Тэстастэрон ў жанчын, спосабы павышэння

Тэстастэрон у жанчын выпрацоўваюць спецыяльныя клеткі яечнікаў і наднырачнікі. Ўказаны гармон ставіцца да групы андрогенов, вызначае ўзровень сэксуальнага цягі, станоўча ўплывае на фарміраванне аргазму, умацоўвае косці і падтрымлівае аб'ём мышачнай масы. Павелічэнне вагі ў клімактэрычным ўзросце медыкі звязваюць з паніжэннем тэстастэрону ў арганізме, які рэгулюе ліпідны абмен.

Саракагадовы мяжу жанчына пераадольвае са стратай андрогенов, эстрагенаў і прогестерона. Даследаванні паказваюць, што гарманальны статус у дваццаць і ў сорак гадоў аднаго і таго ж чалавека значна адрозніваецца. Тэстастэрон у жанчын памяншаецца ўдвая. Некаторыя спецыялісты звязваюць распаўсюджаныя дэпрэсіі ў перыяд менопаузы менавіта з паніжанымі андрогенов.

Здаровы жаночы арганізм выпрацоўвае менш тэстастэрону, чым у мужчын, парадку 0.7-3.6 мкг на дл супраць 0.95-4.3 мкг на дл.

Сучасны падыход да замяшчальнай гарманальнай тэрапіі заснаваны на ўключэнні андрогенов ў мінімальнай колькасці з мэтай аднаўлення сэксуальнай функцыі жанчыны і нармалізацыі псіхалагічнага стану пасля менапаўзы.

Як стымуляваць выпрацоўку тэстастэрону харчаваннем

Жанчына ў клімактэрычны перыяд патрабуе асаблівага медыцынскага падыходу. Перш за ўсё, да пацыенткі трэба данесці неабходнасць змяніць кулінарныя перавагі, весці здаровы лад жыцця і актыўна адпачываць. Харчаванне варта збалансаваць такім чынам, каб можна было стабілізаваць гарманальны фон. Дыета накіравана на ўключэнне ў штодзённы рацыён дастатковай колькасці харчовых валокнаў. Варта ўлічваць ўтрыманне ў прадуктах мінералаў, асабліва калія і магнію, якія ўдзельнічаюць у прыродным сінтэзе гармонаў.

• Катэгарычна забараняецца праводзіць курс галадання ў біялагічныя перыяды змены гарманальнага фону. Каб падтрымаць арганізм рэкамендуецца ўжываць у ежу расліны з утрыманнем фітаэстрагенаў: вішню, бульба, люцэрну, рыс, пшаніцу, яблыкі.
• Калі назіраецца нізкі тэстастэрон ў жанчын, рэкамендуецца ўвесці ў рацыён харчавання харчовыя валакна лёну, рыбін тлушч, плён авакада. Асноўнае папаўненне арганізма бялком павінна складацца з чырвонай ялавічыны і рыбы. Ўжо вывучана станоўчы ўплыў на адукацыю тэстастэрону акуня, селядца, ласося, сайры, сардзіны, анчоўса, палтуса.
• Агульны склад штодзённага харчовага рацыёну дзяліцца 40% бялкоў, 15% тлушчаў і 55% вугляводаў, у асноўным абалоніны. Сутачная каларыйнасць прадуктаў рэкамендуецца ў межах за 2 000 ккал, дзе на бялкі адводзіцца 800 ккал. Пры гэтым варта памятаць, што вавёркі стымулюючае ўплываюць на выпрацоўку тэстастэрону, а тлушчы займаюцца рэгуляцыяй гарманальнай функцыі.
• Асаблівую ролю ў рабоце палавых залоз гуляе вітамін E, магутны антыаксідант, які працягвае маладосць, які захоўвае лібіда на годным узроўні. У меню саракагадовай жанчыны абавязкова прысутнічае шыпшыннік, абляпіха, курага, аўсянка, грэцкі арэх.
• Тэстастэрон у жанчын часткова залежыць ад сістэматычнага ўжывання з ежай вітаміна C. Бо аскарбінавая кіслата, акрамя іншых карысных дзеянняў, прыгнятае выпрацоўку фермента, які натуральным чынам змяняе структуру тэстастэрону з адукацыяй эстрагенаў.
• Рэкамендуецца падабраць спецыяльныя добра пераносныя травяныя зборы. Некаторыя з іх адобраны афіцыйнай медыцынай. Іх можна набыць без рэцэпту ў аптэцы.
• Многія дыетолагі сыходзяцца ў меркаванні, што жанчына павінна дазваляць сабе ўвечары 50 г віны, зробленага з натуральнага соку вінаграду чырвонага гатунку. У той жа час лекары катэгарычна настойваюць на татальным адмове ад сінтэтычнага алкаголю і палення.

Тэстастэрон ў жанчын, якія займаюцца атлетыкай з нагрузкай на мышцы сцёгнаў і грудзі, захоўваецца на аптымальным узроўні. для практыкаванняў выбіраюць гантэлі па магчымасці больш цяжкія, разлічваючы на некалькі кароткіх падыходаў.