Холотропное дыханне: водгукі пра самае галоўнае

У сучасным свеце людзі ўсё часцей пачалі задумвацца пра тое, як захаваць ўласнае здароўе. Усяму віной экалогія і даволі-такі складаны і хуткі рытм жыцця, якія, на жаль, негатыўна ўплываюць на стан арганізма. У апошні час пачалі узнікаць розныя тэхнікі падтрымання ўласнага здароўя.

Аб тэхніцы

Сёння ёсць нямала розных психотехник самапазнання. Адна з іх - холотропное дыханне. Водгукі кажуць, што дзякуючы ёй чалавек уваходзіць у стан неглыбокага трансу, тады і адбываецца псіхічнае вылячэнне і глыбокае пазнанне сваёй сутнасці. Аўтарамі дадзенай методыкі з'яўляюцца сямейная пара - Крысціна і Станіслаў Гроф, з 1975 года тэхніка заваёўвае ўсё большую аўдыторыю.

прынцып

Што ўяўляе сабой холотропное дыханне? Водгукі людзей, якія выкарыстоўваюць гэтую методыку, кажуць, што тут галоўнае - частая дыханне. Ужо толькі дзякуючы гэтаму можна ўвайсці ў патрэбны стан. Добра, калі пры гэтым гучыць спакойная міратворная музыка. Дадзеная тэхніка падыходзіць як для самастойных, так і парных заняткаў. Калі ж для сеансу падабрана два чалавекі, ситтер будзе выконваць ролю так званага памочніка, які закліканы зрабіць сесію больш глыбокай.

працэс

Такім чынам, з некалькіх этапаў складаецца тэхніка «холотропное дыханне». Трэнінг пачынаецца з інструктажу, налад, расслабляльных методык, якія проста падрыхтоўваюць мозг і арганізм. Далей варта асноўная частка - само дыханне, дзякуючы якому чалавек ўпадае ў асаблівы стан. Пасля сеансу адбываецца абмен вопытам - удзельнікі дзеляцца тым, што з імі адбылося за час сесіі. Варта адзначыць, калі пры першым наведванні трэнінгу чалавеку няма чаго распавесці - гэта яшчэ не значыць, што так будзе заўсёды. Для выніку трэба час, пра гэта неабходна памятаць.

асноўныя правілы

Абавязкова трэба правільна практыкаваць холотропное дыханне. Водгукі кажуць пра тое, што вялікае значэнне мае звычайнае выкананне правілаў. Такім чынам, пра што варта памятаць. Самае важнае: дыхаць трэба толькі ротам, нос ня задзейнічаецца. Таксама важна выконваць пэўны рытм: хуткі ўдых і расслабляльны выдых. Пры дадзенай тэхніцы задзейнічаецца толькі грудная клетка, працуе верхняе дыханне, пра гэта трэба не забываць. Таксама неабходна ўмець канцэнтравацца на тым, што важна: не прыцягваць непатрэбныя думкі, сачыць за тэхнікай дыхання, думаць пра цялесныя адчуваннях. Да канца сеансу трэба выконваць нерухомасць і не адчыняць вачэй, бо так вельмі лёгка страціць тую энергію, якая працуе з чалавекам.

нязручнасці

Для тых, хто хоча практыкаваць холотропное дыханне, водгукі спецыялістаў не будуць лішнімі: многія адзначаюць, што часам чалавек можа адчуваць дыскамфорт падчас трэнінгу. Як ад гэтага пазбавіцца? Калі ў целе з'явіліся непрыемныя адчуванні, здранцвенне, неабходна паспрабаваць выправіць сітуацыю пры дапамозе пазітыўных вобразаў і настрою. Калі гэта не дапамагае, трэба ведаць, як хутка выйсці з трансу: для гэтага трэба перайсці на больш пачашчанае, сабачае дыханне і паступова вярнуцца ў рэальнасць. Рэзка спыняць занятак вельмі не рэкамендуецца, гэта можа апынуцца вельмі шкодным. Важна памятаць пра тое, што пасля сеансу трэба расслабіцца і знаходзіцца ў стане спакою прыкладна паўгадзіны.

трэнінгі

Сёння паўсюдна практыкуюць холотропное дыханне. Масква, Санкт-Пецярбург - гэта тыя гарады, дзе без праблем можна будзе знайсці падобныя заняткі. У меншых гарадах яны таксама могуць быць, аднак у любой сітуацыі варта пераканацца ў тым, што арганізатары ведаюць, з чым маюць справу і ў іх ёсць пэўныя дакументы, якія дазваляюць ім займацца гэтай дзейнасцю.