Заняпад сіл: прычыны і лячэнне. Пастаянны заняпад сіл, дрымотнасць

Уся наша жыццё напоўнена мітуснёй і рознымі стрэсамі. Нам пастаянна трэба кудысьці бегчы, нешта рабіць, чымсьці займацца, і ў пераважнай большасці людзей абсалютна няма часу на сябе. Пасля звычайных працоўных будняў ўсе скардзяцца на заняпад сіл, прычыны якіх, як правіла, нікому толкам невядомыя, а з такім тэмпам жыцця вызначыць іх дастаткова цяжка. Але калі вас стаў турбаваць падобны хвароба - гэта трывожны сігнал. Значыць, пара нешта мяняць.

Куды сыходзяць сілы

Любое захворванне - гэта часцей за ўсё выказанае нашым арганізмам незадаволенасць, якое выклікана няправільным з ім зваротам. Ва ўсіх стандартных выпадках, калі вы адчуваеце пастаянны заняпад сіл, прычыны, хутчэй за ўсё, схаваны ў наступным:

• Нестабільны сон.
• Гіпавітаміноз В.
• Багацце канфліктных і стрэсавых сітуацый.
• Вялікія эмацыйныя або фізічныя нагрузкі.
• Бессань.
• Развіццё анкалагічных захворванняў.
• Недахоп вітамінаў.
• Парушэнне функцый шчытападобнай залозы.
• Дысбактэрыёз.
• Млявапраяўныя інфекцыйныя захворванні.
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні.
• Уплыў надвор'я.

У найбольш распаўсюджаных выпадках, калі чалавек адчувае заняпад сіл, прычыны хаваюцца ў дрэнным сне, ператамленні і жудасны харчаванні. Бо практычна ніхто і не ведае, што ад таго, як мы сілкуемся, залежыць семдзесят працэнтаў нашага здароўя. Але калі вас турбуе пастаянны заняпад сіл, прычыны гэтага могуць быць нашмат глыбей, таму лепш хутчэй пайсці да лекара.

Сімптомы, пасля выяўлення якіх неабходна звяртацца да спецыяліста

Як было сказана раней, не заўсёды неабходна бегчы да лекараў, але пры гэтым і не варта пускаць усё на самацёк. Калі вы ўвесь час пачуваецеся нядобра і назіраеце ў сябе наступныя сімптомы, то вам абавязкова неабходна запісацца на прыём да кваліфікаванаму адмыслоўцу:

• апатыя;
• падвышаная раздражняльнасць;
• скача тэмпература ад 36 да 37 градусаў;
• бледнасць скуры;
• млоснасць;
• галавакружэнне;
• парушэнне увагі.

Усе гэтыя прыкметы могуць сведчыць пра звычайную стомы, але разам з тым і аб розных захворваннях. Таму крыкі свайго арганізма аб дапамозе ні ў якім разе нельга ігнараваць.

Недахоп сіл у дзяцей

На вялікі жаль, ламата ў целе і слабасць бывае і не толькі ў дарослых. Калі часам нават здараецца заняпад сіл у мужчын, прычыны якога часам цяжка растлумачыць, то што ўжо казаць пра жанчын і дзяцей? Варта адзначыць, што ў малых дадзены хвароба праяўляецца значна часцей, чым у дарослых. Дзеці не маюць такой стойкасці і цягавітасці да розных неспрыяльных сітуацыях. Так што, калі ў дзіцяці назіраецца заняпад сіл, прычыны і лячэнне зможа выявіць і прызначыць толькі вопытны і добры педыятр.

Заклад здароўя - правільнае харчаванне

Чаму ж ежы адводзіцца гэтак вялікае значэнне? Практычна кожны хоць раз адчуваў рэзкі заняпад сіл, прычыны якога, як потым высвятлялася, заключаліся ў няправільным харчаванні. Справа ў тым, што падчас свайго сняданку, абеду ці вячэры чалавек ужывае вялікую колькасць хуткіх вугляводаў, якія ўтрымліваюць у сабе шмат простага цукру. Які сам па сабе не вельмі спрыяльна ўплывае на наша здароўе. Вось менавіта таму і ўзнікае заняпад сіл, прычыны якога ў дадзеным выпадку заключаюцца ў нізкім узроўні цукру ў крыві.

Так што ў першую чаргу неабходна цалкам перагледзець свой рацыён, а перавагу аддаваць перш за ўсё кашам, садавіны і гародніне.

займаемся самалячэннем

Сярод усіх спосабаў, якія дапамагаюць цалкам аднавіць сілы, можна вылучыць адзін вельмі карысны - і ў той жа час прыемны - гэта ўжыванне вялікай колькасці гародніны і садавіны. Бо менавіта яны з'яўляюцца цудоўным крыніцай жыццёва важных вітамінаў. Прычым лепш за ўсё аддаць перавагу натуральным, выгадаваным на ўласным гародзе, а не пакупным, гародніне. Тлумачыцца гэта вельмі проста: часцяком тыя прадукты, якія вырошчваюцца на продаж, шпігуюць рознымі хімічнымі дадаткамі, якія толькі пахістнуць здароўе.

У свой рацыён неабходна ўключаць не толькі садавіна, але і ежу, узбагачаную ёдам, напрыклад, морапрадукты.

Дзе ўзяць пазітыўныя эмоцыі?

У большасці выпадкаў любое захворванне сыходзіць сваімі каранямі ў стрэс і перагрузку. Вось тады і з'яўляюцца слабасць, заняпад сіл. Прычыны іх крыюцца ў адсутнасці паўнавартаснага і якаснага адпачынку. Але дзе ж браць сілы і пазітыўныя эмоцыі, калі з-за стомы нічога не хочацца?

