Як правільна сядзець за кампутарам, каб захаваць здароўе?

Персанальныя кампутары ўвайшлі ў наша жыццё адносна нядаўна. Яшчэ 15 гадоў таму ён з'яўляўся недазваляльнай раскошай для большасці грамадзян. Сёння ж кампутарная тэхніка маецца практычна ў кожным доме. Многія людзі праводзяць за кампутарам досыць шмат часу. Адны з іх працуюць у сетцы Інтэрнэт, іншыя вучацца, а трэція проста расслабляюцца за чарговы гульнёй. Пры гэтым вельмі важна правільна сядзець за кампутарам.

У першую чаргу варта паклапаціцца аб размяшчэнні самога кампутара. Манітор павінен знаходзіцца на ўзроўні вачэй чалавека або трохі ніжэй іх. Вельмі важнае значэнне мае становішча клавіятуры. Яна павінна знаходзіцца трохі ніжэй за ўзровень локцяў, каб запясці свабодна клаліся на клавішы. Пры гэтым асобныя кнопкі павінны размяшчацца такім чынам, каб чалавек змог з лёгкасцю адным рухам рукі націснуць на іх. Акрамя гэтага, пажадана, каб клавіятура ўзвышалася ад ніжняга свайго канца да верхняга. Пры гэтым варта адзначыць, што на сённяшні дзень клавіятур, выпушчаных па іншай схеме, зусім няшмат.

Каб сядзець за кампутарам правільна, трэба паклапаціцца аб належным становішчы крэсла. Ён абавязаны забяспечваць такую позу чалавеку, каб калені знаходзіліся непасрэдна пад локцямі.

Натуральна, кожны чалавек павінен ведаць, як правільна сядзець за кампутарам, каб не нашкодзіць ўласнага здароўя. Як адзначалася раней, галава павінна размяшчацца так, каб вочы знаходзіліся на ўзроўні або некалькі вышэй цэнтра манітора. Шыя павінна быць расслабленыя і злёгку закінутая назад. Плечы неабходна расправіць і апусціць. Спіной варта цалкам абаперціся на спінку крэсла. Прычым месца максімальнай фіксацыі павінна размяшчацца ледзь вышэй паясніцы. Запясці абавязкова павінны знаходзіцца ў натуральным становішчы. Гэта дасягаецца размяшчэннем локцяў на падлакотніках крэсла, прыпаднятых на ўзровень крыху больш высокі, чым клавіятура. Пры гэтым пальцы рук павінны быць расслабленыя і знаходзіцца ў напаўсагнутым становішчы. Не варта дапускаць, каб ступні доўгі час свабодна звісалі. У тым выпадку, калі рост чалавека дастаткова нізкі або за кампутарам размяшчаецца дзіця, то варта загадзя прадугледзець наяўнасць прыдатнай падстаўкі.

Калі заўсёды памятаць, як правільна сядзець за кампутарам, то вам абавязкова атрымаецца захаваць сваю выправу. Асаблівую практычную каштоўнасць ўсе гэтыя ўказанні маюць для тых, чыя праца звязана з пастаянным знаходжаннем ля манітора.

Акрамя гэтага варта памятаць, што ні ў якім разе не трэба праводзіць за кампутарам без перадышкі занадта шмат часу. Калі вы хочаце ведаць, як правільна сядзець за кампутарам, вы павінны абавязкова памятаць, што кожнае паўгадзіны трэба ўладкоўваць сабе невялікі адпачынак (5-10 хвілін дастаткова). Таму, хто працуе за клавіятурай і не можа адарвацца ад манітора, трэба пасля працоўнага дня ўладкоўваць сабе размінку. Ідэальна ў дадзеным выпадку падыдзе плаванне ў басейне. Акрамя гэтага, нядрэнным варыянтам можа стаць лячэбная гімнастыка або фітнес. Таксама не варта забываць, што навыкі таго, як правільна сядзець за кампутарам, спатрэбяцца вам не толькі на працы, але і дома.