5 тыбецкіх абрадаў, якія дапамогуць падоўжыць вашу маладосць

У заходняй культуры прынята выглядаць як мага лепш. Грамадская думка парой аказвае ціск на людзей, прымушаючы іх спрабаваць выглядаць маладзей. Таму мы замалёўваем сівізну, карыстаемся антивозрастными крэмамі, запісваемся на хірургічныя пластычныя аперацыі, заказваем біядабаўкі і сочым за модай, і ўсё гэта ў пагоні за якая сыходзіць маладосцю.

Аднак існуе куды больш простае і эфектыўнае сродак, якое дапамагае не толькі выглядаць, але і адчуваць сябе значна маладзей і здаравей. Сотні гадоў таму мудрацы Тыбету адкрылі пяць практыкаванняў, названых «тыбецкімі жамчужынамі» або абрадамі па амаладжэнню. Па словах спецыялістаў і ёгаў, пастаяннае прымяненне гэтых практыкаванняў не толькі запавольвае старэнне, але і аднаўляе страчаную маладосць, энергію і бадзёрасць духу.

Ёга і заходняя культура

На Захадзе ёга стала папулярнай параўнальна нядаўна, аднак на Усходзе яе традыцыі захоўваліся на працягу тысячагоддзяў. Веды і іншыя старажытныя тэксты будысцкай і індуісцкай рэлігій абвяшчаюць, што ёга практыкавалася на працягу пяці тысяч гадоў.

Вядома, з часам многія практыкі і веды, звязаныя з ёгай, зведалі значныя змены, асабліва калі гэтая старажытная артадаксальная школа індуізму стала пакараць Захад. Часта яе ўспрымаюць толькі як фізічныя практыкаванні, аддаючы перавагу не спыняцца надоўга на філасофскай базе і духоўных практыках.

тыбецкія жамчужыны

Прынята лічыць, што ў Тыбет ёга трапіла з Індыі каля тысячы гадоў таму. Тыбецкія манахі, у якіх да таго часу існавала свая сістэма фізічных і духоўных практык, ацанілі карысць новай школы і мадыфікавалі некаторыя паставы ёгі, зрабіўшы іх больш дынамічнымі. Такім чынам на свет з'явіліся пяць тыбецкіх жамчужын - шэраг практыкаванняў, накіраваных на амаладжэнне арганізма, падтрыманне здаровага цела, духу і ўзроўню энергіі.

У 1939 году выйшла кніга Піцера Келера «Пяць абрадаў амаладжэння», у якой аўтар раскрывае тыбецкую практыку і яе карысць. Практыкаванні разлічаны на раскрыццё і ўзмацненне руху чакр, што з санскрыту перакладаецца як «кола жыццёвай энергіі». Па словах Келера, чакра - свайго роду віхор, выходны з здаровага цела па кірунку ўверх. У здаровым целе чакры адкрыты і прыцягваюць яшчэ больш жыццёвай энергіі, у слабым, старым і хваравітым целе яны ледзь дасягаюць паверхні плоці. Гэтыя абрады створаны для таго, каб прымусіць «кола» круціцца больш актыўна.

Лепш за ўсё практыкаваць тыбецкія абрады па чарзе, ад першага да пятага. Аднак некаторыя спецыялісты сцвярджаюць, што нават паўтор аднаго практыкаванні значна палепшыць стан арганізма. Усе гэтыя абрады досыць простыя і пры пастаяннай практыцы адбяруць не больш за 15 хвілін.

