Даследнікі лічаць, што ёга дапамагае справіцца з высокім ціскам

Ёга можа дапамагчы знізіць крывяны ціск у людзей, якія схільныя рызыцы развіцця гіпертаніі. Пра гэта сведчаць вынікі новага даследавання.

Рызыкі для пацыентаў з гіпертэнзіяй

«У пацыентаў з папярэдняй гіпертаніяй (нязначным павышэннем крывянага ціску), хутчэй за ўсё, будзе развівацца гіпертанія (высокае ціск), калі яны ня зьмены свой лад жыцця», - кажа доктар Ашутош Англиш. Ён з'яўляецца кардыёлагам бальніцы імя Генгарама ў Дэлі, Індыя. Па словах доктара, любая стадыя развіцця гіпертаніі павялічвае рызыка развіцця інсультаў, сардэчных прыступаў і сардэчнай недастатковасці.

Асаблівасці новага даследавання

Новае даследаванне ахоплівала 60 чалавек, якія скардзіліся на лёгкае павышэнне крывянага ціску, але ў астатнім былі здаровымі. Удзельнікаў падзялілі на групы: першая практыкавала ёгу, ўдзельнікі другой павінны былі змяніць свае звычкі, трэцяя група была кантрольнай. Змены ладу жыцця другой групы ўключалі умераныя аэробныя практыкаванні, здаровае харчаванне і адмова ад цыгарэт. Сярэдні ўзрост удзельнікаў кантрольнай групы склаў 52 гады.

Удзельнікі першай групы, якія займаюцца ёгай, мелі сярэдні ўзрост 56 гадоў. Яны атрымлівалі інструкцыі, а затым практыкавалі практыкаванні самастойна ў хатніх умовах. Гэтая практыка ўключала ў сябе практыкаванні на расцяжку, медытацыю і кантроль дыхання адну гадзіну ў дзень.

вынікі

Праз тры месяцы ў групе, якая практыкавала ёгу, з'явіліся прыкметныя прыкметы зніжэння артэрыяльнага ціску. Кантрольная група не паказала ніякіх зменаў, як сцвярджаюць даследчыкі.

Артэрыяльны ціск вымераюць двума паказчыкамі. Верхняе лік з'яўляецца паказчыкам сісталічнага ціску, якое з'яўляецца ў артэрыях у той час, калі кроў рухаецца ад сэрца да органаў. Ніжняе лік называюць дыясталічным. Гэта паказчык ціску паміж ўдарамі сэрца.

Англиш і яго калегі выявілі, што пацыенты ў першай групе змаглі знізіць 24-гадзіннае і начны дыясталічны крывяны ціск на 4,5 мм рт. арт., а 24-гадзіннае сярэдні ціск паменшыць на 4,9 мм рт. арт.

«Хоць даследаванне паказала умеранае зніжэнне артэрыяльнага ціску, клінічна гэты паказчык з'яўляецца вельмі значным, паколькі памяншэнне дыясталічнага ціску на 2 мм рт. арт. патэнцыйна здольна знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы на 6%, а інсульту і міні-інсульту - на 15% », - сказаў Англиш.

«Нашы даследаванні паказваюць, што пацыенты, у якіх дыягнаставана папярэдняя гіпертэнзія, павінны практыкаваць ёгу не менш за гадзіну ў дзень штодня. Гэта не толькі дапамагае прадухіліць гіпертанію, але таксама дае пацыентам адчуванне дабрабыту, якое станоўча адбіваецца на іх агульным стане здароўя », - дадаў ён у выпуску навінаў ад Еўрапейскага кардыялагічнага грамадства.

Атрыманыя вынікі былі прадстаўлены ў сераду на штогадовым пасяджэнні кардыялагічнага грамадства Індыі ў Коці. Даследаванні, прадстаўленыя на нарадах, варта лічыць папярэднімі, пакуль іх не апублікуюць у рэцэнзуецца часопісе.