для гэтага падыдуць любыя метады: чытанне кніг, прагляд мультфільмаў, спевы, танцы. Галоўнае, каб дзіця не збіраў у сабе негатыўныя эмоцыі. Хай ён не зможа дараваць да канца свайго крыўдзіцеля, але калі не ўзнікне жаданне адпомсціць - гэта ўжо палова поспеху. У жыцці шмат прыгожага, і гэта неабходна паказваць і акцэнтаваць на гэтым увагу.

Але крыўда (у псіхалогіі так лічыцца) - не заўсёды дрэннае пачуццё. Яна дапамагае паглядзець на сябе з боку. Пабачыць тыя рысы характару, якія маюць патрэбу ва ўдасканаленні. Бо крыўдлівасць можа ўзнікаць з-за хранічнай стомленасці, загнанности, гэта запрашэнне да пераменаў і адпачынку.

Як усё ж дараваць крыўду

Мы разабраліся з паняццем крыўды ў псіхалогіі, даведаліся, як негатыўна і разбуральна яна дзейнічае на чалавека. Бо пакрыўджаная асобу не можа нармальна функцыянаваць і проста радавацца жыццю.

Але мала разабрацца з тым, што такое крыўда ў псіхалогіі. Як з гэтым змагацца? Часта задаюць пытанне, на які мы паспрабуем даць адказ.

Вось парады псіхолагаў, як дараваць крыўду.

Трэба супакоіцца і цвяроза ацаніць сітуацыю, прадставіць, якая будзе жыццё, калі працягваць крыўдзіцца далей. Такая ў людзей псіхалогія - крыўды маюць скрышальную сілу.

Пісьмова варта прааналізаваць, што прывяло да дадзенай сітуацыі. Што вас пакрыўдзіла, на якія балючыя месцы націснуў апанент, бо такім чынам ён паказаў на вашы слабыя бакі.

Неабходна пачаць са слоў прабачэння. Паўтарайце фразу «Я вызваляю сябе ад крыўды» шмат разоў, і сапраўды стане лягчэй. Самая страшная крыўда (у псіхалогіі так лічыцца) - на маці, якая перашкаджае выбудаваць уласную шчаслівую сям'ю. Важна зразумець, што яна падарыла вам жыццё, і дараваць яе.

Рэкамендуецца ў псіхалогіі крыўды успрымаць у якасці ўрока. Каб навучыцца здабываць памылкі і пазбягаць іх у будучыні.

Змагайцеся з крыўдай з дапамогай пачуцця гумару. Уменне смяяцца над сабой дапаможа лягчэй пераносіць бязладзіца.

Каб перамагчы крыўду, у псіхалогіі можна знайсці такую параду: часта людзі крыўдзяць іншых неўсвядомлена, быць можа, гэта ваш выпадак. Няма аднолькавых людзей, усё ўспрымаюць зробленае і свае словы па-свойму. Але каб праясніць сітуацыю, можна вывесці крыўдзіцеля на размову і расставіць усе акцэнты, даведацца яго намеры і выказацца самому.

Дараваць крыўду здольны кожны чалавек. Калі адпусціць яе, становіцца значна лягчэй. Гэта складаны працэс, спачатку будзе цяжка, але потым гэта дойдзе да аўтаматызму.

Крыўда і самаабарона (у псіхалогіі так лічыцца) цесна звязаныя. Крыўда - гэта нейкая ступень самаабароны, дзякуючы якой пакрыўджаны выклікае да сябе асаблівую ўвагу, пачуццё спагады, жалю, тым самым паказваючы сваё "я".

Гэта псіхалагічная рэакцыя чалавека, мэтай якой з'яўляецца ўздзеянне на апанента. Узнікае яна ў сувязі з тым, што чаканае не супадае з рэальнасцю.

кампаненты крыўды

Як звязаны крыўды і чакання ў псіхалогіі? Каб разабрацца ў гэтым пытанні, трэба разгледзець тры складнікі:

1. Пабудова чаканага выніку. Чалавек думках малюе зыход маючай адбыцца імпрэзы. Але яно, на жаль, не заўсёды супадзе з жаданым. Людзі розныя, са сваім светапоглядам. Усе праблемы маюць адну крыніцу - няўменне размаўляць. Замест таго каб моўчкі чакаць рэалізацыю плана па ўласным сцэнары, лепш пагаварыць з чалавекам, высветліць яго пажаданні і даведацца пра яго маючых адбыцца дзеяннях. І калі ёсць любоў і павага, гэты акт не будзе падобны на маніпуляцыю.
2. Назіральнасць. Неабходна не проста глядзець, трэба думаць пра свае чаканні, успрымаць пры гэтым паводзіны іншага чалавека, ацэньваць і крытыкаваць.
3. Параўнанне чаканняў з рэальнасцю. Не заўсёды атрымаецца атрымаць у выніку тое, што вам хочацца. Таму і ўзнікае крыўда. Чым больш будзе неадпаведнасцяў, тым мацней яна будзе. Нельга навязваць чужому чалавеку свой пункт гледжання, ён мае права паступаць так, як яму хочацца. Неабходна ўзяць за правіла, што трэба спадзявацца толькі на сябе. У выпадку, калі чаканні не апраўдаліся, вырашаць праблему, размаўляючы пра яе.

Не варта даводзіць да крыўд, іх трэба папярэджваць. А лепш, вядома, не крыўдзіцца зусім, гэта складана, але цалкам магчыма.

Нават у гэтым пачуцці ёсць свае станоўчыя бакі

Карысць выяўленыя наступным чынам:

1. Выяўляюцца нашы слабыя бакі. Трэба дакопвацца да крыніцы ўзнікнення крыўды.
2. У выпадку разрыву складаных адносін крыўда выступае абязбольвальным сродкам. Жаль да сабе, гнеў і лютасьць дапамагаюць хутчэй вызваліцца ад успамінаў, даюць сілы ісці наперад, пакінуць усё ў мінулым.
3. Крыўда дазваляе выплюхваць дрэнныя эмоцыі. Часам высвятленне адносін нават карысна.

І яшчэ адзін цікавы факт. Часцей пакрыўджаныя людзі атрымліваюцца з распешчаных дзяцей. Таму што атрымлівалі тое, што хацелі. З-за гэтага ў іх сфармавалася два недахопу: перакананне, што ім усё вакол павінны, і няўменне працаваць.

Таму крыўду неабходна выкараняць з самага ранняга дзяцінства. Пазбаўляцца ад яе своечасова, таму што яна можа выклікаць фізічныя і псіхалагічныя захворванні.