Ці можна есці яйкі кожны дзень? У чым шкода штодзённага ўжывання яек?

Кожны чалавек, які глядзіць за сваім харчаваннем, не раз задумваўся над тым, ці можна ёсць яйкі кожны дзень. Адны людзі аддаюць перавагу снедаць выключна дадзеным прадуктам. У іх на тыдзень выходзіць да 20 штук яек. Іншыя ж лічаць кожны такі прыём ежы вельмі шкодным і здольным пахіснуць і без таго крохкае здароўе. Дадзены артыкул раскажа вам пра тое, ці можна ёсць яйкі кожны дзень. Вы даведаецеся, у чым карысць дадзенага прадукту, і як да яго ставяцца дыетолагі. Таксама варта сказаць пра тое, што будзе, калі кожны дзень ёсць яйкі.

Аб прадукце

Перад тым як высветліць, ці можна ёсць яйкі кожны дзень, варта сказаць пра тое, што яны бываюць розныя. Найбольш папулярным з'яўляецца курыны жаўток і бялок. Таксама ў апошні час людзі сталі ўжываць у вялікіх колькасцях перапёлчыны яйкі. Акрамя гэтага, у ежу прыдатныя качыныя і гусіныя прадукты. Аднак не кожнаму чалавеку яны будуць да густу.

Так як вялікую папулярнасць маюць курыныя прадукты, то менавіта пра іх і пойдзе гаворка далей. Такім чынам, ці можна ёсць яйкі кожны дзень? Разгледзім асноўныя пункты гледжання па гэтым пытанні.

Ці ёсць лішак халестэрыну?

Многія людзі лічаць, што варанае яйка кожны дзень ёсць нельга. Усё з-за таго, што ў ім утрымліваецца халестэрын. На самай жа справе гэта вялікая памылка.

Ужо даволі даўно навукоўцы высветлілі, што ў яйках утрымліваецца выключна карысны (добры) халестэрын. Ён дапамагае клеткам печані і паляпшае стан крыві. Менавіта таму няма ніякай забароны з нагоды штодзённага ўжывання вараных яек. Варта адзначыць, што прадукт, прыгатаваны такім спосабам, з'яўляецца самым карысным з усіх астатніх відаў.

Ўплыў бялку на арганізм

Ці можна есці яйкі кожны дзень? Безумоўна, так. Калі вы з'яўляецеся прафесійным спартсменам ці проста наведваеце трэнажорная зала, то вам трэба есці не па адным яйку ў дзень. Гэта зацвярджэнне мае даволі простае тлумачэнне.

У яйку ўтрымоўваецца вялікая колькасць бялку. Ён неабходны для нарошчвання мышачнай масы. Калі вы не будзеце папаўняць дэфіцыт дадзенага рэчыва з дапамогай харчавання, то арганізм папросту пачне высмоктваць яго з костак, мозгу і іншых сістэм. Усё гэта багата наступствамі. Менавіта таму ўжываць вараныя яйкі кожны дзень не толькі можна, але і трэба.

Варта адзначыць, што некаторыя спартсмены п'юць сырой бялок. Прадукт у дадзенай форме практычна не засвойваецца арганізмам. Тады як пасля варэння вы можаце атрымаць бялок ў колькасці 90-98 адсоткаў ад масы яйкі.

Ўздзеянне на скуру і рэпрадуктыўную сістэму ў жанчын

Шкодна ці ёсць яйкі кожны дзень прадстаўніцам слабага полу? Многія лічаць, што такое харчаванне прыводзіць да атлусцення. Гэта вялікая памылка. Яечны жаўток выдатна спраўляецца са старэннем скуры і падтрымлівае яе пругкасць. У прадукце ўтрымліваюцца вітаміны групы В, А, К, Е, Д і РР. Акрамя гэтага, яйка перадае арганізму калій, магній, натрый, фтор, жалеза, ёд і іншыя рэчывы.

Усе гэтыя складнікі не толькі аказваюць спрыяльны ўплыў на косткі, скуру, валасы і пазногці, але і збольшага рэгулююць працу рэпрадуктыўнай сістэмы. Навукоўцы правялі эксперымент і высветлілі, што жанчыны, якія ўжывалі некалькі яек у дзень на працягу некалькіх гадоў, менш пакутуюць бясплоддзем, дабраякаснымі і злаякаснымі пухлінамі маткі, прыдаткаў і малочных залоз. Складнікі прадукту рэгулююць выпрацоўку жаночых палавых гармонаў і спрыяюць прадухіленні шматлікіх хвароб.

Ўздзеянне на вагу чалавека

Памылкова меркаваць, што ўжыванне яек вядзе да атлусцення і паўнаце. У прадукце ўтрымоўваецца разумны бялок, які па сваім уздзеянні на арганізм можна параўнаць з мясам.

