Галоўныя мышцы: верхняя задняя зубчастая цягліца

Верхняя задняя зубчастая цягліца знаходзіцца на спіне чалавека і належыць да ліку паверхневых. Яна парная, мацуецца непасрэдна да рабра і, у параўнанні з іншымі павярхоўнымі, залягае глыбока.

Агульная інфармацыя

Размешчана названая цягліца пад ромбападобнай. Яна належыць трэцяй пласту якія пакрываюць чалавечую спіну мускулаў. Па структуры, дадзены орган плоскі. Выйная звязак - яе ніжняя частка - месца, куды мацуецца зубчастая цягліца. Пучкі апошняй накіроўваюцца ўніз, па касой, праходзяць да вонкавай паверхні 2-5 рэбраў, да якіх і мацуюцца, латэральнай іх кутоў.

Цягліца, пачаткам якой служыць выйная звязак, у залежнасці ад трэніраванасці арганізма можа мець вялікую колькасць пучкоў, а можа і зусім адсутнічаць.

Пры скарачэнні яе прыўздымаецца верхняя частка складнікаў грудную клетку рэбраў, што дазваляе чалавеку дыхаць.

бліжэйшы сусед

Верхняя задняя зубчастая цягліца, размяшчаецца ў непасрэднай блізкасці з ніжняй аднайменнай цягліцай. А тая знаходзіцца побач з найшырэйшай спінны цягліцай, непасрэдна перад ёй. Пачатак сваё мускул бярэ таксама ад Сухажыльныя пласцінкі, але распложённой на 1 і 2 паяснічным, а таксама на 11 і 12 грудным пазванках.

Гэтая сіла таксама касая, яна накіраваная ўверх і латэральна. Цягліца задзейнічана ў акце ўдыху-выдыху, так як апускае рэбры грудной клеткі ў яе ніжняй палове.

функцыянаванне

Абедзве апісаныя мышцы класіфікуюцца як асноўныя дыхальныя, так як іх скарачэння забяспечваюць магчымасць удыху.

Каб верхняя задняя зубчастая цягліца спіны карэктна функцыянавала, прыток крыві да яе ажыццяўляецца артэрыяй, размешчанай паміж рэбраў. Яшчэ адна крыніца неабходных пажыўных рэчываў - глыбокая шыйная артэрыя. Межреберные нервы забяспечваюць інервацыю органа.

Чаму цягліца баліць

Верхняя задняя зубчастая сіла, як правіла, турбуе пры астэахандрозе, паражае межпозвонковых дыскі ў верхняй частцы грудной клеткі. Першы сімптом хваробы - тупая моцны боль у глыбіні, паблізу ад лапаткі.

Каб дыягнаставаць праблему, пальпацыя ажыццяўляецца лёгкім зрушэннем лапаткі з наступным размяшчэннем пэндзля ў падпахавай западзіне на супрацьлеглым баку цела. Пры гэтым тулава пацыента неабходна несільно нахіліць наперад, падаўшы рукам свабодна вісець.

Миофасциальный сіндром

МФБС дыягнастуюць па тупы, пастаяннай, моцнай хваравітасці, які носіць лакальны і сегментарны характар. Пры гэтым назіраюцца так званыя триггерные кропкі, дзе сканцэнтравана боль. Пры пальпацыі па ходзе мышцы можна выявіць вузельчыкі. Наватворы знаходзяцца строга ўздоўж валокнаў мышцы і разрастаюцца на 2-5 мм у дыяметры.

Пальпацыя суправаджаецца моцнай лакальнай, адлюстраванай болем. Кожная триггерная кропка мае ўласную болевую зону і парэстэзіі. У выпадку кантакту з участкам ўзнікае «сіндром скокі", калі рэфлекторна хворы імкнецца адхіліцца ад крыніцы адчуванняў. Гэты прыкмета адносяць да тыповых праяў МФБС.

Акрамя актыўных триггерных кропак, існуюць латэнтныя. Першым ўласцівыя спантанныя рэзкія адчуванні, якія суправаджаюць нагрузку мышцы, пальпацыю. Другім спантаннасць болевага сіндрому не характэрна.

У выпадку, калі апісаныя пункту прысутнічаюць у латэнтнай форме, слабее верхняя задняя зубчастая цягліца, функцыі органа прыгнятаюцца, і ўзрастае стамляльнасць. Калі ў органе ёсць 2-3 кропкі, паміж якімі прысутнічае нерв або пучок такіх, вялікая верагоднасць развіцця нейроваскулярной кампрэсіі.

МФБС фармуецца пры расцяжэнні мышцы, рэзкіх рухах. Вялікая верагоднасць МФБС, калі хворы доўгі час праводзіў у нязручнай антифизиологический позе, падвергнуўся ўздзеянню анамальна нізкай ці высокай тэмпературы. Сіндром назіраюць пры рознай даўжыні ног, анамаліях развіцця тазавага кольцы, ступні. У некаторых выпадках прычынамі будуць:

• псіхічныя расстройствы;
• парушэнні абмену рэчываў;
• няправільнае харчаванне.

Актывацыя триггерных кропак адбываецца пры:

• пнеўманіі;
• эмфізэме;
• астме.

Адлюстроўваецца боль, спалучаная з МФБС, у ніжніх рэбрах, у грудзіне знізу. Справакаваць сіндром можа праца, вымушаюць чалавека доўгі час праводзіць стоячы, узняўшы рукі ўгору.

трэніроўкі

Верхняя задняя зубчастая цягліца напампоўваецца ў ходзе комплексных трэніровак мускулатуры спіны. Найбольш карысна практыкаванне, званае «пуловер». Акрамя яго, практыкуюць:

• Становяцца цягу;
• цягу ў нахіле;
• цягу гарызантальна;
• Шрагом (з гантэлямі, штангі);
• нахілы, уцяжараны штангай;
• цягу Т-грыфа.

Пры гэтым рэкамендавана:

1. Рэгулярна займацца з частатой 2-3 разы на тыдзень. Першыя вынікі будуць прыкметныя за ўсё праз 3 тыдні.
2. Разагравацца перад пачаткам заняткаў. Пры хваравітых адчуваннях неабходна паменшыць нагрузку ці нават цалкам спыніць практыку да аднаўлення арганізма. Памятаеце: залiшняя вага ссоўвае пазванкі, правакуе кілы і траўмы.
3. Старанна кантраляваць дыханне.
4. Прытрымлівацца тэхніцы кожнага практыкаванні, захоўваючы спіну роўнай.
5. Павялічваць нагрузку паступова.
6. Правільна харчавацца.
7. Кантраляваць рэжым сну і няспання.

Не спрабуйце выканаць усе практыкаванні ў рамках адной трэніроўкі. Чаргуйце іх па загадзя складзенай праграме так, каб нагрузка ў розныя дні была на розныя зоны спіны. Комплексны падыход дапаможа стаць мацней, натрэніраваць мышцы, дамагчыся прыгожай фігуры. Не спрабуйце сканцэнтравацца выключна на верхняй задняй зубчастай цягліцы, задзейнічайце ў складзенай праграме ўсю спіну.