Як зразумець, што вы п'яце занадта шмат алкагольных напояў?

Пятніца, вы не можаце дачакацца таго моманту, калі вы сыдзеце з працы, з'ясце смачны абед, адкрыўшы пры гэтым бутэльку любімага віна. Бо вы зарабілі гэта за тыдзень напружанай працы. Ці ж, магчыма, ваша ўяўленне аб ідэальным канцы працоўнага тыдня - гэта паход з сябрамі ў клуб, каб выпіць пару кактэйляў, расслабіцца і павесяліцца. З гэтым няма ніякіх праблем. Больш за тое, лекары кажуць, што келіх віна ў дзень аказвае станоўчае ўздзеянне на ваша здароўе.

Праблемы пачынаюцца тады, калі ў вас развіваецца залежнасць ад алкаголю, што можа прывесці да ўзнікнення алкагалізму, ад якога не так проста пазбавіцца. Многія былыя алкаголікі разумеюць, што калі б яны заўважылі ў сабе прыкметы празмернага ўжывання спіртнога раней, то маглі б пазбегнуць таго пекла, праз які ім давялося прайсці, і ня вырабіць страт іх сем'ям, здароўю і жыцця ў цэлым. Вось некалькі прыкмет таго, што вы губляеце кантроль над ужываннем алкаголю.

Спіртныя напоі з'яўляюцца цэнтральнай фігурай вашых выходных

Калі вы не можаце сабе ўявіць выхадны дзень або любы іншы дзень без алкаголю, то гэта можа быць знакам. Таксама знакам таго, што вы сталі залежныя ад алкаголю, можа быць думка пра тое, што кожны выгляд вашай дзейнасці павінен ўключаць у сябе ўжыванне спіртных напояў. Калі вы выпіваеце адзін келіх віна кожны дзень, гэта прынясе карысць вашаму здароўю, але калі вы будзеце ўжываць тыднёвую норму спіртнога за адзін прысест, гэта перакрэсліць усе станоўчыя эфекты, якія мог бы аказаць гэты алкаголь на ваш арганізм.

Больш за тое, гэта можа прывесці да ўзнікнення больш маштабных праблем. Выпіўка ў вялікіх аб'ёмах асабліва небяспечная, бо яна павышае крывяны ціск і можа быць несумяшчальная з некаторымі медыцынскімі прэпаратамі. Іншыя небяспекі - гэта алкагольнае атручэнне, фізічныя траўмы, захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам, сэксуальная дысфункцыя, пашкоджанне печані і гэтак далей.

Вам патрэбен алкаголь, каб адчуваць сябе прыгожымі і ўпэўненымі ў сабе

Многія людзі, у якіх развіваецца алкагольная залежнасць, пачынаюць мець патрэбу ў алкаголі, каб адчуваць сябе добра. Чалавек можа быць сарамлівым і няўпэўненым у сабе, аднак калі ў яго кроў трапляе крыху алкаголю, усё жыццё становіцца вечарынкай.

Яму адразу пачынае здавацца, што ён становіцца самым прывабным, прыгожым, разумным і вясёлым чалавекам у гэтай акрузе. Аднак гэта адчуванне не доўжыцца доўга і можа змяняцца значна больш непрыемнымі адчуваннямі.

Вы пачынаеце ўхіляцца ад выканання абавязкаў

Адзін з самых верных знакаў таго, што алкаголь становіцца для вас праблемай, - гэта ўхіленне ад абавязкаў на працы ці дома. Вы ўвесь час не прыходзьце на працу пад выглядам хваробы з-за пахмелля?

Вы стала адкладаеце розныя справы, бо значна прасцей выпіць, чым памыць рэчы або скончыць праект па працы? Магчыма, вы не можаце засяродзіцца на працоўным месцы, так як усе, пра што вы можаце думаць - гэта выпіўка, якая чакае вас у канцы дня? Гэтыя прыкметы могуць азначаць, што ў вас праблемы з алкаголем.

Блізкія людзі пачынаюць выказваць заклапочанасць

Блізкія людзі каментавалі ўжыванне вамі алкаголю або выказвалі заклапочанасць тым, што з вамі нешта не так? Ці, можа, вы ўхіляйцеся ад сустрэч з гэтымі блізкімі людзьмі, каб пазбегнуць супрацьстаяння? Калі вы пачынаеце больш піць, вы становіцеся больш ізаляванымі ад тых людзей, якіх вы любіце. І апошняе, чаго вам хочацца - гэта канфрантацыі з сябрамі і членамі сям'і. Многія людзі лічаць, што ў іх усё знаходзіцца пад кантролем, а іх блізкія проста не разумеюць, праз што ім даводзіцца праходзіць.

