Маркоўны дыета - худнеем правільна

Лішнія кілаграмы - гэта не толькі эстэтычны дэфект, але і прамая пагроза здароўю чалавека. Іншая справа, калі прадстаўніца прыгожага полу залішне крытычная ў адносінах да сябе - у гэтым выпадку нават лішнія пяцьсот грам становяцца прычынай невыносных душэўных пакут. Але калі гаворка ідзе пра пяць ці нават, на жаль, пра пяцідзесяці кіло - пара зацягнуць пояс, а ў рукі ўзяць моркву.

Маркоўны дыета - гэта не толькі модны спосаб пахудання, але і вельмі карысны. У ёй утрымоўваецца вялікая колькасць мікраэлементаў і вітамінаў прыгажосці - A, У, D, E, аскарбінавая кіслата, эфірныя алею і лецыцін. Звычайная морква - гэта крыніца велізарнай колькасці бэта-каратыну. Супернікам яе можа быць хіба што салодкі перац. Бэта-каратын умацоўвае імунітэт, а гэта, як вядома - залог моцнага здароўя і доўгага маладосці. У печані гэта рэчыва ператвараецца ў вядомы антыаксідант - вітамін А. Антыаксіданты прадухіляюць развіццё атэрасклерозу, гіпертаніі, катаракты і нават злаякасных пухлін. Выдатны абмен рэчываў і разумовае развіццё таксама абумоўлены уплывам гэтых незаменных вітамінаў.

Маркоўны дыета рэкамендавана і аматарам хуткіх разгрузных дзён ці кароткачасовых жорсткіх дыет, і тым, хто падыходзіць да працэсу збавення ад лішняга вагі грунтоўна і не спяшаючыся. Перад тым як распавесці аб тым, якія ж стравы для дыеты рэкамендуюць вядучыя спецыялісты, варта даведацца аб некаторых асаблівасцях гэтай гародніны.

Пад скуркай морквы знаходзіцца шмат вітамінаў і мікраэлементаў. Калі гэты аранжавы карняплод - малады, яго зусім не абавязкова чысціць, дастаткова толькі старанна вымыць. Калі без выдалення скуркі не абысціся - варта счышчаць як мага больш тонкі пласт. Не рэкамендуецца ёсць сырую моркву цалкам - страўніку будзе цяжка пераварыць гэтую грубую абалоніну. Лепш - здрабніць яе ў блендере або на тарцы. Цеплавая апрацоўка пазбаўляе гэты карысны карняплод мноства вітамінаў.

Маркоўны дыета, водгукі пра якую сьведчаць аб цудоўных выніках, не толькі дапамагае знізіць вага, але і аднавіць здароўе і палепшыць скуру. Яе «кароткі» варыянт прадугледжвае ўжыванне свежавыціснутага маркоўнага соку і спецыяльнага салаты. Для падрыхтоўкі апошняга варта нацерці пару моркваў і заправіць іх цытрынава-мядовым соусам. Можна дадаць адзін фрукт, напрыклад, яблык. Маркоўны салата стане асноўным і адзіным стравай на сняданак, абед і нават вячэру на працягу трох дзён. Мінеральную ваду і зялёны чай можна піць у неабмежаваных колькасцях. І не забываем аб абавязковым шкляначцы свежавыціснутага маркоўнага соку. Прыступаць да звычайнага харчаванню можна на пяты дзень, а чацвёрты варта прысвяціць выхаду з дыеты - дадаць да маркоўнага салаты запечаную бульбіну або хлеб. «Хуткая» маркоўны дыета дапаможа пазбавіцца ад трох кілаграм і, у адрозненне ад іншых монодиет, паправіць здароўе і накорміш арганізм вітамінамі.

Іншым папулярным варыянтам такой дыеты з'яўляецца дзесяцідзённая. Асноўнай стравай для яе стане цёртая морква, запраўленая смятанай. Варта ўтрымацца ад спакусы прыгатавання «смятаны з морквай». Кісламалочнага інгрэдыента павінна быць не шмат, а ледзь-ледзь. Дазваляецца ўжыванне салаты з варанай морквы, але толькі адзін раз у дзень. Сапраўдная раскоша чакае тых, хто любіць сок з гэтага караняплода - яго пры дзесяцідзённай дыеце можна выпіваць у колькасці ад трох шклянак. Дыетолагі запэўніваюць, што па сканчэнні 10 дзён пяць кілаграмаў знікнуць з вашага цела.

Маркоўны дыета асабліва рэкамендавана ў пост і ў зімовы час, калі арганізм мае патрэбу ў вітамінах, а таксама ў пляжны перыяд - для роўнага і прыгожага загару. Памятаеце, што дыета, нават такая карысная, як вышэйапісаная, ня павінна ператварыцца ў асноўны спосаб харчавання. Усё ж такі арганізм мае патрэбу ў паўнавартаснай і збалансаванай ежы.