Аскарбінавая кіслата: інструкцыя, дазоўка, ўласцівасці

Аскарбінавая кіслата аказвае вялікае ўздзеянне на арганізм. Яна ўдзельнічае ў акісляльна-аднаўленчых працэсах, у рэгенерацыі тканін, ў згортванні крыві, у вугляводным абмене, у сінтэзе так званых стэроідных гармонаў, а таксама калагена. Справіцца з раптоўнай прастудай дапаможа аскарбінавая кіслата. Ўласцівасці яе такія, што яна выдатна павышае імунітэт арганізма, зніжае неабходнасць спажывання вітамінаў групы В, Е і А, фалійнай і пантатэнавай кіслот. Акрамя таго, яна дапамагае пераносіць парацэтамол і падаўжае яго дзеянне на арганізм.

Пры якіх недамаганнях абавязкова прымаецца аскарбінавая кіслата? Інструкцыя кажа пра тое, што яна валодае антіоксідантным дзеяннем. Яна дапамагае змагацца з крывацёкам дзёсен, спрыяе ўмацаванню арганізма, пазбаўляе ад хуткай стамляльнасці. Калі вітаміна З катастрафічна не хапае, можа развіцца цынга. Яна мае наступныя прыкметы: крывацёк дзёсен, іх опухание і разрыхленую, а таксама выпадзенне зубоў. Гэтай хваробай пакутавалі маракі, вандроўцы, жыхары Крайняй Поўначы. Перадазіроўкі вітаміна адмоўна ўплывае на працу падстраўнікавай залозы і печані.

Каму перш за ўсё неабходная аскарбінавая кіслата? Інструкцыя кажа, што падвышаная патрэба ў ёй у цяжарных, у жанчын пры лактацыі, у перыяд інтэнсіўнага росту і развіцця арганізма, пры вялікіх нагрузках, пры частым ператамленні. Таксама вітамін З абавязковы ў перыяд лячэння ад розных захворванняў, у момант аднаўлення пасля іх. Аскарбінавую кіслату рэкамендуецца прымаць у халодны перыяд, калі захворванне падвышаная.

Вітамін З арганізм не запасіць, таму яго спажыванне павінна быць штодзённым. Варта памятаць, што аскарбінавая кіслата з'яўляецца вадараспушчальнай, адмоўна на яе таксама дзейнічаюць павышаныя тэмпературы. Спажываць прадукты для атрымання вітаміна З неабходна без дадатковых апрацовак. Змяшчаецца ён у брокалі, чорных парэчках, салодкім перцы, цытрусавых, памідорах, дыні, сырой капусце, у такой зеляніны, як ліставая гарчыца, шпінат, а таксама ў некаторых гатунках рэпы. У жывёл прадуктах аскарбінавай кіслаты практычна няма, выключэннем з'яўляецца толькі печань.

Як прымаецца аскарбінавая кіслата? Дазавання яе залежыць ад узросту. Малянятам да 6 месяцаў рэкамендуецца 30 мг у суткі, дзецям больш старэйшага ўзросту - 50 мг, дарослым - 60 мг, якія кормяць і жанчынам у становішчы - 70 мг. Шматлікія адмыслоўцы лічаць, што дадзеную норму варта павышаць, каб чалавек быў здаровы. Даследаванні ў ЗША у 1987 г. паказалі, што прыём аскарбінавай кіслаты павінен быць у такіх дозах: 93 мг - дзеці ад 1 да 5 гадоў, 75 мг - жанчыны, 162 мг - мужчыны.

Існуюць пэўныя сітуацыі, пры якіх прымаецца ў вялікіх дозах аскарбінавая кіслата. Інструкцыя рэкамендуе яе пры стрэсе, таксічным уздзеянні, курэнні (актыўным і пасіўным), ліхаманцы. Лекары-ортомолекулярщики ў рэдкіх выпадках прызначаюць дазоўку да 200 мг у суткі. Падобнае адбываецца, напрыклад, пры сур'ёзных хранічных вірусных захворваннях, пры раку.

Якія прыкметы паказваюць, што ў занадта вялікай дозе была прынятая аскарбінавая кіслата? Інструкцыя кажа, што яна пераноснасць нават у вялікіх колькасцях. На дадзены момант выяўлены толькі адзін прыкмета перадазіроўкі вітамінам С - гэта дыярэя. Але доза прэпарата, якая можа прывесці да ўзнікнення дыярэі, асабліва індывідуальная. Тое, што для аднаго чалавека з'яўляецца перадазіроўкай, для іншага можа быць нормай. І нават гэта не паказчык. У аднаго і таго ж чалавека непераноснасць можа ўзнікаць ад рознай дазоўкі. У сувязі з гэтым, прыём вітаміна З не варта выключаць. Каб прыбраць дадзеныя непрыемныя праявы, часам досыць знізіць дозу.