Дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы: водгукі, прапорцыі

Сёння мы пагаворым пра такі прадукт, як дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы. Водгукі бывалых спартсменаў кажуць пра тое, што эфектыўнасць прыёму гэтага бялковага прадукта параўнальная з выкарыстаннем дарагіх пратэінавых кактэйляў. Ці так гэта на самай справе і якую карысць нясуць дзіцячыя сумесі для дарослага арганізма? Давайце разбірацца ў гэтым пытанні разам.

Спорт і харчаванне

Рацыён мае велізарнае, калі не вырашальнае значэнне для спартсмена. Любы трэнер скажа вам, якія тры асноўныя складнікі эфектыўнага набору мышачнай масы. Гэта рэгулярныя трэніроўкі, аднаўленне пасля фізічных нагрузак, а таксама якаснае і карыснае харчаванне. Пры гэтым з першымі двума пунктамі рознагалоссяў не ўзнікае: кожны спартовец ведае сваю схему фізічных нагрузак. А вось рацыён выклікае заўсёды масу спрэчак, у якім кожны прытрымліваецца свайго меркавання. Сёння многія выкарыстоўваюць дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы. Водгукі спартсменаў пацвярджаюць актыўны рост мышачнай масы і высокі ўзровень фізічнай актыўнасці. Гэта забяспечвае запас пратэіна, якім дзеліцца з арганізмам дзіцячая сумесь.

Ад чаго залежыць рост цягліц

Многія адкажуць, што ад фізічных практыкаванняў. Збольшага гэта правільна, але каб цягліца расла, ёй неабходна ўзмоцненае харчаванне. Жорсткая дыета і высокія нагрузкі ў спартыўнай зале не прывядуць ні да чаго, акрамя знясілення арганізма. Пры гэтым рост цягліц залежыць ад якасці ежы і асабліва ад узроўню ўтрымання ў ёй пратэіна. Часта выкарыстоўваюць дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы. Водгукі пры гэтым кажуць, што выдатнай альтэрнатывай з'яўляецца здаровае харчаванне, гэта значыць ўжыванне дастатковай колькасці бялковых прадуктаў. Гэта малако, яйкі, курыная грудка, бабовыя, цельнозерновые крупы. Але каб хутка атрымаць добры вынік, рэкамендуецца ўжываць адмысловыя пратэінавыя дабаўкі. Ці можа дзіцячыя харчаванне цалкам замяніць спецыяльна распрацаваныя сумесі для спартыўнага харчавання? Давайце глядзець.

У чым плюсы дзіцячых сумесяў як пратэінавай дабаўкі

Высокія фізічныя нагрузкі павышаюць патрэба не толькі ў пратэіне, але і ў вітамінах, мінералах, мікраэлементах. Пры гэтым усім вядома, што высокую іх канцэнтрацыю ўтрымлівае дзіцячае харчаванне. Для набору мышачнай масы (водгукі прапануюць вялікая колькасць рэальных прыкладаў) неабходна паўнавартаснае харчаванне ўсіх тканін і сістэм. Дадаткова прыхільнікі выкарыстання дзіцячых сумесяў замест спартыўнага харчавання кажуць аб высокай якасці гэтых прадуктаў і наяўнасці кантролю за выпускаемай прадукцыяй. Рызыка набыць прадукт небяспечны для здароўя мінімальны. Аднак давайце паслухаем, што думаюць лекары і дыетолагі аб тым, каб ужываць дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы.

відавочныя недахопы

У першую чаргу гэта хімічны склад. Спартовае харчаванне прызначана выключна для харчавання і росту мышачнай тканіны. Гэта выключна бялковы кактэйль, які цалкам перапрацоўваецца ў будаўнічы матэрыял для цягліц. А што ўяўляе сабой дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы? Гэта паўнавартасны рацыён для росту малога, які змяшчае вялікую колькасць тлушчаў і вугляводаў. Дарослы чалавек, які займаецца спортам, адчувае дэфіцыт бялку, а ўсе астатнія элементы паступаюць з асноўнай ежай. Калі спартовец валодае хударлявым целаскладам і хоча набраць дадатковы вагу, то гэта прымальны варыянт. У той жа час людзям са спартовым целаскладам і схільнасцю да набору лішняй вагі такі дадатак можа нашкодзіць. Па сваім складзе дзіцячае харчаванне бліжэй да Гейнер, то ёсць кактэйлям для набору вагі, а не мышачнай тканіны. Так што залішняе ўжыванне такога прадукту прывядзе да з'яўлення непажаданай тлушчавай праслойкі.

