Як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна? Як падняць сабе настрой дома?

Здараецца, што справы не ладзяцца з самай раніцы, ці па нейкай прычыне ў момант псуецца настрой. А да вечара яшчэ шмат часу. Не прападаць жа рэшты дня, таму лепш пастарацца выправіць сітуацыю. Калі само справа перайграць не выходзіць, трэба папрацаваць з настроем. Бо не ў саміх прычынах сутнасць, а ў чалавечым ўспрыманні. Як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна ці здаецца такім?

Разбярэмся ў праблеме

Па-першае, варта спыніць момант і асэнсаваць прычыну апатыі. Можа вам сапраўды дрэнна, але іншая справа, калі хочацца звярнуць на сябе ўвагу, каб хтосьці пашкадаваў і суцешыў. У любым выпадку трэба даць сабе зразумець, што жыццё і так хуткабежная. Замест маркоты лепш прысвяціць час таго, што як мінімум прыемна. А колькі карысных спраў можна дазволіць сабе, калі перастаць ныць. Аднак, калі ўсё ж вырашылі потосковать, то рабіць гэта трэба хаця б з густам. Напрыклад, сумаваць добра пад музыку, асабліва каханую. Раптам прыйдзе натхненне, роспач зменіць муза творчасці?

Выбіраем правільны кірунак

Па-другое, трэба адвучыць сябе ад дрэннага настрою. Так, гэта магчыма. Менавіта так паступаюць усе паспяховыя людзі. Проста кожны раз, калі асільвае роспач, прымушаць сябе займацца той справай, якое адганяючы дрэнныя думкі прэч. Калі кожны раз пры сапсаваным настроі браць кніжку і чытаць, то або сум будзе прыходзіць усё радзей, ці вы станеце вельмі начытаным чалавекам. Выпрабоўваючы злосць, змагацца з абурэннем можна фізічнымі практыкаваннямі. Прыемна ўявіць, якім падцягнутым стане цела. Карысць ў любым выпадку ёсць - гэта факт.

зносіны

Як падняць сабе настрой дома, калі вы засталіся ў адзіноце або пасварыліся з блізкім чалавекам? Трэба разумець, што пройдзе час і ўсё абавязкова наладзіцца. Калі стала самотна, можна патэлефанаваць сябрам ці бацькам. Душэўны зносіны аказвае незаменную падтрымку ў складаныя моманты. Можна склікаць гасцей і правесці прыемны вечар разам. Ці самому адправіцца наведаць кагосьці з блізкіх. Вам карысна, ім - прыемна. Канкрэтныя варыянты залежаць ад сітуацыі. Аднак правераныя спосабы таго, як падняць дрэнны настрой, усё ж існуюць. Цяпер іх разгледзім.

Уключыце музыку погромче, падабраўшы кампазіцыі, якія падабаюцца

Пад любімую песню можна заадно зрабіць масу карысных спраў. Вылучыце час для сябе, Улагодзьце сваёй знешнасцю. Можна нанесці маску на твар, заплюшчыць вочы і ўключыць прыемную музыку, а пасля заканчэння працэдуры выпіць кубак духмянага чаю ці кавы. Дарэчы, гэтыя напоі валодаюць танізавальным дзеяннем, што спрыяе паляпшэнню настрою.

Малюйце, не задумваючыся

Проста вазьміце ліст паперы, аловак і водзіце рукой. Гэта расслабляе, спрыяе заспакаенню нервовай сістэмы. А калі скарыстацца рознакаляровымі алоўкамі ці ручкамі, то падключыцца яшчэ і колератэрапія. Забудзьцеся пра праблемы, акунуцца ў працэс, нібы дзіця. Ўспомніце дзяцінства і атрымаеце асалоду ад момантам.

танцы

Танцы - бяспройгрышны варыянт таго, як падняць сабе настрой дома ці за яго межамі.

Дайце свайго цела волю ў рухах, не задумваючыся, як гэта выглядае з боку - проста танцуйце. Зарад станоўчай энергіі абавязкова выцесніць дрэнны настрой і хмурныя думкі. Добрае рашэнне - адправіцца на танцы разам з сябрамі. Гэта можа быць дыскатэка ці вечар сальсы. Навыкі і ўменні ніякага значэння не маюць. Ваша мэта - атрымаць зарад пазітыву ад працэсу.

парадак

Калі здаецца, што ўсё дрэнна, першае, што пачне раздражняць - гэта раскіданыя рэчы дома або дакументы на працоўным стале. Уключыце музыку, настройцеся рашуча і прымайцеся за ўборку. Заадно пазбавіцеся ад лішняга, ачысціце прастору для новых рэчаў і станоўчай энергіі ў доме. Як падняць сабе настрой на працы? Музыка, напэўна, будзе не зусім дарэчная, але разабраць стос папер і ачысціць скрыначкі ад дакументаў не перашкодзіць. У выніку, назіраючы парадак, вы адчуеце, што настрой сапраўды палепшылася, стала нашмат лягчэй на душы.