Вы займаецеся самалячэннем

Ці заўважаеце вы, што ўжыванне алкаголю звязана з вашымі эмоцыямі? Вы выпіваеце, каб адчуць сябе лепш, калі ў вас дрэнны настрой? Ці каб пазбегнуць складанасцяў жыцця і цяжкіх успамінаў? Калі так, то вы займаецеся свайго роду самалячэннем, а гэта ні ў якой сітуацыі не з'яўляецца добрым рашэннем, нават калі ў гэта не залучаны алкаголь. Падчас аднаго даследавання было нават выяўлена, што самалячэнне - гэта распаўсюджаны механізм пераадолення посттраўматычнага стрэсавага засмучэння. Калі вы заўважаеце, што вам хочацца выпіць, калі ў вас дрэнны настрой, прыйшоў час зірнуць на прычыны дрэннага настрою, а не спрабаваць заглушыць яго выпіўкай.

У вас выпрацавалася высокая ўстойлівасць да алкаголю

Калі ў вас ёсць праблемы з алкаголем, то вы заўважыце, што вам трэба выпіваць усё больш і больш, каб сагрэцца і развесяліцца. Гэта адбываецца з-за таго, што ваш арганізм прывыкае да алкаголю, а ваш мозг развіў высокую ўстойлівасць да яго ўздзеяння. Вам трэба ўжыць больш, каб дамагчыся таго ж эфекту. Па меры пастаяннага павелічэння ўстойлівасці ў вас можа развіцца паўнавартасная залежнасць, якая затым ператворыцца ў алкагалізм.

Ёсць верагоднасць таго, што вы ўжо знаходзіцеся ў зоне рызыкі

Даследнікі паведамляюць, што цяпер рэкордная колькасць людзей знаходзяцца ў зоне рызыкі алкагалізму або набліжаюцца да яе. Па дадзеных аднаго даследавання, каля адной траціны дарослых людзей у той ці іншы момант жыцця пакутавалі ці будуць пакутаваць ад празмернага ўжывання алкаголю, і толькі 20 адсоткаў з тых, хто пакутуе ад такіх праблем, звяртаюцца за прафесійнай дапамогай.

Ваша зона рызыкі адрозніваецца ад зоны рызыкі іншых людзей

Усе людзі розныя, і чалавечыя арганізмы па-рознаму апрацоўваюць тое, што паступае ў іх. Калі гаворка заходзіць пра алкаголь, ніхто не ідэнтычны. Мужчыны значна лепш спраўляюцца з алкаголем, чым жанчыны, да прыкладу, таму жанчынам не варта спрабаваць выпіць столькі ж, колькі п'юць мужчыны. Больш за тое, гэта можа быць нават небяспечна. Жанчыны могуць з лёгкасцю пацярпець ад вострага алкагольнага атручвання, бо для гэтага спатрэбіцца ўсяго 6-7 порцый алкаголю ў выпадку з невялікай жанчынай, у той час як для буйнога мужчыны гэтая колькасць узрастае ў два разы.

Здольнасць чалавека перапрацоўваць алкаголь таксама залежыць ад яго генаў. Даследаванні паказваюць, што ваш генетычны код можа несці адказнасць больш чым за палову выпадкаў з'яўлення праблем з алкаголем. Хоць самі гены не вызначаюць, станеце вы алкаголікам або няма, неабходна вывучыць гісторыю вашай сям'і, каб вызначыць узровень рызыкі. Таксама вам варта звярнуць увагу, што празмернае ўжыванне алкаголю становіцца больш небяспечным з узростам, так як па меры сталення мяняецца тое, як ваш арганізм перапрацоўвае алкаголь. Гэта тлумачыць, чаму вы не можаце аднавіцца пасля начнога гулянні так жа лёгка, як рабілі гэта ў студэнцкія гады.

Калі вы будзеце піць занадта шмат і занадта хутка, ваш мозг пачне працаваць інакш

Ўжыванне алкаголю можа моцна мяняць тое, як працуе ваш мозг. Як шмат, як часта і як хутка вы ўжываеце алкаголь, уплывае на тое, як ён будзе ўздзейнічаць на ваш мозг, і гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да небяспечных зменаў у функцыянаванні вашага мозгу, а таксама ў разуменні, што яму неабходна, каб падтрымліваць жыццядзейнасць.

Зірніце з боку на вашыя адносіны з алкаголем

У рэшце рэшт, не ў кожнага чалавека, якое ўжывае алкаголь, маюцца з ім праблемы. Таму цалкам магчыма, што вы можаце часам спакойна атрымаць асалоду ад куфлем віна. Гэта выдатна, так як умераным ужываннем правільнага алкаголю вы не толькі не вырабіце шкоды, але яшчэ і атрымаеце ад гэтага карысць для здароўя.