Дыета "Пушынка" для пахудання: водгукі, меню, вынікі і эфектыўнасць

Калі трэба скінуць шмат кілаграмаў, то дапамагчы ў гэтым можа дыета «Пушынка». Прытрымліваючыся прапанаванага рацыёну, за паўтара-тры месяцы рэальна страціць да 35 кг лішняга вагі.

Дыета «Пушынка» - што яна сабой уяўляе?

Здабыць ідэальную фігуру мараць многія жанчыны. Ёсць мноства спосабаў дамагчыся добрых вынікаў. Але галоўным і самым эфектыўным застаецца дыета. Інтэрнэт літаральна ўзарвала нашумелая некалі дыета «Пушынка».

Рэжым харчавання пры ёй заснаваны на пярлоўку. Ён быў распрацаваны не прафесійным лекарам, таму і выклікае апасенні да гэтага часу. Але, нягледзячы на гэта, дыета з'яўляецца дзейсным інструментам для пахудання.

Разгледзім, у чым заключаюцца прынцыпы харчавання:

• соль павінна быць выключана з прадуктаў цалкам;
• на працягу ўсяго дня трэба піць пабольш вадкасці (простую ці мінеральную негазаваную ваду);
• монодиета прадугледжвае вельмі абмежаваную колькасць прадуктаў - гэта капуста белакачанная, нятлустая рыба, кефір і, галоўнае, пярлоўка, а з напояў дазваляецца чай без дадання цукру.

На дыеце сядзяць да трох месяцаў, у залежнасці ад пастаўленых мэтаў.

Хто прыдумаў дыету?

Рэжым харчавання прыдумала дзяўчына па імі Ірына, якая мела вялікія праблемы з лішнім вагой.

Яна расцягнула 48 дыетычных дзён на тры месяцы:

• 20 дзён у першым месяцы;
• 21 дзень - у другім месяцы;
• і толькі 7 дзён у трэцім.

Варта адзначыць, што ў аўтара рацыёну была алергія на садавіну. Таму яны ў меню і не прысутнічаюць. Аднак тым, хто можа і любіць іх ёсць, пажадана таксама ўключыць іх у харчаванне, тым самым разнастаіць дыету і узбагаціўшы арганізм на гэты час неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі.

меню

Галоўная страва на стале на працягу гэтага часу - пярлоўку - рыхтуюць па асабліваму рэцэпце.

З вечара 100 грам крупы замочваюць а раніцай атрымліваюць у 4 разы больш пярлоўкі. Яе варта варыць на працягу 30 хвілін без спецый, солі і цукру. Можна толькі дадаць маленькі кавалачак алею. Кашу падзяляюць на пяць частак. Асноўная частка дзённага рацыёну гатовая.

Разгледзім прыкладныя меню дыеты «Пушынка» на дзень.

Сняданак складаецца з кашы і абястлушчанага кефіру.

Далей на перакус з'ядаецца порцыя кашы.

На абед да яе дадаецца запечаная або адварная рыба.

Падвячорак складаецца з кашы з даданнем капусты (апошнюю можна ёсць столькі, колькі хочацца).

На вячэру - яшчэ адна порцыя пярлоўкі.

У любы час можна выпіваць яшчэ адзін шклянку гарбаты.

рэкамендацыі

Дыета ставіцца да нізкакаларыйным. Таму, нягледзячы на імклівую і вельмі жаданую страту вагі, яна можа прывесці да адмоўных наступстваў для здароўя. Каб пазбегнуць гэтага неабходна кіравацца наступнымі рэкамендацыямі.

1. У дзень павінна выпіваць не менш за паўтары літраў вады, у адваротным выпадку можа назірацца абязводжванне.
2. Некаторыя аддаюць перавагу кампенсаваць адсутнічаюць у харчаванні вітаміны адмысловымі комплексамі.
3. Выконвайце рэжым харчавання і кушайте пяць разоў на дзень.
4. Займайцеся спортам: плавайце, бегайце ці ходзіце ў трэнажорную залу і на фітнес.
5. Не варта радыкальна мяняць свой рэжым харчавання, адразу ж сяўбу на дыету. "Пушынка" ставіцца да разраду радыкальных метадаў пахудання. Таму да яе трэба падрыхтаваць свой арганізм загадзя. Да прыкладу, знізьце хоць бы за 7-10 дзён спажыванне калорый, абвыкайце да простай вадзе. Тады арганізму будзе лягчэй перанесці шок, і дыета «Пушынка» пройдзе без негатыўных наступстваў. Варта мець на ўвазе, што яна падыходзіць не для ўсіх. Таму, калі будзе адчувацца недамаганне, трэба пераходзіць да нармальнага ежы.

