Якія Прадукты спрыяе пахуданню: Добрая Постаць пры мінімум высілкаў

Лішні вага не задавальняе многіх з-за таго, што не дазваляе выглядаць так, як хочацца, насіць любімую адзенне і проста адчуваць сябе прыгожымі. Некалькі кілаграмаў на бочках здольныя моцна сапсаваць настроі, а некалькі дзесяткаў кілаграмаў - здароўе. Атлусценне - гэта хвароба, якая цягне за сабой праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, ўзнікненне гіпертаніі, магчыма, інсульту і цукровага дыябету. Таму нават калі адбылося так, што лішнія кілаграмы з'явіліся, трэба паспрабаваць зрабіць усё магчымае, каб ад іх пазбавіцца.

Сродкаў пахудання досыць шмат: дыеты, фітнес, правільнае харчаванне. Самы просты спосаб - гэта ўсё ж такі арганізацыя свайго харчавання такім чынам, каб забяспечыць арганізму карыснае колькасць рэчываў на працягу дня, не абцяжарваючы яго непатрэбным.

Якія прадукты спрыяюць пахуданню? Для таго каб унесці правільныя карэкціроўкі ў свой штодзённае меню, трэба ведаць сёе-тое пра ўласцівасці тых ці іншых прадуктаў, якія мы ўжываем у ежу. Бо некаторыя з іх вельмі карысныя і могуць нават спрыяць пахуданню, а некаторыя акрамя лішніх тлушчаў і калорый арганізму нічога не прыносяць.

Якія прадукты спрыяюць пахуданню?

Худнець трэба так, каб не нанесці шкоды здароўю. Таму вельмі важна зрабіць так, каб пачаў інтэнсіўна працаваць працэс абмену рэчываў - самая галоўная ўмова зніжэння вагі. Для гэтага патрабуецца энергія. Галоўным яе крыніцай выступаюць складаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў гародніне, хлебе грубага памолу, кашах з суцэльных круп. Такія вугляводы здольныя ўсмоктвацца кішачнікам і пасля забяспечваць пастаўку арганізму неабходнай энергіі для ажыццяўлення біяхімічных працэсаў, пабудовы новых клетак, абнаўлення тканін. З гэтым лепш за ўсё спраўляюцца вавёркі, якія змяшчаюцца ў мясе, малочных прадуктах, рыбе, бабовых, соі.

Для праходжання біяхімічных працэсаў з высокай хуткасцю патрабуюцца ферменты, якія змяшчаюцца ў тых жа гародніне, садавіне, некаторыя - у рыбе і мясе. У іх склад уваходзяць і вітаміны. Таму харчаванне павінна быць збалансаваным.

Як харчавацца каб схуднець?

Ёсць такія прадукты, якія самі па сабе спрыяюць пахуданню. Вядома, гэта не значыць, што варта цалкам забыцца пра прынцып рацыянальнага харчавання. Ён застаецца прынцыпова абавязковым у пастаўленай задачы. Прадуктамі для пахудання гэты прынцып можна вельмі ўдала і эфектыўна дапоўніць. Якія прадукты спрыяюць пахуданню?

Вавёркі для пахудання

Гэта такія вавёркі, якія змяшчае рыба, мяса, кісламалочныя прадукты, морапрадукты (крэветкі, вустрыцы і інш.)

Тлушчы для пахудання

Не здзіўляйцеся. Тоўстыя кіслоты ўдзельнічаюць у абменных працэсах. Калі выключыць тлушчы з рацыёну, то працэс пахудання не стане эфектыўным, а нават замарудзіцца. Іншая справа, што гэтых тлушчаў павінен быць толькі неабходны мінімум. Лепш за ўсё ўжываць тлушчы расліннага паходжання, да прыкладу, у тым ліку ў склад салат.

Каб даведацца, якія прадукты спрыяюць пахуданню, азнаёмцеся з карысным ўласцівасцямі наступных прадуктаў для пахудання.

грэйпфрут

Калі вы часта задумляецеся аб тым, што з'есці для пахудання, то, не сумняваючыся, можаце пачынаць з грэйпфрута.

Гэта класічны варыянт, які з'яўляецца складовай часткай многіх дыет. Ён змяшчае шмат актыўных рэчываў, якія паскараюць абменныя працэсы. У ім шмат вітаміна С, Р, В2, калія, каратыну, кальцыя, арганічных кіслот, эфірных алеяў, абалоніны. Грэйпфрут паскарае выпрацоўку стрававальнага соку, ўзмацняе перыстальтыку кішачніка і з'яўляецца цудоўным мочегонным (гэта якасць аказвае моцны ўплыў на зніжэнне вагі).

ананас

Гэты фрукт дапамагае актыўна засвойвацца вавёрак: ён ўтрымлівае фермент бромелин. Таксама ананас змяшчае вітаміны групы В, С, каратын і мікраэлементы. Ўключэнне ў рацыён ананасаў дапаможа знізіць глейкасць крыві, што карысна для прафілактыкі трамбозаў, варыкозу і гіпертаніі. Ананас низкокалориен.

прыправы

Цікавы факт: вострыя прыправы дапамагаюць зніжаць вагу. Струковы перац, вострыя соусы, хрэн і гарчыца пышна стымулююць працэсы спальвання тлушчавых адкладаў.

халодныя супы

Халодная ежа мае патрэбу ў папярэднім «разагрэве» у страўніку. Для гэтага арганізму прыходзіцца затрачваць велізарная колькасць энергіі, то ёсць калорый. А супы апроч іншага добра насычаюць арганізм, надоўга пазбаўляючы ад пачуцця голаду.

садавіна

Асабліва яблыкі і грушы. Яны вельмі эфектыўна выклікаюць пачуццё сытасці, прыўносячы ў арганізм мінімум калорый. Яшчэ ў іх шмат вітамінаў і мікраэлементаў.

Якія прадукты спрыяюць пахудання ў большай ступені, ужо было згадана, але ж гэты спіс можна і працягнуць. Такім чынам:

• інжыр;
• арахіс;
• кедравыя арэшкі;
• агародніннай суп-пюрэ;
• абястлушчаны ёгурт і тварог;
• салаты;
• курыныя яйкі;
• авакада;
• ягады;
• зелень;
• часнык;
• Зялёная гарбата.