Кошт дзіцячага харчавання

На першы погляд яно каштуе нашмат менш, чым спецыялізаванае спартовае харчаванне. Хутчэй за ўсё, менавіта таму атрымлівае гэтак добрыя водгукі дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы. Аднак не спакушайцеся: спачатку трэба палічыць, колькі сумесі спатрэбіцца вам на дзень. Памятаеце, што мэта спартсмены - атрымаць дастатковую колькасць бялку. Каб задаволіць патрэбнасць дарослага чалавека, сур'ёзна займаецца спортам, патрабуецца не менш чым палова ўпакоўкі на адзін раз. Спартсменам рэкамендуюць ужываць пратэінавыя напой не радзей чым 2 разы на дзень. Атрымліваецца, што дастаткова моцна "памыляюцца" станоўчыя водгукі. Дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы можа з вялікай доляй верагоднасці прывесці да павелічэння тлушчавай праслойкі, ды і абыходзіцца вельмі нятанна. У залежнасці ад маркі, вы аддасце прыкладна ў 3-4 разы больш, чым за аналагічны курс якаснага спартыўнага харчавання.

Аналагі пратэінавых кактэйляў

Не сакрэт, што ў паўсядзённай ежы ўтрымоўваецца вялікая колькасць бялку. Замест таго каб шукаць чароўнае сродак, можна выкарыстоўваць тыя прадукты, якія ў вас заўсёды пад рукой. Вельмі карыснай з'яўляецца курыная грудка, якую можна ўжываць у адварным або запечаным выглядзе. Для падрыхтоўкі бялковых перакусаў выкарыстоўвайце яечныя ці малочныя кактэйлі з даданнем тварагу, садавіны і ягад. Так складаней разлічыць колькасць спажыванага бялку, але затое не патрабуецца набываць спецыялізаваныя сродкі.

Дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы «Малы»

Гэтая марка вядомая ўсім, у каго ў сям'і быў маленькі дзіцёнак. Шмат пакаленняў запар вырасла на гэтым заменнікаў груднога малака. Аснову яго складае бялок, прыкладна 60%. Гэта лактальбумин, імунаглабулін, лактоглобулин. Неабходная дазавання вугляводаў прадстаўлена ў выглядзе лактозы. У сумесь дададзеныя тлушчы расліннага паходжання, а таксама вітаміны і нуклеатыдаў. Аналагічным саставам валодае дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы «Малютка». Такі склад дапамагае маленькаму дзіцяці хутка расці і актыўна прыбаўляць у вазе, а спартсмену вытрымліваць высокія нагрузкі.

Дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы: як ужываць

У першую чаргу вам спатрэбіцца аптымізаваць сваё харчаванне. Паколькі дзіцячыя сумесі ўтрымоўваюць вялікую колькасць вугляводаў, вам трэба мінімізаваць іх спажыванне з асноўнай ежай, інакш вы будзеце набіраць вагу не толькі за кошт росту цягліц, але і з-за назапашвання тлушчу. Арганізм проста не паспее перапрацаваць каласальная колькасць вугляводаў. Як ужо гаварылася, для таго каб забяспечыць неабходную колькасць бялку, неабходна ўжываць прыкладна па 150 г парашковай сумесі за адзін прыём. Яе разводзяць у шклянцы вады і выпіваюць перад і пасля трэніроўкамі.

Кожны чалавек пры выбары свайго харчавання павінен кіравацца здаровым сэнсам. Можна ўжываць і дзіцячае харчаванне для набору мышачнай масы. Прапорцыі прыкладна зразумелыя: калі дзіцяці вагой 5 кг патрабуецца каля літра сумесі ў суткі, то даросламу вагой 50 кг трэба каля 510 літраў. Пры гэтым збалансаваным такое харчаванне будзе назваць складана, бо разлічана яно на патрэбы расце арганізма. Зразумела, мы зараз гаворым пра поўны пераход на харчаванне сумесямі на перыяд актыўнага набору вагі. Дыетолагі і спартыўныя трэнеры рэкамендуюць не звяртацца да крайнасцяў і рэгуляваць сваё харчаванне пры дапамозе натуральных прадуктаў. Вялікая колькасць курынага мяса і гародніны, малако, тварог і яйкі - выдатнае харчаванне для мышачнай масы. Калі ж фізічная нагрузка гэтак вялікая, што не дазваляе абыйсціся стандартным рацыёнам, варта выкарыстоўваць спецыялізаваныя спартовыя дадаткі. Яны не наносяць шкоды і не спрыяюць набору лішняй вагі, а таксама дазваляюць хутка здабыць постаць сваёй мары. Пры гэтым трэба памятаць, што залогам росту мышачнай масы з'яўляюцца фізічныя нагрузкі. А вось на перыяд «сушкі» або зніжэння колькасці тлушчавай тканіны пратэінавыя кактэйлі варта адмяніць.