Першая тыбецкая жамчужына

Для правільнага выканання гэтага практыкаванні трэба ўстаць роўна, расставіўшы ногі на шырыні плячэй і выцягнуўшы рукі па баках далонямі ўніз. Рукі павінны быць раўналежныя падлозе і выцягнутыя прама на ўзроўні плячэй. Пачніце кручэнне на 360 градусаў па гадзіннікавай стрэлцы. Паўтарайце круг столькі разоў, колькі зможаце без галавакружэння, але не больш за 21 разы. У заходняй варыяцыі тыбецкіх жамчужын трэба імкнуцца да магічнай ліку 21, у той час як многія тыбецкія ламы спыняюцца на 12. Каб выконваць гэта практыкаванне максімальна камфортна, ня круціцеся хутка, а каб пазбегнуць галавакружэння, абярыце кропку на сцяне і старайцеся пры кожным завершаным павароце вяртаць вочы менавіта на гэтую кропку. Трымаеце цела прамым, сочыце за рукамі і роўна, павольна дыхайце носам.

Другая тыбецкая жамчужына

Другое практыкаванне выконваецца лежачы. Ляжце на спіну, выцягніце ногі, прыціснуўшы іх разам. Выцягніце рукі ўздоўж цела і прыцісніце далоні да падлогі. На глыбокім ўдыху падымайце галаву, імкнучыся прыціснуць падбародак да грудзей. Адначасова з уздымам галавы падымайце ногі ўверх так, каб ступні глядзелі ўверх. Старайцеся не згінаць ногі зусім. На павольным выдыху вяртайцеся ў зыходнае становішча. Паўтарайце практыкаванне колькі зможаце, не больш за 21 разы. Старайцеся рабіць гэта так, каб рухаліся выключна галава і ногі, трымаеце рукі на падлозе і не згінайце спіну.

трэцяя жамчужына

Трэці тыбецкі рытуал амаладжэння навеяны паставай ёгі, вядомай як «вярблюд» або уштрасана. Устаньце на калені, пры гэтым ступні не павінны ляжаць на вонкавым боку, а павінны упірацца ў падлогу пальцамі, нібы вы спачатку стаялі на носочках, а затым, не змяняючы паставы, апусціліся на калені. Пастаўце рукі на сцягна або ў падставы хрыбетніка, галаву прыхілеце так, каб падбародак датычылася грудзей. На ўдыху выгінаўся верхнюю частку спіны, падымаючы галаву ўверх і апускаць рукі ўніз да калена паваротам. Павольна выдыхайце, вяртаючыся ў зыходнае становішча. Паўтарайце практыкаванне максімум 21 раз.

чацвёртая жамчужына

Гэта практыкаванне пачынаецца з паставы седзячы. Сядзьце прама, расставіўшы ногі на шырыню плячэй, а рукі упёршы далонямі ў падлогу па баках. Апусціце падбародак да грудзей. На ўдыху апускайце галаву ўніз, адначасова падымаючы таз і згінаючы ногі ў каленях да таго часу, пакуль не прыміце позу «стала» або сванасана. Выдыхаючы, вяртайцеся ў сядзячае становішча. Паўтарайце тыя ж самыя руху 21 раз.

Пятая тыбецкая жамчужына

Пяты абрад ўяўляе сабой пераход з паставы «сабакі мордай уніз» ў позу «сабакі мордай ўверх». Пачніце з становішча лежачы на жываце. Уприте далоні ў падлогу на ўзроўні грудзей. На ўдыху уставайце на носочкі і згінае ў паясніцы, адштурхваючыся ад падлогі рукамі і нагамі. Максімальна падніміце таз, пры гэтым старайцеся, каб ногі і хрыбетнік ўтваралі ідэальна роўныя боку трохвугольніка. На выдыху апускайце ногі і таз, максімальна блізка да падлогі, але не дакранаючыся яго, пры гэтым падымайце корпус і галаву ўверх. Паўтарайце пераход 21 раз.

Больш эфектыўна за ўсё практыкаваць гэты комплекс практыкаванняў адзін раз у дзень пасля сну ці перад сном. Важна ведаць, што не абавязкова выконваць аднолькавая колькасць практыкаванняў, рабіце столькі, колькі вам зручна, з часам павялічваючы лік паўтораў. З невялікай, але пастаяннай практыкай вы зможаце лёгка выконваць кожнае з практыкаванняў неабходнае колькасць разоў і ўсё гэта зойме не больш за 15 хвілін.