У кожнай жанчыны пасля родаў адбываецца самааднаўленне арганізма. Усё прыходзіць у норму досыць хутка, асабліва ў першыя месяцы пасля з'яўлення на свет малога. Аднак маладыя мамы застаюцца незадаволеныя сваёй фігурай і лічаць сваё цела поўным недахопаў. Асабліва да такой галіне жаночага «незадаволенасці» ставіцца жывот, таму вельмі часта ўзнікае пытанне пра тое, калі можна пампаваць прэс пасля родаў.
Многія маладыя матулі, нягледзячы на тое, што вельмі стамляюцца і недосыпают начамі, гатовыя прысвяціць вольную хвілінку практыкаванням, якія дапамогуць ім вярнуць іх больш хупавую постаць. З нагоды таго, калі можна пампаваць прэс пасля родаў, існуе мноства розных саветаў і рэкамендацый, але для кожнай жанчыны ўсё індывідуальна. Гэта залежыць ад складанасці родаў, колькасці парываў і іншых нюансаў, якія маглі адбыцца падчас з'яўлення на свет крошкі. Менавіта гэтыя крытэрыі для кожнай жанчыны вызначаюць свой час, калі можна пампаваць прэс пасля родаў. Адной з праблем якая нараджала жанчыны з'яўляецца дыястазу. Гэта разыходжанне мышачнай тканіны жывата па самым цэнтры. Мышцы не могуць самастойна злучыцца, пакідаючы непрывабную выпукласць. Узнікае хваляванне з нагоды таго, ці можна пампаваць прэс пасля родаў, ці не будзе гэта небяспечна для арганізма жанчыны і ня пагоршыць Ці гэта існуючую праблему.
На што звярнуць увагу
Калі роды былі натуральнымі і прайшлі без асаблівых ускладненняў, то прэс можна пампаваць ўжо праз шэсць тыдняў. Аднак калі было кесарава, то прыступаць да заняткаў варта не раней, чым праз дванаццаць тыдняў. Ведаючы дадзеныя крытэрыі, трэба вызначыць, калі можна пампаваць прэс пасля родаў менавіта ў вашым выпадку. Прыступаючы да заняткаў, неабходна ўлічыць, што ў дадзеным справе патрэбна рэгулярнасць, а таксама ўпартасць і цярпенне. Праблема пасля родаў не толькі ў тым, што мышцы расцягнутыя. Падчас праходжання цяжарнасці арганізм жанчыны павялічваў запас тлушчу, таму яго праслойкі будуць на баках і жываце, менавіта той вобласці, якая так турбуе жанчын. Улічыце, што, ківаючы штодня прэс, вы спачатку не будзеце адчуваць вынікаў. Аднак гэта не з'яўляецца падставай для таго, каб спыняць практыкаванні, яны, безумоўна, будуць карысныя і падрыхтуюць арганізм да далейшых зменаў. Для таго каб прыбраць лішнія сантыметры і тлушч на жываце, патрэбныя фізічныя нагрузкі, такія як хада, таму, калі дазваляе надвор'е, трэба рабіць пабольш пешых прагулак з дзіцем. Таксама карысныя танцы, аэробіка, скачкі са скакалкай. Аднак у гэтым пытанні асноўную ролю будзе адыгрываць наяўнасць у вас магчымасцяў і часу.
комплекс практыкаванняў
Для таго каб зрабіць жывот прыгожым і плоскім, трэба пампаваць прэс, але ў комплексе з іншымі практыкаваннямі для спальвання тлушчу. У пытанні пра тое, колькі пампаваць прэс, галоўнае памятаць, што заняткі павінны адбывацца штодня, але не менш 20-25 хвілін у дзень. У залежнасці ад жадання і фізічнай спрыту падчас практыкаванняў можа быць павялічана, хоць цяжка ўявіць, каб малое дазволіў сваёй маме столькі часу прысвячаць сабе, пакінуўшы яго без увагі. Неабходна так арганізаваць свае спартыўныя заняткі, каб дзіцяці было цікава ў гэты час, можна камбінаваць практыкаванні на прэс з нескладанымі рухамі з дзіцем. Такім чынам, вы будзеце займацца не толькі для сябе, але і з карысцю для свайго дзіцяці. Таксама важна звярнуць увагу на тое, як правільна пампаваць прэс пасля родаў. Практыкаванні нельга пачынаць з поўнага аб'ёму. Варта паступова прывучаць свой арганізм да такіх нагрузак, а потым павялічваць час заняткаў. Можна выконваць лёгкія скручвання і многія іншыя практыкаванні на прэс. Вельмі зручна займацца па відэаўрок, выконваючы загады видеотренера.