Часта ногі зводзіць? Што рабіць?

Амаль кожны з нас адчуваў на сабе, як ногі зводзіць. Што рабіць у такой сітуацыі, мы не заўсёды ведаем. Хоць з'ява гэта даволі распаўсюджана, але многія проста не ўмеюць з ім змагацца. Перш за ўсё неабходна вызначыцца з прычынамі падобнага з'явы.

прычыны хваробы

Хранічная стомленасць і недасыпанне можа стаць прычынай рэзкага скарачэння цягліц. Часта спазмы могуць здарацца пасля сур'ёзнай фізічнай нагрузкі. Бо падчас працяглага ўздзеяння на цягліцу ў ёй можа запасіцца малочная кіслата, якая і прыводзіць да падобнага з'яве. Аднак здараецца, што зводзіць ступні з-за малой рухомасці. Магчыма, чалавек доўгі час знаходзіўся ў нязручным для яго становішчы, з-за чаго кроў дрэнна паступала да ніжнім канечнасцям. Але часцей за ўсё пальчыкі на нагах зводзіць з-за таго, што ў арганізме не хапае неабходных мікраэлементаў. Гэта можа быць вітамін D, кальцый або магній. Курчы могуць з'яўляцца адным з сімптомаў наяўнасці захворванняў печані, шчытападобнай залозы, хрыбетніка, дыябету, варыкознага пашырэння вен і іншых. Менавіта тады людзі пачынаюць адчуваць, што ногі зводзіць. Што рабіць у такой сітуацыі? Для пачатку неабходна звярнуцца па кансультацыю да лекара.

прафілактыка захворвання

Мала хто ведае пра тое, што з ежай чалавек звычайна не можа атрымаць неабходную для яго норму Mg. Для гэтага неабходна прымаць магній ў дадатковых прэпаратах, а для таго каб ён лепш засвойваўся, неабходна атрымліваць яшчэ і вітамін D. Абавязкова ў рацыёне кожнага чалавека павінны быць садавіна і гародніна. Малако, арэхі, сыр і тварог з'яўляюцца крыніцай кальцыя ў арганізме, таму яны павінны прысутнічаць у харчаванні чалавека, які адчувае курчы. Вельмі шмат магнію ўтрымліваецца ў грэцкіх арэхах, грачанай кашы, бабовых. Буракі, часнык, курага, разынкі і сланечнікавы семечкі багатыя каліем. Не варта забываць і пра карысць мінеральнай вады.

здымаем спазм

Такім чынам, калі ўжо ногі зводзіць, што рабіць у такой сітуацыі? Неабходна гэтую мышцу расцягнуць. Для гэтага неабходна стаць каля сцяны, паставіць ногі на шырыню плячэй і ўперціся далонямі ў сцяну. Але трэба звярнуць увагу на тое, што яны павінны знаходзіцца над галавой. Далей варта паволі адыходзіць назад. Пры гэтым пажадана, каб ступні Не адрываючы вачэй ад падлогі. Калі адчуеце, што цягліца нацягнуўся, неабходна пастаяць у такім становішчы каля паўхвіліны. Можна таксама пачаць шчыпаць тую нагу, якую звяло. Добра дапамагаюць расцірання. Калі ніякія метады не дапамагаюць, а ногі зводзіць, што рабіць у такой сітуацыі? Тады можна паспрабаваць масаж. Неабходна знайсці кропку ў сярэдзіны ікры і націснуць на яе вялікім пальцам. Ціск на мышцу неабходна павялічваць паступова. Пасля націскаць на падкаленную ямку. Сутарга павінна паволі адступіць. Аднак такі спосаб масажу нельга ўжываць цяжарным жанчынам, таму што іх хвароба мае крыху іншы характар. Часта сутарга здараецца ў халоднай вадзе, таму перш чым адпраўляцца плаваць, неабходна зрабіць некалькі практыкаванняў для павелічэння прытоку крыві да цягліц. Пры сударгай можна кальнуў шпількай ў вобласць спазму. Такое болевае адчуванне здольна спыніць сімптом. Толькі адказны падыход да свайго здароўя здольны не нашкодзіць арганізму чалавека.