Нішто так не зараджае, як адпачынак на моры. Калі няма такой магчымасці, то паспрабуйце хоць бы часцей шпацыраваць на свежым паветры: гэта спрыяльна адаб'ецца на здароўе і сне. Часам можна дазволіць сабе і маленькія радасці, заахвочвання, да прыкладу, запісацца на курс масажу. А вось да алкаголю лепш не звяртацца. То расслабленае стан, якое атрымлівае чалавек нават ад адной чаркі, - усяго толькі фікцыя.

Любаты фізічных нагрузак

Многія ніяк не разумеюць і ня хочуць ведаць, як заняткі спортам могуць дапамагчы ў барацьбе з стомленасцю. Любыя фізічныя нагрузкі спрыяюць выпрацоўцы эндарфіну, гармона шчасця. Але галоўнае - усё рабіць у меру і спецыяльна не надрывацца. Не варта сябе ганяць да поўнага знямогі.

Як пазбавіцца ад дзённай дрымотнасці

Практычна кожны чалавек, адчуўшы стомленасць і дрымотнасць, наўпрост адпраўляецца да аўтамата кавы і пачынае ўліваць у сябе кубак за кубкам. Аднак да канца дня прыстойны аб'ём гэтага напою ўжо з велізарным поспехам раздражняе ўвесь яго страўнік.

Вельмі часта людзі адчуваюць днём заняпад сіл, дрымотнасць. Прычыны, якія выклікаюць такую слабасць, заключаюцца ў дрэнным адпачынку ноччу. Гэта значыць, што пара звярнуць увагу на ложак і падушку: ці зручна на іх спаць? У крайнім выпадку, іх неабходна замяніць больш камфортнымі.

Для таго каб дзённая дрымотнасць больш не наведвала, варта выпрацаваць графік сну, т. Е. Прачынацца і засыпаць у адно і тое ж час. Нельга ісці на падставе сваіх жаданняў і недасыпаць па буднях і адсыпацца на выходных - гэта толькі прывядзе да бессані. Калі вы адчуваеце з раніцы, што паспаць мала, ня трэба адразу ж павялічваць час адпачынку, варта паступова дадаваць па пятнаццаць-дваццаць хвілін, пакуль вы не выпрацуеце ідэальны рэжым.

Народная медыцына

Хоць які сказ - адзін адказ. З дапамогай народнай медыцыны можна вылечыць практычна любое захворванне, і нават заняпад сіл, прычыны якога не ўдаецца ніяк высветліць.

Мабыць, самым простым і дзейсным спосабам барацьбы супраць дадзенага хваробы будзе ўжыванне адвара часныку з мёдам. Яго неабходна прымаць па адной сталовай лыжцы перад ежай.

Калі замінае працы заняпад сіл у мужчын, прычыны якога так і не былі выяўленыя, тады рэкамендуецца вырабіць наступнае лекі. Неабходна напоўніць пустую бутэльку амаль да верху цёртай бураком, пасля чаго заліць гарэлкай і схаваць у цёплае месца на 12 дзён. Пасля гэтага дастаць і прымаць па адной чарцы ў дзень перад ежай.

Выдатным сродкам, аднаўлялым сілы, з'яўляецца салера. Яго неабходна адмыць, здрабніць, заліць халоднай вадой і настойваць не менш за дзве гадзіны. Пасля гэтага яго варта прымаць некалькі разоў на дзень. Салера не толькі аднаўляе якія пайшлі сілы і танізуе арганізм, але таксама стымулюе працу мозгу.

Для тых, хто не любіць проста есці брыдкія лекі, маюцца смачныя рэцэпты. У літровую ёмістасць неабходна змясціць 100-150 грамаў нарэзанага лука, дадаць 100 грамаў мёду і заліць гэта ўсё добрым вінаградным віном. Затым трэба даць сумесі настаяцца на працягу двух тыдняў. Пасля прафільтраваць і прымаць па тры сталовыя лыжкі ў дзень.

Калі ж назіраецца нячасты заняпад сіл, прычыны якога застаюцца для вас загадкай, то можна прыгатаваць агульнаўмацавальнае сумесь. Для гэтага вам спатрэбіцца 100 грам соку алоэ, 500 грам грэцкіх арэхаў без шкарлупіны, 300 грам мёду і 4 цытрыны. Сок з цытрусаў неабходна выціснуць, грэцкія арэхі здрабніць і ўсё змяшаць. Даць настаяцца дзве гадзіны пасля чаго прымаць па адной чайнай лыжцы тры разы на дзень за паўгадзіны да ежы.

Самым эфектыўным сродкам для аднаўлення сіл з'яўляецца настойка элеутерококка. Яе можна без працы знайсці ў аптэцы. Прымаць лекі неабходна па 15-20 кропель два разы на дзень (за паўгадзіны да ежы). Элеутерококк аказвае танізавальнае дзеянне на арганізм, павышае яго актыўнасць і самаадчуванне ў цэлым.

Калі стомленасць узнікае з-за вялікіх фізічных нагрузак, то ў такім выпадку спатрэбіцца бульбу. Неабходна тры разы на тыдзень піць яго водны адвар з шалупінай. У лупіне гэтай гародніны ўтрымоўваецца вялікая колькасць вітамінаў А, У, С.

Вядома ж, галоўнае ў барацьбе з недахопам сіл - гэта паўнавартасны адпачынак. Але і пры выкананні ўсіх вышэйпералічаных рэкамендацый паправіцца не толькі самаадчуванне, але яшчэ і здароўе.