Калі вы будзеце рэгулярна ўжываць на вячэру пару вараных яек у спалучэнні з гароднінай і нятлусты стравамі, то насычэнне наступіць хутчэй і будзе мець больш працяглы эфект. Менавіта гэта дапаможа вам не толькі не паправіцца, але і дабіцца зніжэння залішняй вагі.

Яйкі для дзяцей пасля года

Ці можна яйкі кожны дзень дзецям? Педыятры і дыетолагі адказваюць на гэта пытанне сцвярджальна. Які расце арганізму проста неабходныя вітаміны і бялок, якія ўтрымліваюцца ў прадукце.

Як вы ўжо ведаеце, яйка змяшчае ў сваім складзе вітамін Д. Гэты элемент неабходны дзецям для нармальнага засваення кальцыя. Недахоп рэчывы можа прыводзіць да затрымкі росту і развіццю рахіту. Менавіта таму дзецям не толькі можна, але і трэба ўжываць яйкі кожны дзень.

Карысны прадукт для мужчын

Курынае яйка змяшчае ў сваім складзе фосфар, цынк і селен. Гэтыя рэчывы проста неабходныя кожнаму мужчыну для нармальнага функцыянавання палавой і рэпрадуктыўнай функцыі.

Пры штодзённым ужыванні адварнога яйкі спермограммы ў прадстаўнікоў моцнага полу паказала добрыя вынікі, тады як раней яны былі несуцяшальнымі.

Чаму нельга ёсць яйкі кожны дзень?

Нягледзячы на вялікую карысць дадзенага прадукту, некаторым людзям не варта злоўжываць ім. У чым жа заключаецца шкоду яек, і чаму іх нельга ўжываць у ежу штодня?

алергічная рэакцыя

Калі ў чалавека ёсць схільнасць да ўзнікнення алергіі, то лекары настойліва не рэкамендуюць харчавацца яйкамі кожны дзень. Калі ўжо вам вельмі хочацца атрымліваць такую страву, то варта аддаць перавагу Перапёлчыны прадукту. Ён у адрозненне ад курыных яек не выклікае алергіі.

харчаванне немаўлятаў

Малышам першага года жыцця не рэкамендуецца даваць у ежу яйкі кожны дзень. Нават калі ваш дзіця ўжо есць практычна ўсю дарослае ежу, штодзённая порцыя яйкі для яго павінна складаць не больш за чвэрць жаўтка. Бялок жа дазволены да ўжывання толькі пасля 12 месяцаў.

дрэнны халестэрын

Як вы ўжо ведаеце, у яйках утрымліваецца карысны для арганізма халестэрын. Аднак пры няправільным ужыванні прадукту ён можа стаць дрэнным і нанесці шкоду вашым пасудзінах і сэрцу.

Калі вы любіце есці смажаныя на сметанковым алеі яйкі і дадаеце да стравы бекон або каўбасу, то не чакайце нічога добрага ад такога харчавання. Падобную ежу нельга ўжываць кожны дзень. Гэта можа прывесці да пагаршэння самаадчування, з'яўлення бляшак у пасудзінах і развіццю сардэчных хвароб.

ўплыў спадчыннасці

Існуюць людзі, у якіх печань працуе такім чынам, што ўвесь атрыманы добры халестэрын яна перапрацоўвае ў дрэннай. Ўспомніце, ці былі ў вас сваякі, якія ў маладым узросце перанеслі інфаркт ці інсульт. Калі так, то вам не варта ўжываць яйкі штодня. Абмяжуйце колькасць дадзенага прадукту да 3-4 штук у тыдзень.

Пры спадчынным захворванні вен ніжніх канечнасцяў варта таксама абмежаваць колькасць ужывальных яек.

Падвядзенне вынікаў, або Кароткае заключэнне артыкула

Такім чынам, вам цяпер вядома, ці можна ёсць яйкі кожны дзень. Вы пазнаёміліся з карысцю дадзенага прадукту і даведаліся, якой можа быць шкоду ад яго ўжывання. Есці ці яйкі і ў якой колькасці - вырашаць толькі вам. Калі вас да гэтага часу мучыць дадзенае пытанне, і вы не можаце знайсці на яго адказ, то варта наведаць тэрапеўта і дыетолага. Гэтыя спецыялісты змогуць падабраць падыходную дыету і раскажуць, ці можна менавіта ў вашым выпадку есці яйкі кожны дзень. Магчыма, папярэдне вам прыйдзецца здаць некаторыя аналізы.

Сілкуйцеся своечасова і правільна. Будзьце здаровыя!