Рэйтынг Гейнер для хуткага набору масы

Часцяком пачаткоўцы, якія прыйшлі ў залу, не разумеюць многіх рэчаў, якіх абавязкова трэба прытрымлівацца, займаючыся бодыбілдынгам. Па-першае, рэгулярныя і цяжкія трэніроўкі - гэта не поўны шлях да поспеху. Акрамя заняткаў, неабходна прытрымлівацца строгай дыеты ( "на масу" і "на сушку") і выконваць рэжым дня. Па-другое, напампаваць да ўзроўню прафесійных бодзібілдараў, такіх як Філ Хіт, Джэй Катлер і Роні Колеман, без ужывання анабалічных стэроідаў немагчыма. У кожнага чалавека ёсць свой прыродны максімум, але ён далёкі ад тых вынікаў, раз сустрэнецца паказваюць нам спартсмены на "Містэрыя Алімпія". Аднак мы трохі адцягнуліся. У гэтым артыкуле мы вам раскажам аб спартыўным харчаванні, а дакладней, пра Гейнер: як іх выбіраць, якой фірмы купляць пераважней, рэйтынг Гейнер для набору масы і да т.п. Ну што ж, наперад.

Што такое Гейнер?

Гейнер з'яўляецца харчовай дадаткам, якая ў сваім складзе мае 50-70 грам вугляводаў, 20-40 грам бялкоў і 5-10 грам тлушчу. Дасведчаныя зразумеюць, што такое суадносіны пажыўных рэчываў выдатна падыдзе атлетам падчас набору масы, калі неабходна пабудаваць мышачную масу. Для сушкі, зразумела, кактэйль з Гейнер не падыйдзе. У большасці выпадкаў асновай Гейнер з'яўляецца мальтодекстрин, які складаецца з малекул глюкозы. Удакладнім, што Гейнер, як і любое іншае спартовае харчаванне, не адносяцца да анабалічных стэроідам (або "фарм" у просты), а з'яўляюцца звычайнай харчовай дадаткам. Напрыканцы скажам, што Гейнер выдатна падыдзе экто- і мезоморфам, якія маюць нізкі і ўмераны ўзровень падскурнага тлушчу адпаведна, бо пры употрблении такога кактэйлю набіраецца не толькі цягліцавая, але і тлушчавая маса. Для эндоморфов пераважней будзе ўжываць пратэінавыя кактэйлі, якія маюць 80-90 грам бялку і толькі 5-10 грам вугляводаў. Далей мы прывядзем рэйтынг Гейнер, прызнаных спартоўцамі найлепшымі. Таксама мы пакажам сярэднестатыстычную цану ў Расіі і лепшыя аналагі, калі такія маюцца.

рэйтынг Гейнер

Зараз мы вам раскажам пра лепшых Гейнер для хуткага набору масы, якія так ці інакш атрымалі высокую хвалу ад экспертаў і саміх спартсменаў. Такім чынам, Гейнер: рэйтынг ТОП лепшых у 2013-14 г.г. Паехалі.

• Першы радок нашага рэйтынгу займае Гейнер ад фірмы BSN - True-Mass. Гэта Гейнер вельмі высокай якасці, які складаецца з мікса сыроватачна і яечнага бялку, а таксама, зразумела, вугляводаў. Акрамя гэтага, у Гейнер уключаны вітамінна-мінеральны комплекс.
• Срэбра займае UpYourMass ад MHP, што мае ў складзе карысныя тлушчы, прадуманы бялковы мікс, які працуе больш за 12 гадзін, і усюдыісныя вугляводы, якія маюць нізкі глікемічны індэкс. Сапраўды моцны Гейнер.
• А вось і яшчэ адзін прадукт, які закрывае тройку лідэраў у ТОПе, дзе мы разглядаем рэйтынг Гейнер. Тут размясціўся Serious Mass ад амерыканскай кампаніі Optimum Nutrition, які змяшчае першакласны бялковы склад, а таксама крэацін і шэраг вітамінаў і мінералаў.

• На чацвёртым радку ў нас Monster Mass ад кампаніі CytoSport, створаны па
  інавацыйным тэхналогіях. Яго галоўная асаблівасць у тым, што яго склад капіюе ўласцівасці аднаго з асноўных прыродных анаболікаў - груднога малака якая корміць маці. Акрамя гэтага, склад гэтага Гейнер можа пахваліцца камбінацыяй некалькіх відаў бялку (як хуткіх, так і павольных), а таксама наяўнасцю вітамінаў, мінералаў і амінакіслот.

• Нарэшце, апошні ў нашым спісе, завяршальны ТОП-рэйтынг Гейнер 2013 г., - гэта FORMASS ад DY. У яго складзе прысутнічае бялковая матрыца TEMPRO, выпрацаваная шляхам выкарыстання халодных тэмператур. Плюс да гэтага ў Гейнер дадалі 6 высакаякасных відаў вугляводаў з нізкім ГІ. Усё гэта дазваляе хутка аднаўляцца вашаму арганізму, а таксама прыводзіць да нятлустае росту масы.

Вось такі вось рэйтынг Гейнер, які мы склалі на падставе іх уласцівасцяў і водгукаў спартсменаў. Думаем, што вы знойдзеце для сябе падыходны.

