Як кінуць паліць хутка і бязбольна?

нікацінавая залежнасць прыводзіць да развіцця сасудзістых захворванняў, у курцоў часцей развіваюцца анкалагічныя захворванні. Доўгі ўжыванне нікаціну атручвае ўвесь арганізм. Курэнне - гэта сапраўдны бізун сучаснасці. Зараз паляць усе - мужчыны, жанчыны і нават падлеткі і дзеці. Сутыкнуўшыся са згубнай звычкай тытунекурэння, зразумеўшы, як негатыўна яна ўплывае на здароўе і псуе знешні выгляд (сухая скура, жоўтыя зубы і пальцы і агідны пах), курэц пачынае шукаць спосабы, як кінуць паліць хутка і без адчування дыскамфорту.

Для пачатку, чалавек павінен усвядоміць, наколькі яму замінае гэтая шкодная звычка і цвёрда вырашыць ад яе пазбавіцца. Пры гэтым трэба памятаць, што пры адмове ад нікацінавай залежнасці вы нічога не губляеце, а толькі набываеце - аздараўленне ўсяго арганізма, свабода ад пастаяннага жадання перакурыць, эканомія грошай на даволі дарагім «задавальненні». Замест гэтага, жанчына, якая залежыць ад згубнай звычкі, у першую чаргу думае пра тое, як кінуць паліць і ня набраць вагу. Дарэчы, шмат хто не вельмі разумныя жанчыны спецыяльна пачынаюць паліць, шчыра верачы, што курэнне паўплывае на іх апетыт, і ім лёгка будзе схуднець, не прыкладаючы да гэтага адмысловых высілкаў. Некаторыя жанчыны сапраўды худнеюць, але пры гэтым у іх псуюцца зубы, пачынаецца дыхавіца, а ад валасоў і адзення зыходзіць непрыемны пах.

Так што будзе, калі рэзка кінуць паліць? Адмова ад нікацінавай залежнасці цягне за сабой выключна станоўчыя моманты. І калі вы рашуча настроены адмовіцца ад курэння, то варта прытрымлівацца некалькіх правілаў. Па-першае, усвядоміць, што курэнне не проста дурная звычка, - гэта хвароба. І калі вы шукайце спосабы, як кінуць паліць хутка, то лепш пакінуць гэтую задуму. Адмова ад згубнай звычкі не можа быць быстротечно, гэта доўгі і няпросты шлях. Па-другое, трэба абраць тактыку, якой вы будзеце прытрымлівацца пры адмове ад цыгарэты. Гэта могуць быць розныя спосабы: павольны пераход на больш нізкае спажыванне нікатыну у дзень, рэзкі адмову ад цыгарэт, замена на электронныя безникотиновые цыгарэты, медыкаментозныя сродкі - нікацінавай пластыры, таблеткі для рассмоктвання і іншае. Па-трэцяе, у працэсе адмовы ад тытунекурэння трэба старацца ўстрымлівацца ад знаходжання ў месцах, дзе паляць, адцягвацца рознымі спосабамі - хобі, спорт, прагулкі на прыроду.

Як кінуць паліць хутка? Кінуць курэнне ў максімальна хуткі тэрмін дапамогуць некаторыя парады. У першыя дні без цыгарэт, пры пякучым жаданні зрабіць хоць бы пару зацяжак, можна пасмактаць лядзяш, з'есці яблык ці якой-небудзь гародніна. Бо ўчастак мозгу, які адказвае за цягу да нікатыну, знаходзіцца вельмі блізка да ўчастку мозгу, які кіруе страваваннем. Галоўнае не перакусваць чымсьці вельмі каларыйны. Можна скарыстацца спецыяльнай дыетай на першыя пяць дзён адмовы ад нікаціну. Выконваць трэба строга ўсе загады, тады самыя цяжкія дні пройдуць адносна лёгка, пры добрым маральным настроі, вядома.

Дзень першы. Ўстаць трэба на паўгадзіны раней, чым вы робіце гэта звычайна. Адразу выпіць тры шклянкі вады і пайсці ў душ. Сняданак павінен складацца толькі з садавіны ці фруктовых сокаў. Пасля сняданку варта зрабіць дыхальную гімнастыку - чаргаванне глыбокіх удыхаў-выдыхаў. Пры жаданні ўзяць цыгарэту трэба выпіць пару шклянак вады ці соку. У абед трэба з'есці агародніннай салата, рагу, можна салодкае пірожнае з джэмам. Увечары лепш прагуляцца ў лесе, алеі. У гэты дзень неабходна цурацца паляць людзей. Вячэра прыкладна такі ж, як абед. Алкаголь катэгарычна забаронены.

Дзень другі. Раніцай тры шклянкі вады, душ, дыхальная гімнастыка. Харчаванне такое ж, як і ў першы дзень. Парады тыя ж.

Трэці дзень. Працягваць дыету. Калі вы вытрымаеце першыя два дня без цыгарэт, то на трэці дзень ваша воля толькі адужэе.

Чацвёрты дзень. Дыета тая ж. Больш прагулак, здаровых прадуктаў, і цяга да нікатыну слабее.

Пяты дзень. Усе паўтараем, і з задавальненнем ўсведамляем, што сапраўды можам кінуць паліць назаўсёды.

Самым простым спосабам адмовы ад нікацінавай залежнасці будзе поўная адмова ад цыгарэт. Цяжка будзе толькі першыя некалькі дзён. І не трэба зацыклівацца на тым, як кінуць паліць хутка, трэба думаць пра тое, каб кінуць паліць назаўсёды. Галоўную ролю ў гэтым адыгрывае, вядома, унутраны настрой і ўстойлівае жаданне пазбавіцца ад згубнай звычкі.