ўсмешка

Як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна, а побач поўна людзей, з якімі падзяліцца сумам не атрымаецца? Проста навучыцца ўсміхацца, нягледзячы ні на што. Гэты цудадзейны прыём, па-першае, прыцягвае людзей. У зносінах сумныя думкі знікаюць, знаходзяцца цікавыя тэмы. Па-другое, усміхаючыся, мы даем ўласным мозгу сігнал аб тым, што ўсё добра, і ён выпраўляе сітуацыю, кіруючы арганізмам. Такая звычка дапамагае не рэагаваць на стрэсавыя сітуацыі, лягчэй перажываць іх, не зацыклівацца на негатыве. Ўсмешка, нібы пазітыўныя акуляры, скрозь якія жыццёвыя перыпетыі здаюцца нашмат больш простымі або малазначнымі.

шпацыр

Настрой чалавека звязана таксама з часам года і ўмовамі надвор'я. Як падняць сабе настрой восенню, калі за акном лье дождж, а лісце тужліва ападае з дрэў? Надзець гумовыя боты, ўзяць парасон, тэрмас з гарбатай і адправіцца на шпацыр. Звярніце ўвагу, якая прыгожая прырода ў гэты час года, якія насычаныя фарбы, а паветра - свежы, вільготны, рэзкі. Удыхніце на поўныя грудзі, засяродзьцеся на сваіх адчуваннях, забудзьцеся аб непрыемным дзень альбо здарэнні. Цяпер важна навучыць сябе атрымліваць асалоду ад момантам, прыродай вакол, гукамі дажджу. Паглядзіце, як выдатная жыццё, дрэннаму настрою ў ёй няма месца.

Салярый і карысныя прадукты

Часта ў асенне-зімовы перыяд людзей мучыць хранічная апатыя ці нават дэпрэсіўны стан. Гэта звязана з тым, што сонечных дзён становіцца нашмат менш. Як падняць сабе настрой, калі ты ў дэпрэсіі? Можна схадзіць у салярый - гэта дасць дозу ультрафіялету, якой хопіць для ўзняцця настрою. Трэба часцей гуляць на свежым паветры, а яшчэ лепш - здзяйсняць прабежкі трушком.

З прадуктаў правераным сродкам ад дэпрэсіі лічыцца чорны шакалад. Аднак такім жа уласцівасцю валодаюць і цытрусавыя. Калі хаця б праз дзень выпіваць па шклянцы апельсінавага Фрэша, то гэта не толькі падыме настрой, але і ўмацуе імунную сістэму. Павышаюць ўтрыманне гармона шчасця бананы. Дастаткова з'ядаць па адным у дзень - акрамя вітамінаў, гэта забяспечыць арганізм і добрым настроем.

зімовыя забавы

Зімой выдатна падняць сабе настрой можна катаннем на каньках ці лыжах, у залежнасці ад магчымасцяў. А можа санкі? Узгадайце, як весела было ў дзяцінстве скаціцца па ледзяной горцы. Чаму б ў дарослым узросце не выкарыстоўваць тыя ж метады? Адпраўляйцеся на каток самі, з дзецьмі, сябрамі, роднымі. Гэта добрая нагода цудоўна павесяліцца і забыцца пра цяжар праблем надзённых. Марозны румянец і пазітыў вам забяспечаны.

салодкія напоі

Ёсць катэгорыя людзей, якія «ўстаюць не з той нагі». І так практычна кожны дзень. Прычынай дрэннага настрою ці нават самаадчування з раніцы з'яўляецца недахоп глюкозы. Перш за ўсё варта адправіцца на кухню. Выдатны спосаб таго, як падняць сабе настрой з раніцы, выпіць кубачак духмянага свежесваренного салодкай кавы. Таксама добра дапамагае шклянку фруктовага соку. Арганізм адразу напаўняецца зарадам бадзёрасці, а энергію на ўвесь дзень дасць пажыўны сняданак. Выдатна пачаць раніцу з любімага прадукту.

Фізічныя практыкаванні

Зарадка - яшчэ адзін правераны спосаб таго, як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна. Дома гэта зрабіць прасцей за ўсё. Але і на працы пры жаданні можна выканаць некалькі нескладаных практыкаванняў. Кровазварот арганізма наладзіцца, прыток сіл адчуецца практычна імгненна. Фізічная нагрузка павышае ўзровень гармону шчасця ў крыві, так што варта прысвячаць гэтаму карыснаму занятку больш часу. Паводле статыстыкі, людзі, якія наведваюць спартзалу не менш за тры разы на тыдзень, з'яўляюцца больш стрэсаўстойлівымі і жыццярадаснымі. Прычына крыецца ў выпрацоўцы гармону шчасця падчас працы цягліц.

