Як прыгатаваць смузи дома. Смачныя смузи - рэцэпты прыгатавання

Вялікая колькасць людзей неаднаразова пілі смузи, не падазраючы, што менавіта так называецца ужытны імі напой. Яго часцяком клічуць мусам, Джусом, фреш і глыбока пры гэтым памыляюцца. Ад няведання розніцы паміж смузи і іншымі фруктова-агародніннымі напоямі адбываюцца і памылкі ў яго падрыхтоўцы. І гэта вельмі сумна, так як прыгатаваць смузи дома зусім нескладана, а карысць ад яго ўжывання значна больш, чым ад прымянення іншых вытворных дароў прыроды.

Чым карысныя смузи

Гэты напой робіцца з усіх частак гародніны і садавіны, якія ўваходзяць у яго склад. Адціскаецца ўсё: і лупіна, і семечкі, і сама мякаць. У сувязі з гэтым смузи насычаны абалонінай, у яго пераходзяць усе вітаміны і мікраэлементы, якія знаходзіліся ў зыходных прадуктах - і пры гэтым карысныя рэчывы знаходзяцца ў стане, найбольш спрыяльным для засваення. Таму смузи куды карысней сокаў, нават толькі што адціснулі.

Добры гэты напой і сваёй таннасцю, так як прыгатаваць смузи дома можна з якасных, але не зусім прэзентабельных прадуктаў. Знешні выгляд яны ўжо страцілі, а карысныя рэчывы засталіся. Пры гэтым іх прадаюць нашмат танней, чым прыгожа выглядаюць.

Прывабны і спосаб, як зрабіць смузи: перацёр інгрэдыенты - і можна ўжываць. Ніякіх складаных кулінарных навыкаў напой не патрабуе, у дадатковых і працяглых маніпуляцыях не мае патрэбы.

пюрэ

Улічваючы, што па структуры смузи вельмі блізкі да пюрэ, яго цалкам можна ўжываць замест ежы. Асабліва калі ў склад уваходзяць малако і арэхі - хутка і досыць сытна. Многія дамы, берегущие сваю постаць, замяняюць смузи сняданак і вячэру. Праўда, для дыетычнага ўжывання сліўкі і арэшкі лічацца залішне каларыйны.

Чым смузи можа нашкодзіць

Ніякага шкоды напой нанесці здароўю не можа, калі, вядома, не харчавацца толькі ім. Усё ж абалоніны ў ім недастаткова для нармальнай працы страўніка, так што ў адсутнасць іншай ежы могуць пачацца праблемы з страваваннем (у прыватнасці, завалы). Ды і зубах нешта жаваць усё ж трэба, калі не жадаеце стаць пастаянным кліентам стаматолага. Яшчэ адзін недахоп напою - частковая страта вітамінаў. Так як прыгатаваць смузи дома прасцей за ўсё ў блендере або міксерам, садавіна, гародніна і ягады вымушана драбняцца іх нажамі, з-за чаго карысныя рэчывы часткова губляюцца. Але такая страта не надта істотная - яна значна менш, чым пры цеплавой апрацоўцы. Галоўнае - не нарыхтоўваць смузи, а піць яго адразу. Інакш вітамінныя страты стануць значна больш адчуваецца.

Ну і апошні магчымы шкоду - калі ў вас алергія на нейкія кампаненты напою. Аднак праблемы лёгка пазбегнуць, калі рыхтаваць смачныя смузи з іншых прадуктаў, на якія ў вас няма адмоўнай рэакцыі.

асновы прыгатавання

Натуральна, перад тым як прыгатаваць смузи дома, усе плады трэба старанна вымыць. Памятаеце, што цеплавой апрацоўкі не прадбачыцца, а значыць, у пазбяганне засмучэнні страўніка прамыванне павінна быць асабліва дбайнай. Калі вы ўводзіце ў свой смузи несочные садавіна, разводзьце яго сліўкамі, ёгуртам, малаком, вадой або сокам (лепш выкарыстоўваць адціснуты ўласнаручна). Цвёрдыя гародніна (да прыкладу, буракі ці моркву) перад закладкай у блендер разумна будзе парэзаць. Найбольш ўдалымі смузи ў хатніх умовах атрымліваюцца з спалучэння гародніны і садавіны з шчыльнай мякаццю і асабліва сакавітых садавіны і ягад.

разнавіднасці смузи

Першая з іх - асвяжальныя напоі. Яны заўсёды робяцца без цукру, а каб не атрымалася занадта кіслае пітво, злучаюць салодкія кампаненты з кіслымі. Да прыкладу, банан з сакавітай чорнай парэчкай. Атрымліваецца вельмі лёгкі смузи. Як рабіць яго меней салодкім, калі трапілася вельмі ўжо да млосці парэчка? Дадаць сок апельсіна ці цытрыны.

