Нечакана нагу звяло. Што рабіць?

З курчамі ног сутыкаецца амаль кожны. І не трэба думаць, што гэта абавязкова сведчыць аб цяжкіх захворваннях. У большасці выпадкаў зводзіць ступню ці ікры з-за цалкам бяскрыўдных прычын - працяглай хады, напрыклад.

Боль у цягліцах ног з'яўляецца пасля рэзкага іх скарачэнні. Гэта можа тлумачыцца банальным недосыпом і хранічнай стомленасцю. Падчас занадта сур'ёзных фізічных нагрузак (заняткаў спортам, занадта доўгага забегу па крамах і т. Д.) У цягліцах утворыцца лішак малочнай кіслаты. Гэта таксама прыводзіць да курчаў. Недастатковы прыток крыві да ног, калі сядзіш у нязручнай позе, малая рухомасць, з прычыны чаго мышцы недастаткова стымулююцца нервамі, халодная вада пры купанні, недахоп вітаміна D, калія, кальцыя і магнію ў арганізме, - усё гэта магчымыя прычыны, па якіх здараюцца сутаргі ног . Што рабіць, калі гэтая непрыемнасць з вамі адбылася? Хутчэй зняць спазм, а ўжо затым разбірацца з прычынамі і займацца прафілактыкай. Наўрад ці можна думаць пра недахоп вітамінаў у арганізме, калі моцна нагу звяло.

Што рабіць, каб зняць боль? Паспрабуйце расцягнуць пацярпелую цягліцу. Для гэтага сядзьце, выпрастаць нагу і старайцеся падаць пятку як мага мацней наперад, загінаючы шкарпэтку на сябе. Гэта дапаможа расцягнуць ікраножную цягліцу. Яшчэ адзін спосаб: ўстаць тварам да сцяны на сорак сантыметраў ад яе, расставіўшы ногі, ўперціся рукамі вышэй за галаву і павольна, не адрываючы ногі ад падлогі, адсоўвацца, пакуль не адчуеце, што зведзеныя мышцы цягнуцца. Не варта вельмi старацца, лішняй болю не павінна быць. Спыніцеся і захоўвайце такое становішча секунд трыццаць. Боль паступова сыдзе.

Калі нагу звяло, што рабіць можна, акрамя практыкаванняў? Выдатным сродкам ад падобнай болю з'яўляецца масаж. Вылучыце месца ў сярэдзіне ікры і націскайце на яе вялікім пальцам, павялічваючы сілу. Пасля гэтага на пару секунд націснеце ў падкаленнай ямцы. Увага! Гэты спосаб проціпаказаны цяжарным.

Часта атрымліваецца, што з-за халоднай вады ў рэчцы нагу звяло. Што рабіць, каб гэта не паўтаралася? Добранька разагрэйце мышцы, перш чым палезеце ў ваду. Курчы ўзнікаюць з-за звужэння сасудаў з прычыны вялікай розніцы тэмператур. Практыкаванні на разагрэў павялічаць прыток крыві, і нагу ня звядзе. Калі непрыемнасць ужо адбылася, можна кальнуў мышцу іголкай або шпількай. Некаторыя людзі, якія хочуць быць гатовымі да любых нечаканасцяў, спецыяльна прышпільваюць шпількі да купальным касцюмах - на выпадак, калі нагу звядзе далёка ад берага.

Як ужо гаварылася, прычынай курчаў часта служыць недахоп вітаміна D, кальцыя, калія і магнію ў арганізме. Мы ж звычайна лічым, што проста нагу звяло. Што рабіць для прафілактыкі цягліцавых спазмаў? Прымаць прэпараты або Бады, якія змяшчаюць дадзеныя элементы, і вітамін, які спрыяе іх засваенню. Ўжываць пабольш свежай зеляніны, садавіны, малака, тварагу, міндаля, грэцкага арэха, разынак, курагі, бабовых, насення сланечніка, грачанай кашы і буракоў, піць мінеральную ваду. Гэта цалкам у нашых сілах.

І ўсё ж часам ногі зводзіць у сувязі з хваробай, такіх як дыябет, варыкоз, цыроз печані, паражэнне шчытападобнай залозы і іншых. Калі спазмы або сутаргі пры парушэнні кровазвароту частыя, не марудзьце - звярніцеся да лекара.