метады

Як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна? Зазірнуць праўдзе ў вочы. Ёсць сітуацыі, калі прычынай дрэннага настрою з'яўляецца туга. Тады варта разабрацца - вы сумуеце па чалавеку, падзеі, які пайшоў часу? У першым варыянце можна патэлефанаваць ці сустрэцца з чалавекам. Калі здарылася так, што той, па якому вы сумуеце, памёр, тады ўспомніце самыя выдатныя моманты, што звязвае Вас. Людзі, якія пакінулі наш свет, былі б толькі рады таму, што вы шчаслівыя і ў вас усё добра. Пашліце думках чалавеку праменьчык святла і любові, вам адразу стане лягчэй. Калі вы ў сварцы, вызначыце, што для вас важней - даказаць сваю правату ці апынуцца з чалавекам побач. У залежнасці ад гэтага, дзейнічайце. Магчыма, іншага шанцу зрабіць першы крок не будзе.

Часам пытанне аб тым, як падняць сабе настрой, калі ўсё дрэнна, цікавіць чалавека, якога суправаджае паласа няўдач. У такім выпадку варта ўсё раскласці па парадку. Для пачатку трэба высветліць прычыны здарыліся няўдач. Гэта асабістыя прамашкі або няўменне арыентавацца ў абставінах, якія склаліся. Вазьміце на сябе адказнасць, дайце сабе ўстаноўку, што вы - адзіны чалавек, які ўплывае на сітуацыю. Тады адчуецца прыток новых сіл, і вам, абавязкова, ўдасца справіцца з самымі, здавалася б, невырашальнымі праблемамі. І, дарэчы, гэтае слова лепш прыбраць з лексікону назусім. Кажаце сабе інакш - праблем няма, ёсць задачы.

пачастунак

Добры спосаб таго, як падняць дрэнны настрой сабе любімаму - дазволіць сабе з'есці вкусненького. Уладкуйцеся ямчэй, вылучыце працэсу пэўны час. Лепш у гэты момант адгарадзіцца ад усяго, што здольна адцягнуць. Проста атрымаеце асалоду ад густам каханага марожанага або дэсерту, а можа, мясной стравы. На густ і колер - таварышаў няма. Ад дрэннага настрою не застанецца і следу. А пасля порцыі смачнай ежы лепш за ўсё адправіцца на шпацыр. Свежае паветра, рытмічнае дыханне ўпарадкуюць думкі, погляд на становішча спраў можа кардынальна змяніцца.

Адпачываем і паляпшаем настрой

Калі апатыя зусім разгулялася, сіл што-небудзь рабіць наогул няма, тады трэба зладзіць сабе адпачынак. Заадно можна адцягнуць увагу на:

• чытанне каханай кнігі, або той, на якую ніяк не знаходзілася часу;
• прагляд фільма, серыяла, тэлеперадачы;
• кампутарную гульню, але важна не захапіцца і ня засядзецца да раніцы;
• напісанне ўласнай эсэ, вершаў, прозы (многіх апатыя прыводзіць да прасвятлення ў творчасці, выяўленню талентаў);
• маляванне, асабліва фарбамі;
• рукадзелле (часта атрыманыя работы валодаюць неперасягненай прыгажосцю і непаўторнасцю, а ўсё таму, што душа ў гэты момант перажывала глыбокія пачуцці).

Як падняць сабе настрой? Фота вясёлых момантаў або прыгожых пейзажаў дапамогуць вам у гэтай справе. Праглядаючы іх, чалавек пачне марыць аб добрым, а можа, саспее ўзяць нарэшце адпачынак і адправіцца ў падарожжа. Новыя ўражанні як нельга лепш дапамагаюць справіцца з засмучэннем. Часам просты прагляд прыгожых фатаграфій ці карцін выдатна падымае настрой, насычаючы станоўчымі эмоцыямі.

заключэнне

Спосабаў пазбавіць сябе ад дрэннага настрою незлічоная колькасць. Пералічыць іх усе не хапіць і дзесяці тамоў. Адны сапраўды працуюць і мяняюць ўспрыманне да лепшага, іншыя - менш эфектыўныя, аднак лепш, чым нічога. У любым выпадку галоўным і самым правільным спосабам з'яўляецца нежаданне чалавека знаходзіцца ў дрэнным настроі. Калі узяты жыццёвы курс на поспех, што б ні адбывалася, гэта будзе ўспрымацца як вопыт. Ад памылак не застрахаваны ніхто. Але адны на іх вучацца і гартуюцца, іншыя - губляюць сілы ў барацьбе за праўду.

Дрэнны настрой трэба выкрасліць са свайго спісу, калі вы вырашылі быць паспяховымі. Цяпер толькі радасць будзе напаўняць кожны пражыты дзень. Будзьце шчаслівы!