Наступны выгляд - насычаюцца. Такія смузи павінны быць як мага больш густымі, амаль дасягаць кансістэнцыі пюрэ. Можна дадаць у іх яйка і якія-небудзь сытны кампаненты - тыя ж арэхі або мюслі.

Дэсертныя смузи, натуральна, салодкія. Для павышэння прысмакі ў іх дадаюць шакалад, цукар, мёд, арахісавае масла.

Наступны падвід - агароднінныя. Асаблівым попытам яны карыстаюцца ў вегетарыянцаў і прыхільнікаў сыраядзення. Гэта несалодкія, падобныя на стравы звычайнай кухні смузи. Як рабіць іх? У якасці прыкладу можна прывесці гаспаччо - вядомы іспанскі суп.

Смузи на сняданак

Калі вамі прадугледжана нешта істотнае хоць бы на абед, напой-пюрэ цалкам можа замяніць першы прыём ежы. Застаецца адкрытым пытанне аб тым, як зрабіць смузи, падыходны па пажыўнасці для сняданку. Як варыянт можна разгледзець «пюрешку» з геркулесам і манга. Для яе трэба ўзяць 150 мл ёгурта (абавязкова натуральнага, а ўжо тлустасць і густ выбірайце самі), 1 плод манга і 2 вялікія лыжкі геркулеса (або іншых аўсяных шматкоў хуткага прыгатавання). Далей усё проста: ёгуртам заліваюцца шматкі, настойваюцца каля паўгадзіны да размякчэння і ўзбіваюцца блендеров разам з манга, парэзаным на кавалачкі і без костачкі. Калі надвор'е гарачае, можна дадаць лёд.

Нядрэнны на сняданак і смузи з мюслі. Апошнія, уласна, і так многімі ядуцца раніцай. Мы проста прапануем больш смачны варыянт. Падрыхтоўка смузи аналагічна папярэдняму рэцэпце: шклянку ёгурта (для гэтай стравы - нятлустага) узбіваецца з паловай шклянкі трускаўкі і такім жа аб'ёмам малака. Мюслі, пажадана з арэхамі і разынкамі, заліваюцца сумессю - і даруйце есці.

зялёны смузи

Спатрэбяцца: палоўка банана, адзін персік, адзін плён манга, жменю шпінату, паўшклянкі вады. Выдаляем костачкі ў персіка і манга, банан чысцім, шпінат прамываем. Усе інгрэдыенты складаем ў блендер і добранька ўзбіваем.

З малаком

Смузи з малаком валодаюць непаўторным густам! Іх можна рабіць як салодкімі, так і нейтральнымі, як сытная, так і лёгкімі. З малаком, гэтым жыватворным напоем, выкарыстоўваным у якасці асновы, можна сапраўды тварыць цуды. Таксама і ёгурты ўсіх відаў, і мацони, і іншыя малочныя прадукты могуць быць на ўсю моц выкарыстаны для падрыхтоўкі смузи. Адзіны момант, які трэба ўлічваць пры падрыхтоўцы напояў з малочнай асновай, - гэта тое, што малако звычайна згортваецца ад сумяшчэння яго з кіслымі інгрэдыентамі. Таму варта выкарыстоўваць салодкія або нейтральныя кампаненты.

Падбадзёрлівы кавава-шакаладны

Нам спатрэбяцца: адзін банан, кубачак моцнай кавы, 50 грамаў горкага шакаладу, гарбатная лыжка цукру, паўшклянкі малака, кардамон і мушкатовы арэх - па гусце. Тром шакалад на тарцы, банан чысцім і рэжам. Складаем усё ў блендер, дадаем астатнія кампаненты, ўзбіваем.

З яйкам, яблыкам і морквай

Сырыя яйкі - добрая крыніца энергіі на цэлы дзень. Галоўнае, сочыце, каб яны былі свежымі. Рэкамендуецца таксама старанна памыць зверху шкарлупіну перад тым, як разбіць яйка ў блендер. Гэта засцеражэ ад хваробатворных мікробаў, якія могуць знаходзіцца на свежых яйках. Некаторыя выкарыстоўваюць перапёлчыны. Яны яшчэ больш карысна і смачней. Але іх трэба больш для падрыхтоўкі напоя. Нам спатрэбіцца: два яблыкі, адно курынае ці тры перапёлчыных яйкі, тры морквы, 0,5 шклянкі мінеральнай несоленой вады, два апельсіна. Апельсіны чысцім, яблыкі рэжам. Моркву чысцім і рэжам як мага драбней. Змешваем усе кампаненты ў блендере, ўбіваем туды ж яйкі. Пры неабходнасці (для разрэджвання) дадаем мінеральную ваду. Ўзбіваем. Цудоўны і карысны напой гатовы!