Вячэрні Жор: Як Пазбавіцца Раз І Назаўжды?

Пахуданне - гэта такая штука, якая складаецца з адных парадоксаў. Напрыклад, вось адзін з іх: каб схуднець, трэба ... больш ёсць. Як такое магчыма? Пра гэта мы і распавядзем у нашай артыкуле.

Статыстыка абвяшчае, што поўныя людзі звычайна не снедаюць. Яны да абеду ходзяць з пустым страўнікам і гонарам за сябе: «Вось я які - галадаю, прычым без намаганняў! Адмоўлюся ад сняданку і развітваюся са сваімі кілаграмамі! »А потым паступова назапашваецца пачуццё голаду, якое да вечара становіцца бязлітасным і прымушае змятаць усё, што ёсць у халадзільніку. І так - кожны дзень, кожны месяц, кожны год. Вага няўмольна павялічваецца.

Такім чынам, мы прыйшлі да высновы: адсутнасць сняданку правакуе вячэрні прага. І для таго, каб раз і назаўсёды пазбавіцца ад лішняга вагі, на працягу сутак харчавацца неабходна раўнамернымі порцыямі. Часам поўныя людзі імкліва худнела толькі па той простай прычыне, што ўключалі ў свой рацыён сняданак і ланч.

Мы з вамі разабраліся ў адным з шматлікіх парадоксаў паспяховага пахудання: каб паменшыць спажыванне калорый, трэба снедаць і перакусваць да абеду. Гэтым прадухіляецца вячэрні прага.

Цяпер разбярэм, якую небяспеку тоіць у сабе голад.

З-за голаду ў крыві зніжаецца ўзровень гармону лептыну, які дзейнічае на гіпаталамус і выклікае пачуццё сытасці. Каб павысіць ўзровень, чалавек пачынае прымаць ежу. Праблема складаецца ў тым, што ўзровень гармону павышаецца паступова, а ежа, як вядома, знікае «імгненна». Асабліва калі голад моцны. У выніку чалавек з'ядае ў два-тры разы больш, чым патрабаваў яго арганізм. Куды сыходзяць штодзённыя лішкі ежы? Зразумела, адкладаюцца ў тлушч.

Дарэчы, менавіта па дадзенай прычыне (гармона лептыну) бескарысна лаяць сябе за тое, што вы з'елі больш неабходнага. Бо гэта - дзеянне гарманальнай сістэмы. Да прыкладу, нікому з нас і ў галаву не прыйдзе лаяць і ненавідзець сябе за тое, што, падняўшыся на сёмы паверх, вы адчуваеце падвышаны сэрцабіцце. Ці, напрыклад, за тое, што ў гарачую надвор'е вы пацее часцей, чым звычайна. Прыкладаў можна прывесці мноства. Таму дзеянне гармона лептыну трэба ўсвядоміць і навучыцца прымяняць сабе на карысць, а менавіта - вывучыць тое, як пазбавіцца ад неконтролируеого абжорства.

Да спосабаў, якія дазваляюць пазбегнуць пераядання, ставяцца наступныя (шмат каму з нас "да болю знаёмыя"):

• Шматразовае, дбайнае перажоўванне ежы
• Прыняцце шклянкі чыстай вады перад ежай
• павольная трапеза
• Працяглыя перапынкі ў змене страў (напрыклад, паміж гарачым і закускамі)
• Недапушчэнне пачуцці голаду (перакусы паміж асноўнымі прыёмамі ежы)

Апошні пункт - галоўны з астатніх вышэйпералічаных. Голад, насуперак ілжывым паданнях, толькі спыняе страту лішніх кілаграмаў. Ён паніжае ўзровень лептыну да крытычна нізкай адзнакі, з прычыны чаго чалавек не ў сілах справіцца з вячэрнім жором.

Памятаеце: адзіная дыета, якая дапамагае назаўжды пазбавіцца ад целлюліта - тая, якая прыносіць вам камфорт. І наадварот, жорсткія дыеты і выматвальны трэніроўкі прыводзяць да таго, што чалавек хутка губляе матывацыю і пачынае адчуваць агіду да самога толькі слову «пахуданне». Камфортнае пахуданне - гэта нават не дыета, а прыемны лад жыцця, які прыносіць выдатныя вынікі.