Як прыбраць Ляшко - эфектыўныя метады барацьбы

Як прыбраць Ляшко? Праблема буйных ляжек турбуе многіх дзяўчат і жанчын. Не заўсёды гэта залежыць ад вагі, хутчэй, ад тыпу фігуры, а таксама харчавання. Да таго ж шматлікім вядома, што менавіта гэтая зона з'яўляецца найбольш праблемнай. Як прыбраць Ляшко? Варта заўважыць, што гэта працяглы і няпросты працэс, але калі прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый, то можа атрымацца надзвычайны эфект!

Матэматыка ў калорыях

Тым, хто ў школе не вельмі любіў лічыць у розуме, варта ўсё ж палюбіць такі прадмет, як матэматыка. Чаму? Уся справа ў тым, што вам неабходна лічыць калорыі. У першую чаргу, неабходна паменшыць у некалькі разоў колькасць тлушчаў і вугляводаў, бо яны любяць «асядаць» на нашых праблемных зонах. Прыбраць сцягна хутка можна, толькі калі збалансаваць харчаванне і калорыі. Пры гэтым не варта даходзіць да фанатызму, бо можна прычыніць непапраўную шкоду свайму арганізму. Нармальнай дозай калорый у дзень лічыцца каля 1555-1865. Трэба харчавацца правільна і ня варта сябе занадта абмяжоўваць. Дастаткова будзе есці невялікімі порцыямі некалькі раз у дзень і не ёсць за 3,5 гадзіны да сну. Перакусваць садавінай (абрыкосы, яблыкі, ананасы, ківі і г.д.) і паменшыце колькасць шакаладу, тоўстых страў, фаст-фуда і іншага.

Сумяшчаем прыемнае з карысным: працэдуры.

Як прыбраць Ляшко з дапамогай працэдур? Галоўнае правіла - не ленавацца і рабіць усё сістэматычна. Рабіце абкручванні, праводзіце эфектыўны масаж праблемных зон. Да прыкладу, у аптэках ёсць шмат прэпаратаў для масажу, якія валодаюць жиросжигающим эфектам. Але спецыялісты (медыкі і касметолагі) рэкамендуюць рыхтаваць самастойна натуральныя і больш эфектыўныя маскі. Да прыкладу, змяшайце белую і чырвоную гліну з маслам зародкаў пшаніцы (яно рэкамендуецца для масажаў супраць целлюліта і расцяжак). Тоўстым пластом нанёс сумесь на праблемную зону ляжек і шчыльна абматаць ногі плёнкай. Праз 3,5 гадзіны змывайце пад моцнай бруёй душа, чаргуючы халодную ваду і гарачую. Праз дзень абавязкова паўторыце працэдуру. Таксама можаце вырабіць скрабы, дзеянне якіх накіравана супраць целлюліта. Для гэтага вам спатрэбяцца блакітная гліна і молаты кава. Змяшайце гэтыя два інгрэдыента, дадайце мiндальны алей або алей зародкаў пшаніцы, эфірны алей ігліцы ці эўкаліпта, а таксама дробку чырвонага перцу. Усе размяшайце да стану смятаны і нанёс на ногі. Заматаных плёнкай праблемную зону і здымайце праз дзве гадзіны. Гэта сродак дасць станоўчы вынік.

Спорт - наша галоўная зброя!

Як прыбраць Ляшко з дапамогай спорту? Усе ведаюць, што менавіта гэты сродак самае лепшае. Эфектыўныя практыкаванні для ляшек дапамогуць не толькі пазбавіцца ад целлюліта, але і прыбраць лішні тлушч.

практыкаванне 1

Разагрэйце мышцы. Для гэтага падыдзе хада на месцы або бег трушком. Круціце рукамі, нагамі, разагравайце сваё цела і падрыхтоўваюць яго да фізічных нагрузак.

практыкаванне 2

Пастаўце ногі на шырыні плячэй і павольна прысядайце (уявіце, што вам трэба сесці на канапу). Павольна падымайцеся. Зрабіце такія прысяданні па 20 раз у два ці тры падыходу. З часам павялічвайце колькасць прысяданняў да ста.

Практыкаванне 3

Ляжце на падлогу, на бок. Ўпрыцеся для раўнавагі рукой аб падлогу і рабіце павольныя махі спачатку адной нагой, потым другі, а потым абедзвюма, трымаючы іх разам - па дзесяць разоў на тры падыходу. Такія практыкаванні дапамогуць вам хутка і эфектыўна пазбавіцца ад тлушчу на ляжках і целлюліта.