Ёга для пахудання: водгукі часцей станоўчыя

Сродкаў і методык для пахудання існуе вельмі шмат і самых розных. Выбіраць тут можна вельмі доўга, але ўсе яны адрозніваюцца, як правіла, хуткасцю ўздзеяння, эфектыўнасцю і сэнсавай нагрузкай. Адной з найбольш папулярных ужо доўгі час лічыцца ёга для пахудання. Водгукі пра яе, як правіла, сустракаюцца больш станоўчыя. Усе адмоўныя звязаны з тым, што дадзеная сістэма дае стабільны вынік, але дасягаецца ён досыць павольна. Хутка напампаваць мышцы і скінуць ўсе лішнія кілаграмы не атрымаецца. Аднак пахуданне з ёгай, акрамя паляпшэння фігуры, дазваляе дасягнуць унутранай гармоніі і спакою, набыць упэўненасць у сабе і ўласных сілах, змяніцца ў лепшы бок. Гэта не проста стандартны комплекс практыкаванняў, але і сістэма харчавання, светапогляду і эмацыйнага стану.

Усё залежыць, вядома, яшчэ і ад ступені фізічнай падрыхтоўкі, але, у прынцыпе, лепшым варыянтам будзе ёга для пахудання для пачаткоўцаў. Можна запісацца ў залу або займацца дома, калі няма магчымасці наведваць трэнера. Калі маюцца якія-небудзь захворвання пазваночніка і суставаў, перад пачаткам трэніровак лепш пракансультавацца з лекарам і выбіраць у першы час зберагалыя практыкаванні. Варта памятаць, што ёга - гэта не банальны курс рухаў для скіду лішняга вагі, і бяспечная яна не для ўсіх. Аднак пры правільным падыходзе займацца ёю можа кожны, у любым узросце і з любым здароўем (і лепш пад кіраўніцтвам трэнера).

Калі абрана менавіта ёга для пахудання (водгукі даказваюць яе эфектыўнасць), варта запомніць некалькі агульных правілаў. Перш за ўсё займацца трэба басанож на дыванку або цыноўцы ў праветраным памяшканні. Усе практыкаванні спалучаюцца з роўным і спакойным дыханнем. Уважліва прыслухоўвайцеся да рэкамендацый і ўласных адчуванняў. Трэніравацца трэба на пусты страўнік. Час заняткаў, у прынцыпе, не абмежавана, адзіная ўмова - каб ніхто не перашкаджаў, не адцягваў і ня тузаў. Для ёгі патрэбна максімальная засяроджанасць.

Калі абрана ёга для пахудання (водгукі сведчаць, што, нягледзячы на ўсю плыўнасць асан, пастарацца прыйдзецца грунтоўна), то найбольш эфектыўнымі будуць наступныя асаны. Яны паскараюць абмен рэчываў у арганізме і дапамагаюць спаліць пабольш калорый. Гэта паставы воіна, сабакі, якая глядзіць пысай ўніз, комплекс прывітання сонцу, становішча трыкутніка, алмаза, кракадзіла, стандартныя выпады і адцісканні і многія іншыя руху.

Галоўнае, што трэба запомніць, калі прыцягвае менавіта ёга для пахудання (водгукі станоўчыя менавіта за кошт таго, што выбіраюць гэтую сістэму людзі больш цярплівыя): не варта спадзявацца на хуткі вынік. Калі хочацца ўбачыць палепшанае адлюстраванне ў люстэрку ў самыя кароткія тэрміны, варта абраць больш энергічныя і хуткія заняткі: плаванье, шэйпінг, аэробіку, танцы, барацьбу, проста трэнажорная зала. Там можна будзе спаліць калорыі за кошт менавіта рухаў і схуднець хутчэй. Што тычыцца найпапулярнай індыйскай сістэмы, то ёга для пахудання (водгукі кажуць пра гэта як нельга ясней) уздзейнічае перш за ўсё на абмен рэчываў і розум чалавека, уключае яго ахоўныя і ўнутраныя сілы, актывізуе рэзервы, а не проста умацоўвае мускулы. Тут становіцца светлай галава, гартуецца воля, адбываецца прымірэнне з светам вакол і самім самой. Ідэальным варыянтам, вядома, будзе сумяшчэнне заняткаў ёгай з традыцыйнымі сістэмамі. Да прыкладу, тройчы на тыдзень можна звяртацца да звычайных трэніровак, а двойчы на тыдзень - да ёгі ці наадварот. Па раніцах карысна рабіць комплекс «прывітанне сонца», які абуджае арганізм і дапамагае ўмацаваць здароўе.