Як схуднець за 2 тыдні: эфектыўныя рэкамендацыі

Даволі часта лішнія кілаграмы на целе становяцца прычынай вялікіх нязручнасцяў і раздражнення ў чалавека. Вельмі ярка абурэньне з нагоды лішняга вагі праяўляецца перад якім-небудзь урачыстасцю або важнай падзеяй. Не варта і казаць пра незадаволенасць пры паходзе па крамах, калі ўпадабаная рэч не адпавядае неабходнаму памеры. Менавіта тады і ўзнікае пытанне «Як схуднець за 2 тыдні?»

Скінуць лішкі вагі на працягу 2 тыдняў цалкам рэальна. Аднак для таго, каб атрымаць жаданы вынік, неабходна прыкладаць намаганні і мець цярпенне. Самае галоўнае, не варта пачынаць поўнае галаданне. Дадзенае рашэнне прывядзе да знясілення арганізма, а пры вяртанні да стандартнага рацыёну скінуты вага вернецца даволі хутка, а часам нават з лiшкам.

Што рабіць і як схуднець за 2 тыдні? Усё вельмі проста, тандэм гімнастыкі і правільнага харчавання пазбавіць ад лішніх кілаграмаў. Дадзеная праграма не прыводзіць да рэзкага зніжэння вагі, аднак за названы тэрмін можна з лёгкасцю развітацца з 5 кілаграмамі. Хуткасць страты лішняга вагі залежыць выключна ад уласцівасцяў арганізма кожнага чалавека. Варта ведаць, што поўныя людзі губляюць вагу значна хутчэй. Гэта выклікана рыхласцю тлушчу, чым яна вышэй, тым працэс яго раставання праходзіць хутчэй. Даволі часта некаторыя людзі здольныя скінуць да 5 кілаграм за тыдзень, а іншыя не могуць пераадолець бар'ер у 2 кілаграмы за ўвесь тэрмін.

Паводле даследаванняў, рэзкае зніжэнне вагі магчыма ў выніку сістэматычнага выканання пэўных практыкаванняў. Апісаныя ніжэй дзеянні варта праводзіць не больш за 5 хвілін з інтэрвалам у 2 гадзіны. На працягу сутак практыкаванні неабходна паўтараць не менш за 6 разоў:

• Апусціцца і падняцца на шкарпэткі не менш за 40 разоў
• Апускаць і паднімаць шкарпэткі не менш за 40 разоў
• Напружваць і расслабляць ягадзіцы не менш за 40 разоў
• Пры глыбокім ўдыху паслабіць жывот, пры выдыху уцягнуць яго да максімальна падабранага стану. Паўтарыць 15 разоў
• Злучыць лапаткі як мага бліжэй, плечы павінны застацца ў зыходным становішчы. Паўтараць 40 разоў
• Выцягнуць рукі на адным узроўні з плячыма. Сціснуць кулакі, а затым паслабіць. Паўтарыць 40 разоў
• Паварочвайце цела спачатку направа, а затым налева не менш за 20 разоў
• Выцягніце падбародак наперад і вярніце ў зыходнае становішча.

Калі вы задаліся пытаннем, як схуднець за 2 тыдні , і гатовыя да актыўных дзеянняў, то спадарожныя парады па харчаванню значна вам у гэтым дапамогуць. Аптымальным варыянтам будзе лёгкая дыета, аднак цалкам дастаткова проста спыніць есці пасля наступлення 6 гадзін. Багацце гародніны і садавіны і поўная адсутнасць мучнога, харчаванне багатае вавёркамі і неделька на кефіры здольныя тварыць цуды. Усяго праз тыдзень будзе прыкметны першы вынік намаганняў. Аднак не варта забываць, што план харчавання для пахудання не павінен весці да рэзкага зніжэння вагі. Гэта багата негатыўнымі наступствамі. Да таго ж, вяртанне да ранейшых паказчыках адбываецца ў пераважнай большасці выпадкаў.

І яшчэ некалькі саветаў па харчаванню напрыканцы для тых, хто хоча ведаць, як схуднець за 2 тыдні:

• З самае раніцы і да 11.30 ўжывайце выключна садавіна, працэс іх засваення праходзіць вельмі хутка;
• На абед лепшым варыянтам лічыцца суп і салата;
• Пасля 6 вечара рэкамендуецца ўжываць фасолю, сачавіцу і мал. Альбо наогул адмовіцца ад ужывання ежы;
• Вячэру замяніць салатай з гародніны трох розных відаў;
• Варта перакусваць з інтэрвалам у 3 гадзіны для падтрымання тонусу;
• Прадукты з утрыманнем белых вугляводаў варта цалкам выключыць з рацыёну: макароны, хлеб і белы рыс;
• Зарадку варта праводзіць раніцай, калі працэс спальвання тлушчаў найбольш актыўны;
• Ўжывайце пабольш вады кожныя 2 гадзіны.

Хілецеся намаганні і будзьце стройнымі і прыгожымі! Ўсяго 30 хвілін у дзень працы над сваім целам стане залогам прыгожай фігуры!