цэны

У залежнасці ад аб'ёму, якасці і брэнда цэны на Гейнер даволі моцна вагаюцца. Такім чынам, прывядзем цэны на вышэйпрыведзены ТОП-5, зыходзячы з сярэднестатыстычных цэн у Расіі:

• 2,6 кг Гейнер True-Mass абыйдзецца вам 1500-1700 рублёў, тара на 4,6 кг - 1800-2000 рублёў.
• 900 г UpYourMass абыдуцца вам у 800-900 рублёў, 2,3 кг - 1500-1600 рублёў.
• 2,7 кг Serious Mass варта парадку 1300-1400 рублёў, а тара на 5,5 кг - 1900-2000 рублёў.
• Кошт 2,7-кілаграмовай банкі Monster Mass складае 2400 рублёў.
• Нарэшце, кошт 2,3 кг Гейнер FORMASS - 2300-2500 рублёў.

Вось такія кошты на лепшыя Гейнер, рэйтынг якіх быў прыведзены вышэй. Зразумела, пры куплі Гейнер вы можаце выбраць разнастайныя густы, сярод якіх асаблівай папулярнасцю карыстаюцца шакаладны, бананавы, ванільны, малінавы і карамельны. Далей мы распавядзем аб правільным ужыванні Гейнер.

Як правільна прымаць Гейнер

Найлепшым часам прыёму Гейнер будуць першыя 5-15 хвілін пасля актыўнай трэніроўкі. Менавіта ў гэты час у чалавека адкрываецца так званае бялкова-вугляводнае акно, якое з лішкам зачыняецца Гейнер. Гэта дазваляе паскорыць аднаўленчыя працэсы ў вашым арганізме, душачы катабалізм цягліц. Калі вы не паелі перад трэніроўкай (маецца на ўвазе за 1,5-2 гадзіны), то можна прымаць і перад трэніроўкай, каб забяспечыць арганізм неабходнай энергіяй. Аднак такі варыянт прыёму мае свой недахоп: у гэтым выпадку ў вас не будзе спальвацца тлушч падчас трэніроўкі (хіба што вы ярка выражаны эктоморф). Што тычыцца дазоўкі, то кожны Гейнер мае сваю, якая абавязкова будзе паказаная вытворцам. Як правіла, яна складае 90-120 грам. Прымаць яго рэкамендуецца 1-2 разы на дзень, а астатнія прыёмы пераважней аддаваць пратэін, каб максімальна збалансаваць сваё харчаванне і павялічыць цягліцавы рост. Лепшыя Гейнер, рэйтынг якіх вось ужо некалькі гадоў ўтрымліваюць вышэйпаказаныя прадукты, зразумела, пакажуць максімальныя вынікі. Аднак памятайце: гэта ўсяго толькі дадатак, а таму за тыдзень і нават месяц 10 кг чыстай мышачнай масы ў вас ніякім чынам ня дададуцца. Ідзем далей.

Недахопы і шкоду Гейнер

Шматлікія пачаткоўцы задаюцца пытаннем: "Якая шкода ад Гейнер"? Адказ просты - ніякага. Вядома, калі выконваць меры па ўжывання. Гейнер ствараецца з натуральных прадуктаў, якія мы сустракаем у паўсядзённым жыцці. Вельмі рэдка сустракаецца індывідуальная непераноснасць прадукту, якая можа прывесці да засмучэння стрававання, што асабліва часта бывае пасля хваробы падстраўнікавай. Для спартсмена максімальным мінусам можа лічыцца значнае павелічэнне падскурнага тлушчу. Памятаеце, што імпатэнцыя, хваробы сэрца і печані - усё гэта міфы, якія ўзнікаюць на прасторах інтэрнэту з вуснаў "вялікіх навукоўцаў".

Спалучэнне з іншым спартыўным харчаваннем

Найлепшым спалучэннем будзе Гейнер + крэацін, бо апошні лепш засвойваецца з вугляводамі і вавёркамі, якія ўваходзяць у склад Гейнер. Можаце зьмешваць усё ў адным шейкере, ужываючы пасля трэніроўкі. Зразумела, з-за высокага ўтрымання вугляводаў ўжываць Гейнер падчас сушкі забаронена.

разважнай Гейнер

Для людзей з фінансавымі цяжкасцямі заўсёды ёсць запасны варыянт - набыццё Гейнер на вагу. 5 кг такога Гейнер вы можаце набыць за 900-1000 рублёў. Пры гэтым на 100 г прыходзіцца 50-70 грам вугляводаў і 10-20 грам бялку, што з'яўляецца нядрэнным вынікам. Аднак ёсць і свае мінусы: наяўнасць вітамінаў зніжана да максімуму, а колькасць тлушчу высоковат (да 25 грам). Зразумела, што Гейнер, рэйтынг топ лепшых якіх мы прыводзілі вышэй, максімальны эфект могуць паказаць толькі ад брэндавых кампаній, але і разважнай прадукт будзе мець нядрэнныя вынікі.

заключэнне

Цяпер вытворчасць спартыўнага харчавання дасягнула велізарных вышынь, а таму выбіраць заўсёды ёсць з чаго. Калі яшчэ ў 70-80-х гадах мінулага стагоддзя пра спортпите нават не чулі, то сягоння яго база прадстаўлена шырокім асартыментам тавараў, дзе Гейнер рэгулярна займае ганаровыя месцы ў рацыёне спартсменаў. У артыкуле мы распавялі пра шматлікія аспектах Гейнер, а таксама прывялі рэйтынг лепшых Гейнер 2013-14 г.г. Думаем, артыкул вам спадабалася.