Як патлусцець жанчынам і мужчынам. практычныя парады

У той час як вялікая колькасць людзей марыць у што б там ні стала скінуць лішнія дзясяткі кілаграмаў, асобная катэгорыя асоб, наадварот, жадае патлусцець! Звычайна гэта падлеткі. Пры гэтым аптымальным варыянтам для іх з'яўляюцца менавіта хатнія метады, бо ісці кудысьці - ну лянота-матухна! Сёння мы раскажам аб тым, як патлусцець у хатніх умовах.

Адразу адзначым, што некаторыя людзі, як ні стараюцца - ня таўсцеюць, і ўсё тут. Гэта можа быць выклікана шэрагам якіх-небудзь захворванняў. У гэтым выпадку не варта займацца самадзейнасцю. Перш чым задумацца пра тое, як патлусцець, абавязкова здайцеся лекару.

Сілкуемся "наадварот"

Такім чынам, спачатку вам неабходна скарэктаваць сваё харчаванне. Выкарыстоўвайце метад «ад адваротнага», гэта значыць павялічце колькасць спажываных у суткі калорый. Пры гэтым не паддавайцеся спакусе шкоднай і залішне тоўсты ежы! Ня трэба цэлымі днямі сядзець ля тэлевізара, хрумстаючы чыпсамі. Запомніце - ежа павінна быць здаровай! Таўсцець вы будзеце не за кошт шкодных прадуктаў, а проста выбіраючы самыя каларыйныя з іх і павялічваючы свае звычайныя порцыі.

• Запраўляйце салацікі сланечнікавым, аліўкавым або соевым алеем. Вітамін Е, які знаходзіцца ў іх, неадкладна адаб'ецца на вашай постаці, выклікаючы працэсы метабалізму (парушанага абмену) у арганізме.
• Вугляводы, як і вавёркі, правакуюць рост тлушчавай тканіны. Налягайце на белы хлеб, на макароны, на бульбу, а таксама на натуральныя прысмакі (мёд).
• Не забывайце і пра напоі! Піце іх як мага больш - каля двух ці трох літраў. Малочныя і бялковыя кактэйлі, сокі, квас, гарбата з малаком, кава з вяршкамі і, вядома ж, піва (лепш безалкагольнае) зробяць сваю справу.
• Дарэчы, салодкія садавіна таксама трэба ўзяць пад увагу таму, хто не ведае як патлусцець. Бананы, хурма і вінаград ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый, налягайце менавіта на іх!

Увогуле, кушайте столькі, колькі здолее змясціць у сябе ваш страўнік. Такім чынам, даем «зялёнае святло» калорыях!

Не перашчыруйце!

Вядома, харчаванне - гэта добра, але ўсё ж ёсць рызыка з'яўлення худога абвіслага жывата. Для мужчын, якія цікавяцца тым, як патлусцець (за месяц, да прыкладу), у гэтым няма нічога страшнага, але вось для жанчын такі "сюрпрыз" можа стаць нечаканым. Мілыя дамы, каб гэтага не адбылося, памятайце: вашаму арганізму патрэбна пэўная фізічная актыўнасць, якая дазволіць размеркаваць калорыі раўнамерна. Схадзіце ў трэнажорная зала і пракансультуйцеся з трэнерам, падрабязна патлумачыўшы яму мэту сваіх наведванняў. Ён дапаможа падабраць індывідуальныя для вас практыкаванні.

Як хутка патлусцець хлопцу

Для моцнай паловы чалавецтва, акрамя вышэйзгаданых саветаў, мы рэкамендуем дадатковы рэгулярны сон адразу пасля ежы. Такіх варыянтаў два:

• спаць адразу ж пасля таго, як ты набіў дашчэнту свой страўнік;
• рэгулярна і памногу есці непасрэдна перад сном.

Для тых дзяцей, хто не ў курсе: нашаму арганізму падчас сну патрабуецца вельмі мала калорый, а значыць, усё, што мы «паклалі» у свой страўнік звыш нормы, неадкладна будзе ператворана ў тлушч.

Асабліва адзначым, што хлопцам, у адрозненне ад жанчын, трэба пазбягаць якой-небудзь дадатковай фізічнай актыўнасці. У адваротным выпадку вашы калорыі буду бязлітасна спальвацца! Паверце, калі ў вас няма адпаведных захворванняў, то кілаграмы не прымусяць сябе чакаць. Гэта самы лепшы спосаб для хлопцаў, якія не ведаюць, як патлусцець!

Такім чынам, у заключэнне адзначым, што ў пагоні за вагой не варта забываць пра тое, што ўсе прадукты і "дыета наадварот" не павінны адбівацца на вашым здароўе блага. Сачыце за гэтым, гэта вельмі важна! Акрамя таго, старайцеся даводзіць працягласць начнога сну да васьмі гадзін у суткі. Толькі ў гэтым выпадку вы зможаце набраць лішнія кілаграмы без асаблівай шкоды для сябе!