Як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах раз і назаўжды

Лета прайшло, але гэтая акалічнасць ніяк не ўплывае на наша жаданне быць стройнымі і падцягнутымі. Наперадзе зіма, а гэта значыць, што нас чакае смачнае, але багатае калорыямі штодзённае меню, маларухомыя прагулкі (не вельмі-то пабегаеш ў футры і шапцы) і доўгія цёмныя ночы, калі ёсць толькі адно жаданне - як мага лепш выспацца. Але давайце не будзем паддавацца гэтым нерадужный абставінам, а паспрабуем захаваць бадзёрасць духу, добры настрой і выдатную постаць да наступнага лета, каб ізноў надзець бікіні і звесці з розуму на пляжы ўсіх мужчын. Бо большасць скаргаў жанчын звязана з такімі праблемамі, як абвіслы жывот і распаўнелы стан, я вырашыла распавесці пра тое, як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах і як вярнуць сабе тонкую талію.

Ўмацоўваем мышцы прэса з дапамогай гімнастыкі

Прыбраць жывот без выканання фізічных практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне цягліц брушной сценкі, наўрад ці атрымаецца. Бо нават калі вы прыкметна схуднелі пасродкам якой-небудзь дыеты, вынік ад яе прымянення можа вас расчараваць. Справа ў тым, што лішні вага сышоў, а жывоцік так і застаўся абвіслым. Што ж рабіць у такой сітуацыі? Як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах? Першае - не панікаваць. Мышцы брушнога прэса расцягнутыя, тонус скуры дрэнны з-за таго, што ў гэтым месцы працяглы час назапашваўся тлушчавы пласт. Таму ўмацоўваем цягліцы з дапамогай наступных практыкаванняў:

- падыманне тулава са становішча лежачы на спіне, рукі пры гэтым за галавой, ногі сагнутыя ў каленях і стаяць на падлозе;

- падыманне прамых ног да прамога кута са становішча лежачы на спіне;

- практыкаванне «нажніцы» - скрыжаванне і развядзенне ног са становішча лежачы на спіне на падлозе;

- падыманне верхняй часткі тулава са становішча лежачы на спіне на падлозе з папераменным згінаннем то правай, то левай нагі. Пры гэтым трэба закрануць левым локцем калена правай нагі, а затым правым локцем калена левай нагі.

Усе практыкаванні паўтараць па 20-30 разоў, паступова павялічваючы іх колькасць.

Хулахуп для тонкай таліі

Разважаеце на тэму аб тым, як эфектыўна прыбраць жывот дома? Хулахуп стане для вас у гэтай справе лепшым памочнікам. З яго дапамогай можна не толькі ўмацаваць мышцы, але і выканаць своеасаблівы масаж грудкамі, якія знаходзяцца ўнутры абруча. Круціць яго не складана. Але займацца пажадана штодня, прычым падчас выкарыстання павінна быць не менш за паўгадзіны. Гэта дапаможа вам хутка пазбавіцца ад жывата і бакоў. Вы хутка здабудзеце «асіны» стан.

Масаж і абкручванні для карэкцыі фігуры

Схуднець пры жаданні можна без асаблівых складанасцяў. Для гэтага дастаткова нейкі час прытрымлівацца пэўнага рэжыму харчавання і пабольш рухацца. Вось толькі цалкам справіцца з тлушчавымі адкладамі такім чынам не атрымаецца. Што ж рабіць у гэтым выпадку? Як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах? Якія прыёмы дапамогуць скарэктаваць фігуру? Гэта, несумненна, масаж і абкручванні. Менавіта дадзеныя метады спрыяюць накіраванаму ўздзеяння на тлушч ў пэўных частках цела. Масаж робіцца або рукамі, альбо з дапамогай спецыяльных прыстасаванняў, такіх як шчоткі, рукавіцы, масажоры. Абкручванні мэтазгодна выконваць з дапамогай антіцеллюлітных крэмаў і харчовай плёнкі. Вышмаруйце крэмам праблемны ўчастак цела і абгарніце яго плёнкай на 40 хвілін. Дадзеныя працэдуры трэба выконваць курсамі па 5-10 разоў.

Такім чынам, мы падрабязна разгледзелі, як пазбавіцца ад жывата ў хатніх умовах. Паспрабуйце ўжываць дадзеныя методыкі рэгулярна і, ўбачыце, што захаваць добрую фігуру нават зімой не так ужо і складана.