Борщенко Ігар: карысць ізаметрычнай гімнастыкі

Борщенко Ігар - доктар найвышэйшай кваліфікацыі, нейрахірург і кандыдат навук. Ён па-майстэрску валодае рознымі методыкамі інвазівной хірургіі. У іх ліку эпидуроскопия, Пункціонной лячэнне паталогіі дыскаў, лазерная хірургія, хірургія траўмаў пазваночніка і спіннога мозгу, мікрахірургія ўсіх аддзелаў пазваночніка. Ён аўтар навуковых прац, а таксама папулярнай літаратуры, вельмі даступнай для разумення пацыентаў. Распрацаваныя ім спецыяльныя практыкаванні дапамаглі і дапамагаюць мноству людзей перамагчы свае хваробы.

Трохі пра ізаметрычнай гімнастыцы

Слова «статыка» перакладаецца з грэцкай мовы як "раўнавага". Ізаметрыі азначае нязменнае адлегласць. Практыкаванні, сутнасць якіх заключаецца ў напрузе цягліц, пры якіх адсутнічае непасрэдна рух цела чалавека, называюцца статычнымі, або ізаметрычных. У чым складаецца іх асаблівасць? Моцнае скарачэнне мышцы характарызуецца выключна яе напругай, у адрозненне ад ізатанічны, падчас якіх пры напрузе змяняецца яе даўжыня.

Выкананне такіх практыкаванняў характарызуецца шматлікімі станоўчымі аспектамі. Яны зусім даступныя, так як для іх не трэба спецыяльнае абсталяванне і абсталяванне. Рызыка атрымаць траўму практычна зведзены да нуля. Ізаметрычнай гімнастыка паляпшае здольнасць чалавека да паслаблення, павышае яго гнуткасць, актывізуе абменныя працэсы арганізма, дапамагае змагацца з непазбежнымі стрэсамі. Яна актыўна выкарыстоўваецца ў прафесійным спорце, аздараўленчым фітнесе і ў лячэбнай фізкультуры.

Гімнастыка Ігара Борщенко

Мы ўвесь час чуем пра карысць і неабходнасці ўмацавання хрыбетніка. Пра гэта нам паўтараюць лекары, ім паўтараюць вядучыя тэматычных перадач пра здароўе. Большасць людзей згодныя, што добрае здароўе немагчыма без фізічнай актыўнасці. Вертебролог Борщенко Ігар распрацаваў цэлую сістэму практыкаванняў, мэта якіх як раз і складаецца ў аздараўленні гэтак ўразлівай канструкцыі - пазваночны сістэмы чалавека. Чаму за аснову ўзятыя менавіта ізаметрычныя практыкаванні?

Справа ў тым, што ў аснове іх ляжыць моцнае цягліцавае напружанне пры адсутнасці руху. Такая гімнастыка беражліва ставіцца да суставам, папярэджваючы ізаляцыі сустаўнага храстка і развіццё артрозаў. У большасці падобных практыкаванняў фазу скарачэння завяршае фаза расцяжэння. Такая іх чарговасць спрыяе расслабленню задзейнічаных цягліц, зняццю іх спазмаў, а таксама аказвае значны абязбольвальнае дзеянне. Асабліва важна тое, што такія заняткі будуць аказваць ўздзеянне на пэўную цягліцу: менавіта тую, якую неабходна трэніраваць і расслабляць пры канкрэтнай паталогіі кожнага чалавека.

Карысць ізаметрычных практыкаванняў

Боль у спіне і паясніцы з'яўляецца адным з найбольш частых падстаў для звароту да лекара. У гэтым няма нічога дзіўнага, бо на дадзеныя аддзелы хрыбетнага слупа даводзіцца нагрузка ад вагі цела, які бывае часам уражлівым. Паяснічны аддзел пакутуе і ад маларухомай сядзячай дзейнасці, і, наадварот, ад цяжкай працы. Курс статычных практыкаванняў, якія распрацаваў Борщенко Ігар, дазваляе хутка і без асаблівых затрат пазбавіцца ад цяжкай болю, вярнуць суставам рухомасць, а рухам - свабоду.

Нескладаныя фізічныя дзеянні не патрабуюць добрай спартыўнай падрыхтоўкі. Для правільнага выканання дастаткова проста заміраць у зададзенай пазіцыі на пэўны час. Так умацоўваюцца не толькі цягліцавыя валокны, але і сустаўныя капсулы. А гэта забяспечвае знікненне пакутлівых боляў, таксама перашкаджаючы іх узнікненню ў далейшым. Гімнастыка падыходзіць для маларухомых і пажылых людзей, у тым ліку якія перанеслі аператыўнае лячэнне.

Асаблівасці лячэбных практыкаванняў

Шырокую папулярнасць набылі кнігі, якія напісаў Ігар Борщенко. «Разумны пазваночнік, сістэма практыкаванняў» - гэтая праца апісвае комплекс спецыяльных мерапрыемстваў, якія выкарыстоўваюцца для ўмацавання і трэніроўкі цягліцавага гарсэта касманаўтаў. Даўно заўважаная наступная заканамернасць: цягліца, напружваюцца некаторы час, тут жа пасля гэтага нашмат лягчэй расцягваецца.

Гэты феномен актыўна выкарыстоўваецца ў ізаметрычнай гімнастыцы для зняцця спазмаў і пазбаўлення ад застарэлай болю. Пры выкананні практыкаванняў назіраецца невялікае павышэнне ціску: внутригрудного і нутрачарапнога. Каб гэты пад'ём быў нязначным, варта дыхаць вольна, не затрымліваючы подых. Так вы забяспечыце сабе камфортны стан падчас заняткаў і пазбегнеце непатрэбных ускладненняў.

Каму паказаная ізаметрычнай гімнастыка?

Борщенко Ігар распрацаваў цалкам даступную і простую для ўсіх гімнастыку. Яна падыходзіць для людзей, якія пакутуюць паталогіямі апорна-рухальнага апарата. Незаменная яна для хворых, якія атрымалі траўму пазваночніка або перанеслі хірургічныя маніпуляцыі. Комплекс статычных практыкаванняў прыкметна паляпшае стан пацыентаў, якія скардзяцца на пастаянныя болі ў руках, нагах, спіне і паясніцы.