Рэцэпт страў для якія кормяць мам. Кушайте на здароўе!

Пасля нараджэння дзіцяці кожная матуля задаецца пытаннем: што ж ёй цяпер ёсць, каб малако для маляняці было смачным і пажыўным? Вядома, гэта вельмі важна - бо яшчэ дакладна невядома, на што ў дзіцяці можа быць алергія, і як яго арганізм адрэагуе на той ці іншы прадукт. А таксама вельмі важна аднавіцца пасля цяжарнасці і родаў. Для гэтага ў вашым рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць вітаміны і мінеральныя рэчывы.

Садавіна і гародніна абавязковыя для ўжывання, асабліва ў сырам выглядзе. Мяса, птушка, рыба павінны быць нішчымнымі і, пажадана, прыгатаваныя на пару або звараныя. Піце больш вады. Рэцэпт страў для якія кормяць мам можа быць як простым, так і трохі выдасканаленым, але ні ў якім разе пры падрыхтоўцы нельга выкарыстоўваць інгрэдыенты з нашага спісу.

Спіс прадуктаў, непажаданых да ўжывання ў перыяд лактацыі:

• мёд;
• шакалад, арэхі;
• чырвоныя садавіна і гародніна (яблыкі, таматы, буракі);
• чырвоная рыба і морапрадукты;
• экзатычныя садавіна;
• газіроўка, алкаголь.

Рэцэпт страў для якія кормяць мам, якія проста і хутка рыхтаваць

Агародніннай салата з перапёлчыны яйкамі

Інгрэдыенты: 2 маленькіх агурка (15% бялкоў, вітаміны B1, B2); 200 грам брокалі (ўтрымлівае ў 2,5 разы больш вітаміна З, чым у цытрусавых); па 50 грам лісця шпінату (дапамагае пры стрэсах) і салаты "Айсберг" (паляпшае склад крыві); перапёлчыны яйкі - 3 штукі (не выклікаюць ніякіх алергічных рэакцый); аліўкавы алей (зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну); 75 грам сыру Фета (змяшчае шмат тлушчаў).

Падрыхтоўка. Агуркі нарэзаць тонкімі палоскамі, салата і шпінат парваць, брокалі адварыць у падсоленай вадзе 2-3 хвіліны і парэзаць на суквецці. Яйкі адварыць і парэзаць на чвэртачкі. Для падліўкі змяшаць у блендере алей, сыр і зеляніна.

Калі ў вашага дзіцяці няма алергіі, то праз 3-4 месяцы ў ваш рацыён можна ўводзіць больш відаў прадуктаў і адпаведна рыхтаваць больш разнастайныя стравы.

Салата для корміць мамы "Багаты"

Тунец вельмі багаты бялком, а таксама ў ім змяшчаюцца незаменныя амінакіслоты. Вось яшчэ адзін рэцэпт страў для якія кормяць мам.

Інгрэдыенты: 6 памідораў черрі; сумесь салат (пекінская капуста, Б'янка, Рамэн); 1 зваранае ўкрутую яйка; 1 слоік тунца; жоўты балгарскі перац і некалькі алівак. Для падліўкі - цытрынавы сок, соевая падліўка і аліўкавы алей.

Падрыхтоўка. Таматы і алівы парэзаць палоўкамі, яйкі і перац - буйнымі кубікамі, салата парваць. Тунец дробна нашаткаваць. У асобнай місцы ўзбіць всё для запраўкі. Выкласці ў салатнік і паліць падліўкай.

Спадзяемся, што вам спадабаліся нашы рэцэпты салатаў для кормячых мам.

З абязводжваннем арганізма сутыкаецца кожная другая матуля. І папаўняць запасы арганізма можна не толькі просты вадой, але і супамі або булёнамі. Вось вельмі карысны і пажыўны супчык.

Курыны суп "Креадо"

Інгрэдыенты: 1 невялікая курыная грудка (лёгка засвойвае тлушчы); 2 бульбіны (не больш за 200 грам); каляровая капуста (150-200 грам); лук-порей (50 грам); вяршкі 20% (100 мл); соль і спецыі па гусце.

Падрыхтоўка. Варым булён з курынай грудкі да напалову і дадаем бульбу. Каляровую капусту і лук рэжам дробна. Калі булён зварыцца, ўзбіваем бульба, дробна парэзаную грудку разам з булёнам ў блендере да пюрэ. Далей усё Выліваем ў рондаль, ставім на агонь, дадаем астатнія гародніна, падсольваць. Варым 15 хвілін і ўліваем сліўкі. Здымаем з агню, дадаем зеляніна. Гатова!

На свеце мноства разнастайных прадуктаў з унікальнымі ўласцівасцямі. Для кормячых мам ежа - гэта ў першую чаргу крыніца сіл і энергіі. І несумненна, ежа павінна быць смачнай і прыгожа выглядаць. Рыхтуйце, фантазіюйце, эксперыментуйце! Спадзяемся, што вам дапамог наш рэцэпт страў для якія кормяць мам. Прыемнага Вам апетыту!