перавагі

Многія адзначалі эфектыўнасць, якую мае дыета «Пушынка». Водгукі і вынікі можна ўбачыць на шматлікіх форумах, дзе каментары нярэдка суправаджаюцца вельмі красамоўнымі фатаграфіямі, зробленымі да і пасля пахудання. Вось якія плюсы дадзенага рэжыму харчавання.

1. Рацыён з'яўляецца нядрэнна збалансаваным.
2. Голад наўрад ці будзе мучыць, так як амаль усе прадукты з'яўляюцца сытная.
3. Усе прадукты багатыя вітамінамі і мікраэлементамі. Напрыклад, пярлоўка спрыяе выпрацоўцы калагена, дзякуючы чаму скура набывае пругкі і дагледжаны выгляд. Акрамя таго, яна добра ўздзейнічае на сістэму ЖКТ, за кошт чаго дзындры і таксіны выводзяцца з арганізма значна хутчэй. Кефір, у сваю чаргу, аднаўляе мікрафлору ў кішачніку, капуста насычае арганізм вітамінамі, мінераламі і, вядома, абалонінай, а рыба змяшчае шмат карысных тлушчаў і амінакіслот.
4. Ужо за першы тыдзень дыеты арганізм выдатна чысціцца ад зашлакованностью.

Чай, кава і газаваныя напоі пры дыеце не п'юць. Замест гэтага простая чыстая вада дапаможа арганізму знаходзіцца ў тонусе і з поспехам перанесці гэты няпросты рэжым.

недахопы

Спецыялісты адзначаюць цэлы шэраг недахопаў прапанаванай дыеты. Да іх ліку адносяцца:

• худзізна рэжыму харчавання, калі арганізм недаатрымлівае патрэбныя для яго карысныя вещестав і мікраэлементы;
• вытрымаць такі рэжым вельмі цяжка, вялікая верагоднасць зрыву;
• страта вялікай колькасці кілаграмаў за кароткі прамежак часу таксама ставіцца да недахопаў, так як арганізм перажывае ў гэты час наймацнейшы стрэс;
• могуць з'явіцца расцяжкі на скуры, і яна пачне абвісала - адзіным дзейсным спосабам барацьбы з гэтым з'яўляюцца спартыўныя заняткі;
• таксама варта ведаць, што арганізм растаецца з тлушчавымі адкладамі ў самую апошнюю чаргу, а спачатку сыходзіць цягліцавая маса; таму толькі фізічныя нагрузкі змогуць разварушыць тлушчавыя адклады і прымусіць іх пакінуць арганізм.

"Пушынка" можа адмоўна адбіцца на здароўе, асабліва ў тым выпадку, калі яно ўжо падарвана якімі-небудзь захворваннямі. Напрыклад, пры цукровым дыябеце ці авітамінозе яна вельмі непажаданая, у адваротным выпадку можа пагоршыць стан.

вынікі

Калі ж вам усё ж атрымаецца паспяхова праседзець на дыеце, то за тры месяцы вы забудзецеся пра дзесяткі кілаграмаў лішняга вагі. Вядома, кожны арганізм мае свае асаблівасці, і на страты кілаграмаў гэта не можа не адбіцца. Аднак сярэдні вынік, які дае дыета «Пушынка» (водгукі пацвярджаюць гэта), - ад 30 да 35 кг.

Пры гэтым варта ўлічыць, што самая вялікая страта вагі будзе назірацца менавіта ў першыя дні. Тады кожны дзень вы будзеце губляць па кілаграме. Далей вынік будзе паляпшацца, але ўжо не так хутка. Таму трэба прыгатавацца менавіта да такіх асаблівасцяў і ня хвалявацца, калі страта вагі на нейкі час спыніцца.

асаблівасці

Тое, што дыета «Пушынка» вынікі дае вельмі добрыя, пацвярджаюць як жанчыны, якія сядзелі на ёй, так і спецыялісты, а таксама фітнес-трэнеры. Аднак апошнія адзначаюць і недахопы гэтага рэжыму, якія складаюцца, на іх думку, у тым, што ўсяго 4 прадукту на такі працяглы перыяд часу для захавання здароўя - вельмі мала. Таму тое, што дзяўчына на працягу дыеты перыядычна вярталася да свайго звычайнага сілкавання, можа быць, нават дапамагло ёй захаваць здароўе.

Яна запэўнівае, што страчаныя кілаграмы не вярнуліся. Аднак спецыялісты кажуць пра адваротнае: тлушч вернецца з вялікай доляй верагоднасці, бо хуткае пахуданне тоіць у сабе менавіта такія небяспекі.

заключэнне

Такім чынам ўладкованая дыета «Пушынка». Меню, правілы яе строгія, але дзейсныя. Аднак перад тым як вырашыцца паспрабаваць гэты рацыён харчавання, варта абавязкова пракансультавацца з дыетолагам, а ў працэсе яе выканання трэба ўвесь час сачыць за сваім самаадчуваннем.