Ці можна падчас месячных займацца спортам? адказ відавочны

У дваццаць першым стагоддзі, ва ўмовах, калі ў грамадстве папулярныя ідэі фемінізму, прадстаўніцы слабага полу вядуць актыўны лад жыцця, старанна сочачы за сваёй фігурай - у гэтым ім дапамагаюць ёга, фітнес і бодзіфлекс.

Аднак жанчына хоча быць прыгожай заўсёды, а што рабіць, калі надыходзіць менструальны цыкл? Ці можна падчас месячных займацца спортам? Не нашкодзяць Ці фізічныя нагрузкі здароўю? Дадзеныя пытанні вельмі актуальныя, і разабрацца ў іх - наша задача.

Здавалася б, кожная дзяўчына павінна самастойна вырашаць, калі і колькі займацца і надаваць часу практыкаванням. У пытанні аб тым, ці можна падчас месячных займацца спортам, галоўнае значэнне маюць яе ўласныя назіранні: характар дыскамфортныя адчуванні і рэгулярнасць іх з'яўленняў падчас заняткаў спортам. Значная частка сучасных паненак у «крытычныя» дні не губляюць бадзёрасці духу і жыццёвай актыўнасці.

Разам з тым існуе пэўны адсотак дзяўчат, якія на пытанне аб тым, ці можна падчас месячных займацца спортам, далі адмоўны адказ, прычым у катэгарычнай форме. Займацца ці не займацца трэніроўкамі ў перыяд менструальнага цыклу - кожная дзяўчына павінна вырашаць самастойна. Калі ў «чырвоныя» дні яна знаходзіцца ў выдатным настроі і выдатна сябе адчувае, значыць, няма неабходнасці «адлыньваць» ад заняткаў спортам. Пры гэтым спецыялісты рэкамендуюць некалькі паменшыць фізічную нагрузку. Ці можна падчас месячных займацца спортам? Вядома так. Больш за тое, трэніроўкі «прытупіліся» балючыя адчуванні і падвысяць тонус цягліц.

Аднак неабходна памятаць пра тое, што калі лекары забаранілі вам выконваць тыя ці іншыя практыкаванні ці рэкамендавалі ўстрымацца ад празмерных нагрузак, то ігнараваць іх прадпісанні ніяк нельга. Вельмі часта менструальны цыкл суправаджаецца галавакружэннем, багатымі вылучэннямі, і, калі такія сімптомы прысутнічаюць, неабходна пакінуць спартыўную залу і звярнуцца да ўрача.

Аднак падчас месячных займацца спортам магчыма пры ўмове, што болевыя адчуванні памяркоўныя, а рэжым трэніроўкі носіць зберагалы характар.

Падчас менструацыі жанчыны становяцца менш цягавітымі, яны хутчэй ператамляцца, таму лепш апынуцца ад практыкаванняў з гантэлямі ці гірамі, аэробікі або шэйпінгу. Такія трэніроўкі спрыяюць інтэнсіўнасці кровазвароту, таму павялічваецца страта крыві і арганізм хутка стамляецца. Фізічная нагрузка павінна быць зменшана на траціну. Яшчэ раз падкрэслім: у які час займацца спортам - справа індывідуальная, аднак варта прытрымлівацца агульных рэкамендацый. Напрыклад, у першыя «крытычныя» дні трэніроўкі з абцяжарваннем не рэкамендаваны, бо з-за максімальнага напружання цягліц пахвіны і пярэдняй брушной поласці значна павялічваецца колькасць крывяных вылучэнняў. Акрамя гэтага, у менструальны перыяд актывізуецца абмен рэчываў, што прыводзіць да багатаму потавылучэнню, такім чынам, спартовыя залы неабходна абавязкова праветрываць, а вопратку для заняткаў варта падбіраць максімальна лёгкую.